1樓：網友
腰部的話有空做做仰臥起坐，吃晚飯半小時內儘量站著，以免脂肪在腰腹堆積；手臂有條件用啞鈴，沒條件拿水瓶替代也行~
這些都是我自己試過的有效的健康的方法~有精力你也不妨試試~這些都不難操作的~
2樓：網友
你去看一下蕭亞軒的那本《普拉提斯》有很多方法。
蠻有效的。但一定要堅持噢。
3樓：軍總整形專家團
人體的胖瘦是由脂肪細胞決定的，當脂肪細胞體積變大時，人就胖。反之，當脂肪細胞體積變小時，人體就瘦了。而成年之後人的脂肪細胞的數量生來就是固定的，不會繁殖增多，這樣，經過吸脂，體內脂肪數目大幅度減少而細胞又不會增生，吸脂使用的是一種非常小的儀器，採用共振方法粉碎脂肪細胞，從而減少脂肪細胞的數量，達到整體塑型的效果僅需通過乙個幾公釐的微創針孔，即可將多餘的脂肪吸走。
是不需要住院的，也不會生育有影響，新一代共振吸脂新技術，利用共振原理，由電腦模糊程式控制下的吸脂管發生同脂肪細胞固有頻率相同的機械性共振波，選擇性地破碎、乳化脂肪細胞，使其易於吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使**、血管及神經組織發生共振，從而有效地保護了神經及血管，大大提高了手術的安全性。 共振吸脂在吸除多餘脂肪的同時塑造了人體自然美麗曲線。
4樓：網友
仰臥起坐，多走動，坐公交能站著就不坐著。
**還是一點，要忌口。
如何減腰部贅肉？
5樓：教育諮詢師小原
想要減掉腰部贅肉，就要在飲食**的基礎上進行運動，同時進行腰腹部的運動練習。
有氧運動要選擇一些中強度的有氧運動，同時要結合力量練習。運動形式包括仰臥起坐、跳繩、騎自行車、游泳等等。力量練習包括啞鈴、槓鈴等。
腰腹部的運動練習包括卷腹動作、平板支撐、側平板運動，可以有效地鍛鍊腰腹部肌肉，有助於促進腰部贅肉的消除。
飲食**非常重要，不要吃高熱量和高脂肪食物，多吃纖維素和維生素含量比較豐富的食物，不要吃飽，吃完適當活動一會兒。
如果需要快速地減少腰部贅肉，可以手術**，建議去正規醫療機構進行。
怎樣減掉腰部，胳膊贅肉
6樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7樓：媛
每時每刻保持收腹狀態，再者也要注意飲食。
8樓：匿名使用者
扭呼拉圈啊。很靈的。
小腹、腰、手臂上的贅肉怎麼減？
9樓：qin覃520李
練瑜伽蠻有效的，我身邊的幾個同學都是練瑜伽**的，秘訣就是要堅持，不能半途而廢！
10樓：網友
拉經運動。還有飲食要控制，建議泡新鮮檸檬水，那是加速**的。
11樓：何玉晴
跟著節奏感強的** 跳健美操。
各位姐妹 求助！怎樣才能減去腰部贅肉啊？？
保險膜對全身的任何部位都有用可以嘗試哦。步驟一 體下屈。平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。步驟二 仰臥起坐。平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘開啟...
怎樣減去腰部脂肪，怎麼減掉腰部裡面的脂肪
如何輕鬆消除腰部脂肪？做 鄭多燕 操 仰臥起坐！送你一句好身材人士的六字真言 管住嘴，邁開腿 還有就是你的 毅力和決心 到底有多大呢？別說 做任何事情少了這兩個詞都不會成功的，預祝你如願 太簡單了，營養餐。一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和...
減手臂和肩膀的贅肉的運動，怎麼減手臂和肩膀的贅肉
就是練啞鈴就可以了，單臂啞鈴，還有俯臥撐也可以，一般單臂啞鈴左右各100個，俯臥撐50個每天，乙個月下來就能見效果了 1 高舉手臂 立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。養...