1樓：炒飯君
孕期水腫要怎麼預防？
孕期緩解水腫的方法：一、充分休息。消除水腫最好的方法莫過於靜養，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。
二、注意保暖，但不要穿過緊的衣服。為了消除水腫，必須保證血液迴圈暢通，氣息順暢，為了做到這兩點，除了安心靜養外，還要注意保暖，儘量避免穿過緊的衣服。三、食用低鹽餐。
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。四、抬高雙腿。建議孕媽在睡前把雙腿抬高15-20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能夠緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
一是注意足夠的休息時間。
有些孕媽媽懷孕後還在堅持上班，但是到孕晚期的時候最好是不要上班了，而要多多休息，保證足夠的休息時間，不要因為工作給自己太大壓力，也不要因為對分娩的臨近而過分緊張。如果堅持工作的，最好是在每次用餐後休息乙個小時左右，每天晚上要睡足九個小時。
二是不要站太久或者坐太久。
現在一些上班族上班都是一直坐著面對電腦，到了孕晚期，最好是能多活動活動，這樣可以避免孕晚期的水腫現象。如果可以的話在工作的時候，在腳下墊乙個小凳子，這樣可以緩解預防腿部的水腫，主要是通過緩解腿部的靜脈血積存，適當的抬高腳就可以緩解水腫。還有坐著的時候不要翹二郎腿，這樣會擠壓到寶寶，可以時常伸伸腿，或者是走動走動。
三是選擇一雙比較舒適適合自己的鞋子。
孕媽媽都知道在懷孕的時候不能穿高跟鞋，特別是在孕晚期的時候，要選擇一雙比較大的比較舒適的鞋子，最好不要壓迫或者擠壓到自己的腳這樣就能保證血液流動不會受阻而導致水腫。望！
2樓：劍心果衣薄
孕婦可以通過以下的措施來緩解孕期的水腫，尤其是孕晚期的：
1、多吃水果蔬菜，飲食少鹽少糖。
2、可以喊準爸爸幫忙按摩。
3、睡覺以前避免喝大量的水。
如何預防孕婦水腫
3樓：童心童趣
導語：我們都知道孕期水腫症狀會發生在大部分的準媽媽身上，但也可以通過一些日常的小方法來預防水腫的發生以及避免讓水腫變得更嚴重那麼它們具體是什麼呢，接下來就由我來幫大家列舉出來吧。
1、準媽媽孕期要避免長時間坐著或站著，常常走動有利於增加下肢的血液迴圈；工作的準媽媽可以在腳下墊個小板凳，同樣有促進血液迴圈的。作用。散步對於預防水腫也是乙個不錯的方法。
2、坐著時要常常伸展腿部，適當動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。同時還要注意，平時不要翹二郎腿。
3、躺著時，儘量選擇平躺或者左側臥。躺著時可以在腳下墊乙個枕頭之類的東西，讓腳高於心臟，有利於血液迴圈。睡前將雙腳抬高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
4、飲食選擇上，要儘量保持飲食均衡，少吃會讓你長胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多餘的水分才能有效通過泌尿系統排出。多吃有助維護正常腎臟功能並有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助於迴圈。
5、少吃鹽以及精加工的包裝食品，這一類食品中包含導致水分滯留的鹽和其他新增劑。吃富含天然維生素c和e的食物也會有所幫助。富含維生素c的食物有柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、士多啤梨、甘藍、西蘭花等；富含維生素e的食物有植物油(特別是玉公尺、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉公尺、腰果、杏仁、玉公尺油、黃油等。
孕期水腫要怎麼預防？
4樓：匿名使用者
1、有全身疾病的準媽媽應該積極**。
2、**全身疾病的同時改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。
3、應減少食鹽及含鈉食品的進食量，如少食鹹菜，以減少水鈉瀦留。
4、還要增加臥床休息時間，以使下肢迴流改善，腎血流量增加，增加尿量，減輕水腫。 5、準爸爸也可以幫助按摩，這樣既可以通過按摩預防和消除水腫，同時也可以增加雙方的感情。但是準爸爸要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。
在孕期時，如何防止水腫呢？
5樓：瑤瑤姐說養生
懷孕30周後，最近的腳腫得很大，而且用手指對腫起的部分按壓下去，會明顯的凹下去，但是又不會很快恢復。這是孕期水腫了，但是腳腫得很難受，那麼有什麼方法緩解呢？下面我們一起來了解一下吧！
不能過於緊張和勞累。餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐臥位。
在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫，作為工作時間長的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，儘量平躺或左側臥。
平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。
不要穿會壓迫到腳踝及小腿過緊的襪子，以免影響血液迴流。如想穿可預防或**水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，並在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當的體育鍛煉，比如游泳對減輕水腫有一定好處。
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種「閥門」而被送回到心臟的，因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。
6樓：樂樂在此呢
可以適當的運動，或者是按摩，也可以每天晚上泡腳，不要過度勞累，選擇舒服的鞋子，從而預防水腫的情況。
7樓：右手年華
不要長時間的行走，要多休息，在休息的時候要將腳部抬高，在睡覺前可以用熱水泡腳，這樣都能緩解腳部的水腫情況。
8樓：愛心的學姐
在孕期的時候，應該少喝一些水，而且需要做一些運動，多去利尿，才能夠預防水腫。
9樓：安妮的心動錄目
在懷孕的時候不要經常的喝水，也不應該經常的去走路或者跑步。就可以有效的防止。
想要預防孕媽媽水腫，該怎麼預防？
10樓：清和人家
很多孕婦在孕期都會出現水腫的情況，如果症狀比較輕的話就只是小腿會水腫，如果比較嚴重的話全身都會有浮腫的現象，所以如果不想孕期水腫的話就要提前做好預防工作，這樣才能夠安全的度過孕期。孕婦在懷孕的時候會在脖子，腿，腹壁，臉等不同的部位出現不同程度的水腫，但是最容易發生水腫的地方就是腳和小腿。在孕中期的時候，孕婦就要注意一下自己的腿和腳是不是出現了水腫，如果水腫特別嚴重的話你就要去醫院諮詢一下醫生了。
所以預防孕期水腫是一件很重要的事情，在懷孕的時候一定要保證充足的休息，至少每天要休息11個小時以上，而且不能過度緊張和勞累，在吃完飯之後最好先休息半個小時再進行運動。最好每天中午保持正常午休，就算是在上班沒有太長的休息時間，也應該躺下好好的休息一會。在椅子上把腿抬高，這樣才能夠儘量的避免小腿水腫。
如果懷孕不久的話，在睡覺的時候應該採取左側臥的姿勢，這樣就可以避免壓迫到下肢的靜脈，減少血液迴流的阻力，就能夠有效的避免身上水腫。因為小腿和腳是非常容易水腫的，所以在睡覺的時候可以在腳下墊乙個枕頭，把腳稍微抬高一點，這樣小腿和腳都不是很容易水腫了。<>
有些孕婦害怕孕期水腫都會購買一些緊身衣，但是緊身衣穿上非常的不舒服，還會影響到胎兒的正常發育。所以在孕期最好是不要穿太緊的衣服，在工作的間隙最好起來走動一下，這樣能夠使得肌肉得到鍛鍊也不會容易水腫。平常應該多吃一些清淡的食物，不要吃重油重鹽的食物，因為鹽分攝入的太多也是很容易導致身體水腫的。
11樓：我叫蕭笑
孕期水腫是一種很常見的現象，導致這種情況發生的原因很多，有生理性的也有病理性的，要預防孕期水腫的發生就要注意生活和飲食護理，不要吃過鹹的食物，儘量低鹽飲食，多吃有利尿作用的食物。避免過度勞累，但同時也要適當運動。
大多數女性懷孕之後都會出現水腫，這種情況一般都是生理性的，孕婦不用過度緊張，但是也有一些是疾**素引起的，所以要預防孕期水腫的發生，就要注意自己的身體狀況，同時也要重視生活和飲食上的護理，下面看看如何防止孕期水腫的發生。
1、注意飲食：要預防孕期水腫的發生，飲食是最重要的，因為懷孕之後女性體內的血容量會增加，所以才會導致水腫，如果不注意飲食就會增加水腫的發生幾率。懷孕之後要吃一些清淡少鹽的食物，限制鹽的攝入可以避免水鈉瀦留引發水腫。
2、不要穿高跟鞋：懷孕之後儘量穿平底鞋，高跟鞋會導致腳部的壓力增大，不利於下肢靜脈的血液，襪子也應該穿寬鬆一些的。
3、吃一些利尿消水的食物：比如紅小豆湯、冬瓜湯、西瓜等食物，孕婦都可以適當吃一些，這樣有利於體內水分的排出，防止水腫的發生。
4、適當運動：懷孕之後如果胎兒穩定了就應該適當做一些運動，因為運動可以促進血液的流通，散步、做孕婦瑜伽都是很適合孕婦的運動方式，每天飯後出門走一走，對於食物的消化也有幫助。
5、注意睡覺姿勢：孕婦睡覺的時候要避免壓迫下肢靜脈。最好採取左側臥位，而且雙腳要儘量放鬆，這樣才不會影響心臟的血液迴流。
在睡覺之前可以把雙腿抬高一些，這樣可以加速血液迴流，減輕下肢靜脈的壓力。
6、注意休息：懷孕之後要注意休息，保證睡眠充足，避免過度勞累。連續工作了一段時間之後，要休息。
如何才能防止女性懷孕後出現水腫的情況呢？
12樓：怪獸別怕
眾所周知，在女性懷孕之後，身體會出現各種各樣的情況，對於大部分的孕婦來說，水腫就是非常常見的一種情況之一。
水腫一般發生在孕中期的時候，那個時候水腫的話就會對孕婦的身體和日常生活造成極大的不便。因為水腫一旦發生，很有可能會導致孕婦的身體比以前大了兩三圈，腿腳可能會比以前胖2到3釐公尺，這樣子就會導致以前能夠穿上的漂亮的鞋子現在都不能夠穿上了。穿不上鞋子可能是小事，我們可以買一些比較大碼的鞋子來穿，但是在平常的走動和生活當中想要移動某個東西都會變得非常的困難，也會變得非常的吃力。
而且對於孕婦本身來說，如果比較愛美的話，在看到自己水腫就會非常的不能接受，這個時候丈夫要做的就是穩定一下自己妻子的情緒，千萬不要讓孕婦處於乙個非常低迷的情緒當中。
想要讓孕婦的水腫快點消下去的話，那就是儘量不要讓孕婦在睡覺之前喝大量的水，只要在睡覺之前喝大量的水的話，都會造成第二天早上起來出現水腫的情況。所以無論是日常生活還是懷孕的時候，都不要讓孕婦在睡覺之前喝水，任何水都不要喝。
其次就是讓孕婦多做點運動，在懷孕的時候很多人都認為只要安心養胎就可以了，不需要再做過多的運動，這其實是乙個很大的誤區，對孕婦而言長期不運動就是一件非常嚴重的事情，這個時候我們要做的，其實就是讓孕婦在懷孕的時候多走動走動，也一定不要讓孕婦長期覺得非常的疲憊。平時的走動有利於孕婦腿部的血液迴圈，這樣子才能夠保證孕婦在很短的時間內能夠消除水腫，也能夠讓孕婦維持乙個比較健康的身體狀態。
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