1樓：弘枋焮
平時訓練一定要充分做好準備工作，熱身時間可以長一些。例如訓練前慢跑，輕拉韌帶。訓練時要控制強度，循序漸進。訓練結束後還要拉韌帶。
平時多吃纖維含量高的食物，瘦肉青菜都要吃。
儘量每天休養，方法是：
一，輕輕伸展。
慢慢伸展傷處，然後放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起**作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到**。
二，按摩 輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
三，熱力 熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
2樓：網友
大腿拉傷時 不要再訓練了 不然會加重傷勢 到時嚴重 不能上場跟麻煩 。 200公尺前80公尺時在彎道 （如果場地標準）。在彎道時可以適當加速 提公升到可控速度 （ 一定要可控速度 ） 到了直道就是你的天下了 放手一搏吧 全力衝刺 。
祝你好運 ！
3樓：我要qq三國號
我是校隊的也是搞田徑的建議你拉拉筋骨，但要小心。
運動會800公尺，200公尺怎麼跑？急
4樓：網友
200公尺全力衝刺。中長距離800公尺最後200公尺全力衝刺。根據自己步伐進行呼吸。兩吸一呼。
200公尺距離在300公尺圈直道中間開始到對面直道尾端，即終點線。
裸跑風阻最少。
5樓：戀上love冰凝
服裝穿運動服，調整好心態，放鬆，
6樓：地球的兩面
一般的速度我多跑了4000公尺多還可以跑。
7樓：網友
200公尺就加速跑，800公尺先跟到後面200公尺左右加速跑。
運動會200公尺
8樓：逯秀榮鐵嫣
如果你覺得不能200公尺全程跑下來，報專案就是一種錯誤選擇，不過我還是從200公尺特點分幾個技術階段陳述一下：
起跑，200m是在彎道處，起跑器得對準彎道內側弧線作直線切線跑，蹲踞式起跑不知你做得怎樣？
起跑時是否後腳後蹬前腳緊跟發力，第一步落步很小，起跑轉入加速階段時，腿基本上在身體重心後蹬地，人上半身前傾充分，以獲得向前加速的力量，漸漸進入途中跑時順勢抬身(約20來公尺)……
在彎道上儘量貼內道跑，控制好上體內傾幅度，彎道調節好呼吸，以便儲備好最後80公尺的衝刺。前半程動作上注意加速後，借用慣性「放鬆」地跑，重步頻、不要用大力拉步子，這樣會大量耗體力。
關鍵應該還是在途中跑上，後襬順慣性扒地，摺疊小腿前擺才能作出高抬腿，下壓有力的動作，送髖充分，向前效果好，前後擺臂規範，動作節奏快速而舒展，自然放鬆（協調）。
衝刺到最後要有壓線動作。
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