1樓：打不死小神牛
我個人的經歷，不過是一千公尺的！！！希望能夠幫到你吧！！！
通過昨晚查閱大量資料和今天的實踐 我有了更好的方法！因為我從平常總在3分52 而考試 我跑到了3分18！！！！！
休息什麼的我就不說了 飲食第二天早上吃個雞蛋 喝一杯牛奶 吃1到兩個小的士力架
肚子就會飽的差不多 算好跑步開始時間 買瓶紅牛 提前30分鐘喝 不一定要喝完 不能漲肚子 肚子保持在7分飽 巧克力不要跑步前沒多久時吃 會粘嗓子 然後就是跑步時候注意的
前50公尺不能 太慢 用自己百分之60到70的速度穩定在前三 然後跟住乙個你認為能持久的人
看著他的後腳尖 跟住 體能不太好的人到了「極點」 就想著一句話 堅持半個圈極點就會過去 心裡想著 別人都在經歷「極點」 不要緊張！ 期間的速度保持在4.5公尺每秒左右 步伐不要邁大 會很吃力 不要用嘴吸氣 最好用鼻子 體能差點的可以用鼻子吸氣 嘴巴呼氣 舌頭頂住嘴的天花板就不會是嗓子幹 不管有沒有力氣 最後一圈千萬要衝起來 即使腿動不了也別想著放棄 不然就直接會沒勁！！！
2樓：匿名使用者
跑步時呼吸的頻率和步伐要節奏相同，比如，兩步換一次氣或者三步。這樣最後衝刺會比較省力
3樓：_櫻花_狠美麗
其實要先快跑，比別人快半圈的時候減速，終點是要竭盡全力。（我們今天才跑完）
4樓：防火女的內在黑暗
保持呼吸頻率，兩步換一次氣或者三步，步伐與呼吸保持相同節奏，
前半段不要落在後面，後半圈要衝刺。
如果沒有超強實力，最好用跟跑戰術，一直跟著某一實力較強的人後面，最後衝刺超過他。
校運會參加了個400公尺和800公尺的跑步比賽，還有十幾天的時間該怎麼煉才能跑快一點？
5樓：為夢想奮鬥
400公尺技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30公尺的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.起跑彎道跑90%力量，重心向里整體傾斜，擺臂內側幅度小，外側幅度大，起跑沿切線跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。
第二彎道跑與第一彎道基本相同，最艱難時刻，咬牙堅持大步幅，重心稍降低。出彎道後有力早加速，無力則晚加速。
800公尺技巧
賽前準備工作和上面一樣。
重點講比賽時候的策略：
把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，300公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
運動會800公尺跑步技巧是什麼？
6樓：小秀才與小兵兵
你把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，200公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績
800公尺怎麼跑，800公尺要怎麼跑好？
800m是中長跑中比較難的專案，難點就在於它既要求選手的爆發力，也要求選手的耐力。800m的優異成績是要靠長期訓練所積累的，一般的非專業訓練是依靠1000公尺跑來進行的。如果想進行訓練，自己查一下訓練方法，很長，就不在這羅嗦了。估計你也是臨時抱佛腳。給你提供幾點臨時的技巧。首先是呼吸，一般採用兩步一...
哥哥在運動會上為學校爭得了名譽修改病句
搭配不當 故，應改為 哥哥在運動會上為學校爭得了榮譽。哥在運動會上為學校爭得了榮譽 用修改符號修改病句我在區運動會上,為學校爭得了名譽 我在區運動會上,為學校爭得了名譽。用詞不當 改法 我在區運動會上,為學校爭得了榮譽。把名譽改成榮譽！我在區運動會上,為學校爭得了名譽。改稱 我在區運動會上,為學校爭...
要開運動會了，繼續跑300公尺的技巧
一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充...