1樓：匿名使用者
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後擺，落地後往前不往後。
2樓：他
練單腳起跳摸高，摸自身高度加一公尺，三步助跑，第四步單腳起跳，各20次，做完你跳跳看效果，還行的話就繼續加。
3樓：民生社會小靈通
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回答你好，立定跳遠完整的動作是由預擺、起來、騰空和落地四個部分組成的。第乙個是立定跳遠的預擺，這是起跳前的準備動作，兩腳張開與肩同寬，同時兩臂前後擺動，注意在立定跳遠兩臂擺動時，前擺要兩腿伸直，後擺要屈膝向下。同時上體要保持前傾。
立定跳遠時上下肢的動作要協調配合。之後是立定跳遠的起跳和騰空，雙腳要快遞的用力向後蹬地，雙臂要由後向前擺動，騰空跳躍時充分舒展自己的身體，在蹬地的時候要快;在立定跳遠落地的時候，考生要收腹，小腿向前伸。兩臂要用力向後擺動，屈膝落地。
提問如何練習跳遠
立定跳遠訓練方法十種
回答你好，跳台階是立定跳遠訓練腿部力量最有效果的訓練方法，考生剛開始的時候可以先跳兩個台階感受一下，覺得不費什麼力氣後，可以跳三個台階，之後以此累加。立定跳遠跳台階剛開始的進步會很大，但是後面會比較難，一定要堅持下來。之後是跳凳子訓練，選擇跳高一點的凳子可以增加立定跳遠起跳的高度和距離。
其實立定跳遠很簡單，只要考生跳的高並且掌握上面的技巧，就可以跳的遠了，同時也可以伴隨蛙跳的輔助練習。之後就可以在專門練習跳遠的墊子上進行訓練了，在訓練的時候要注意防滑不要將自己弄傷，多多適應一下，避免在中考體育考試的時候不適應。
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4樓：
重心要穩，最好當天穿摩擦力大一點的鞋，雙腳踮起，手臂揮三下後，使勁往遠一眺
5樓：天地盟主
選一段距離約為20公尺的路段，跑到跟進時，以45度角跳躍
6樓：愛夜的燈火闌珊
提高平跑速度，踏板時用上力量。前一條很重要
7樓：我們的最後時光
要鍛鍊腿部力量，推薦你跑步或蛙跳。
要開運動會了，繼續跑300公尺的技巧
一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充...
馬上要開運動會了,我們要艱苦訓練 改為反問句
馬上要開運動會了，我們難道不要辛苦訓練嗎？馬上就開運動會了，我該怎麼訓練 通常來說，短跑在短期之內是沒辦法有明顯提高的，但是我建議，你在跑的時候注意，步子要大，腿動了頻率要快，短跑主要靠爆發力。每天課間練習跑步，晚上回家後練習長跑。雖然我們年齡還小,但是我們也應該開始鍛鍊身體了應該怎麼改反問句 改為...
急我們學校要開運動會了，需要班級介紹詞，我們是初一
迎面走來的是高一 5 班的鼓隊，這是乙個積極向上 奮發圖強的班級。這裡人才濟濟，能文能武，這裡臥虎藏龍，深藏不露。班人共榮辱 是我們信念，一方有難，八方支援 是我們的行為，奮發衝鋒，直到最高鋒 是我們的目標。這就是我們簡單卻絕不一般的高一 5 班。本次運動會，給了我們高一 5 班大放異彩的機會。我們...