1樓：匿名使用者
教練建議：
1、如果你肯定能進入決賽，那麼預賽時就應儲存些體力，不用全力去拚；但這一點業餘的很難做到，因為學校比賽的預賽是按所有運動員成績取前八名進入決賽的，不象世界比賽按小組的名次，這一點你很難掌握。
2、五小時恢復體力是夠用的，體力的恢復是以你的運動能力為基礎的，沒有什麼特別的手段，自己做些腿部的肌肉的放鬆練習也可，按摩穴位是沒有用的，期間要注意休息儲存體力，決賽前兩個小時吃飯，至少也應一小時；
3、400公尺是短跑中較難的專案，要有良好的速度耐力，無論是專業還是業餘的跑時都應分配好體力，注意開始200公尺不要衝的太快太猛，用70-80%的力量，一定要把步子放開跑，注意觀察其它運動員，不落下20公尺就沒問題，200-300公尺時盡量保持住速度，能追就追，最後100公尺全力衝刺。（全運動會女子4x400公尺接力最後一棒廣東超越山東就是最好的例證）
2樓：河洛風匯
1、堅持體育運動規則：出汗後不要立即用涼水洗，穿好外套，儲存體內熱量。
2、比賽前不要喝過多的水，實在渴，也僅僅是濕下嘴唇和喉嚨。
3、100公尺比賽後注意放鬆小腿，適度按摩，採用半曲四指空手心兒狀擊打小腿和大腿內側。
4、放鬆呼吸。
3樓：匿名使用者
全身放鬆，自然呼吸，叫你助手給你做按摩。
運動會4x100公尺接力加油稿300字左右。 **等 50
4樓：假面
1、這是速度與毅力的接力，這是期望與祈盼的接力，時間在這裡凝固，幾分幾秒也變得如此漫長。千百雙眼睛注視著你那矯健的身影，近了，近了，你可曾聽到那山呼海嘯般的加油聲。近了，近了，前方就是終點，加油啊，運動員，成功和失敗就在轉瞬之間。
2、四個完美的弧線，被一根小小的棒兒連線。這是人生的完美，這是運動的.極限。
莫要問，我們為什麼配合這樣默契，莫要問，我們為什麼這樣緊密團結。因為，我們是情同手足的，體育健兒。
3、這是一根普同的木棒，紅白的對比刻畫出它們的公正與剛毅。它握在你們，我們的接力運動員的手中。冰冷變為熱情，剛毅溶進柔和。
今天我們握它在賽場上飛奔，明天我們將與它共同踏上奧運征程。
4、那激烈的場面，令每乙個人心動。你們拼盡每乙份力，把手中的勝利傳給下乙個人；我們為你們加油，把心中的希望傳給你們。你撞線了，我們歡呼了。
不僅僅是為了勝利，更重要的是，我們懂得了一種珍貴的精神，那就是——團結！
5、小小的接力棒，便將熱情熊熊燃起，燃起你們的心，燃起你們團結拼搏的心，健兒們加油。
5樓：
運動健兒們，請永遠記住，友誼第一，比賽第二
6樓：匿名使用者
1有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場公升起。
相信自己，你將贏得勝利，創造奇蹟；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！
相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。2你們揮舞著充滿力量的雙臂 看著實心球化成美麗的弧線 我著實在心裡佩服你們你們丟擲了自己的最佳水平
3一根小小的木棒，連線的是團結和友愛 一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮鬥和拼搏 加油吧！讓這激動人心的時刻，一直迴盪在我們心中！
4踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。
5運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬於你的長跑天地！
6溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標槍向距離的許可權發起一輪又一輪的挑戰。
標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝？讓我們拭目以待，讓我們為他們吶喊、助威吧！
只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！
7你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數你最棒。跑吧，追吧 在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。
跑吧，追吧你比虎猛比豹強8年輕的我們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是我們精彩的舞台，聲聲加油便是我們最高的獎項！論何成功，談何榮辱，心中的信念只有乙個：
拼搏！8蕭瑟的秋風，擋不住你們破竹的銳氣，
9廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞台。張揚吧，年輕的心，我們將為你永遠喝彩！
10泰戈爾在詩中說，天空沒有翅膀的影子，但我已飛過；艾青對朋友說，也許有人到達不了彼岸，但我們共同擁有大海。也許你們沒有顯赫的成績，但運動場上留下了你們的足跡。也許你們沒有獎品，但我們心中留下了你們拼搏的身影。
所有的努力都是為了迎接這一剎那，所有的拼搏都是為了這一聲令下。11就像花兒準備了春、秋、冬，就是為了紅透整個盛夏。就像雪花經歷了春、夏、秋就是為了潔白整個嚴冬。
蹲下，昂首，出發……輕輕的一抬腳，便牽動了全場的目光瀟灑的迫揮揮手，便滿足了那乙份無言的等待。迎著朝陽，你們踏歌而去，揹著希望，我們等待你們的歸來。
12也許流星並不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶！也許笑臉並不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬！是的，那些曾經美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。
勝利，是每個人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與重新開始的轉折，勝利是新的開始！
13不長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你們都在拼全力此時此刻，你們處在最風光的一刻，無論第幾堅持勝利的信心，只要跑下來,你們就是英雄
14時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們，15這是意志的拼搏。這是速度的挑戰。勝利在向你們招手/勝利在向你們呼喚
16不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐，17你用行動述說著過城的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點在向你微笑，拼搏吧！經歷是一種精彩，迸發你全部的能量，成功是你汗水的寫照。
18雖然你們在場上的時間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的腦海裡，因為你們是賽場上最可愛的人
19不為掌聲的註釋不為刻意的征服不為失敗的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的腳步
20心中堅定的信念，腳下沉穩的步伐，你用行動告訴我們乙個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點衝著你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬於你，21堅定，執著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮鬥，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。
22 踏著春天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來了心儀已久的運動會。這裡就是展示自我的舞台。我們嚮往高山的堅忍不拔，我們渴望大海的博大精深，還有，我們更痴迷於你們的速度激情。
來吧，盡情釋放你的活力。你的每一次衝刺，都叩動著我們的心弦；你的每一次跨越，都吸引著我們的視線；你的每一次起跳，都繃緊我們的神經。我們為你吶喊，我們為你自豪，我們為你瘋狂。
23青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會在你們的身上盡情體現。迎接自我，挑戰自我，戰勝自我！我們相信你們一定能行，加油吧，運動員！
終點就在眼前！
24汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開幕式上，運動場上，我們盡情展現，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。因為年輕，因為張揚，因為我們知道：用今天的汗水換來明天的微笑
25人生的路，有坦途，也有坎坷，做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我乙個跌倒的故事，汗水使我多了乙份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同於現實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法抗拒，人生要自己去拼搏，去奮鬥，在風雨中百摺不饒勇往直前。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬於那些戰勝失敗，堅持不懈，勇於追求夢想的人。
26加油吧，運動健兒們！陣陣有力的步伐，聲聲有勁的吶喊，運動場上灑下我們青春的點點滴滴。旗搖搖，鼓聲聲，這裡擋不助的是青春活力；槍聲響起，「預備起跑」，擋不助的是健兒們如火般的氣勢。
英雄捨我其誰，勝利當仁不讓，聲聲誓言浸透著健兒們的昂揚鬥志。朋友們，為運動健兒們喝彩，為運動喝彩吧！場上精彩紛呈，空氣裡的每乙個分子浸透著自信。
高二（9）班的我要高喊一聲：「這裡無限精彩！
27、步子邁開，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改歷史的記錄，起立吧，歌唱吧！為我們的勇士加油！
28致失敗者倒下的時候，生命又怎能屹立！歪歪斜斜的身影，又怎耐的住風雨的洗禮。你若有乙個不屈的靈魂，腳下才會有一方堅實的土地。昨天的失敗已經過去，勝利不僅僅是乙個美好的話題。
29致運動員，是體育場上游走的火焰，是來去不息的腳步，是風中飛舞的樹葉折射的金色光芒，藉此，可以詮釋運動員興奮的臉龐。那輕盈的步伐似飛鳥的翅膀，那清脆的槍聲響徹天際，它粲然公升起那躍動的渴望，起跑、加速、超越、衝刺，一步一步延向勝利的曙光。那是力的比拼，素質的較量，是石榴樹上，躍動的心臟。
30超越對手，超越自我，是我們的目標，是我們的信念，在清涼的初冬，在喧囂的田徑場上，。你們點燃了似火的熱情，，無論成敗，我們都為你們感到自豪，你們永遠是我們的驕傲！
檢舉 33天空中有道彩虹，它在雨後的天空中美麗奪目，生命中也有一道彩虹，那就是運動，他讓生命豐富多彩。充滿了生機青春的我們，青春的生命，青春的運動，使我們的心放飛、年輕，沒有失敗，無論成敗，運動的我們就是生活的彩虹
34 秋風羽，天氣淡淡的轉涼。然而這人的秋在今天更加迷人，不是因為它的秋高氣爽，也不是因為它的明媚陽光，是因為今天的人兒倍加精神氣爽。
看！運動場上那一幕幕，一股股，無論是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他們的汗水、辛勞。他們是真正的矯健者，是運動場上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧！英雄們！
35每乙份辛勞都有乙份收穫，每一次的痛苦都是快樂的開始，沒一聲吶喊都是力量的呼喚。我們有著大浪拍岸的豪邁，所以你不必在乎小荷初露的恬靜，我們有著春日的陽光明媚，所以不用去羨慕冬日亂玉碎瓊，我們是雨天的一把傘，是寒冷冬日裡的一盆碳火，溫暖的不只是你我，而是大家的心。運動場上的健兒，掌聲屬於你們，鮮花屬於你們，成功也是屬於你們！
36.面對艱苦的征程，你們毫不畏懼，接力棒在你們手中傳遞著集體的力量，聽，我們在為你吶喊，你們詮釋著奧運的精神，你們是我們心中的驕傲，深深的呼吸，等待你的是艱難的800公尺。相信勝利會屬於你們，但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。
我們在為你加油，你是否聽到了我們發自內心的吶喊，困難和勝利都在向你招手，去呀，不要猶豫，快去擊敗困難，快去奪取勝利，相信你會送給我們乙個汗水浸濕的微笑 37.看！那一面面迎風飄舞的彩旗，是一朵朵盛開的鮮花；聽！
那一陣陣驚天動地的歡呼，是迴響在耳邊勝利的風聲。運動場上的你們，是勝利的標誌，運動場上的你們，是青春的讚嘆。去吧！
去迎接那偉大的挑戰，去吧！去做一名追風的少年。
38.理想畢竟不同於現實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法拒絕。人生要自己去拼搏，去奮鬥，在風雨中百折不撓勇往前進，在集資的每個驛站上都留下一段不悔的回憶。
流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬於那些戰勝失敗，堅持不懈、勇於追求夢想的人。加油吧，運動健兒們！
39.真心祝願機會是什麼？是不可錯過的剎那間。
吶喊是什麼？是為那剎那間的真心祝願。加油加油你肯定聽到了那一聲聲吶喊你肯定看到了那雙雙期待的眼睛你肯定感受到了那發自內心的祝願
40.不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅定的信念，腳下沉穩的步伐，你用行動訴說著乙個不變的真理，沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，希望在終點向你招手，努力吧用你堅韌不拔的毅志，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功屬於你，
41你是運動場的心臟，跳動夢想；你是漫長路的精神，激勵輝煌；你們是將上下求索的人！風為你加油，雲為你助興，堅定，執著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮鬥，在遙遠的終點線上漸漸明亮！
時代的強音正在你的腳下踏響。
42 漫漫長路，你願一人獨撐，忍受著孤獨與寂寞，承受著體力與精神的壓迫，只任汗水溶於淚水，可腳步卻從不停歇。好樣的，縱然得不了桂冠，可堅持的你，定會贏得最後的掌聲。
51泥濘的路走過無數累了，告訴自己：快了，再堅持一會兒身上的傷流出血來疼了，告訴自己：別哭，會好的摔到了，告訴自己：快爬起來，世上很少有坦途
在運動會上800公尺跑 要怎樣才能，跑的快
我個人的經歷，不過是一千公尺的！希望能夠幫到你吧！通過昨晚查閱大量資料和今天的實踐 我有了更好的方法！因為我從平常總在3分52 而考試 我跑到了3分18！休息什麼的我就不說了 飲食第二天早上吃個雞蛋 喝一杯牛奶 吃1到兩個小的士力架 肚子就會飽的差不多 算好跑步開始時間 買瓶紅牛 提前30分鐘喝 不...
學校運動會今天跑400公尺吐了明天400公尺決賽和接力還有3000公尺怎麼
根據lz描述 第一 其實吐是正常的 就算是訓練過的運動員在高強度的訓練或比賽也會發生這種情況。大腦缺氧造成的。第二 就算lz是經過訓練的 一般耐力 和速度耐力 心肺功能沒有達到乙個較高的水平。第三 相信lz跑完後會感覺到臀部以及大腿痠痛 乳酸堆積的很厲害。現在lz要做的就是放鬆和拉伸 休息。第四 因...
要開運動會了，繼續跑300公尺的技巧
一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充...