1樓：幸福de甜麵醬
隨意。健身內容都是自己設計的，想練什麼就練什麼。但如果想要練好，只是手臂完全不夠的。
健身只練手臂和胸好嗎
2樓：畢芙笪庚
我兩年前就是這麼做過，每晚兩小時。六塊腹肌每晚200仰臥起坐，胸肌200分三次做俯臥撐，臂力每晚啞鈴左右各三組半小時。後來加了下蹲200三組。
健身只練大臂和小臂，不練肩膀，這樣好嗎？
3樓：匿名使用者
不好，不能只練區域性，要全身協調
4樓：梁勇秋實
當然不好
因為肩的力量跟不上手臂了
5樓：善德_光臨天下
健身最好是全身均勻練
健身不練手臂可以嗎？ 30
6樓：繁榮昌盛新中國
你好，非常高興可以為你解答問題。
身體的各部位都是聯動的，
怎麼可能不練到手臂呢！
7樓：歷史性格開朗
不好。健身要全身性的鍛鍊才好，手臂還是十分重要的肌群，如果不練好，容易導致身體受傷或力量不均衡。
8樓：愛游泳的小海豚
健身當然得練手臂了，不練手臂，那也不協調啊！
9樓：星冰冰
有些健身運動做動作時離不開手臂的支撐和運動，下肢運動不用手臂。
10樓：做你的貓
還是要鍛鍊一下手臂的，增加手臂力量也是好的
11樓：匿名使用者
好像不可以健身不練手臂是不可以的必須得練手臂
12樓：譚佰貴
只要你自己喜歡。最好是練練吧，看起來才xie調。
13樓：度貓子
不可以，鍛鍊大部分都會用上手臂
14樓：艾迪得
最好聯絡一下，安全第一嘛
15樓：匿名使用者
你健身的同時，手臂就已經跟著鍛鍊啦。
新手健身鍛鍊初期該怎麼練習手臂？
16樓：fn擼鐵小學生與左一
今天去健身房練手臂，分享5個基礎的手臂訓練動作：1、繩索彎舉（肱二頭）2、繩索下壓（三頭）3、固定器械單側彎舉（二頭）4、坐姿下壓（三頭）5、槓鈴彎舉（二頭）
17樓：賽普力量
健身圈的人會把健身時間短的人叫做「小白」，其實實際情況是健齡並不能決定乙個人是不是小白。健身兩年，勤學好問的訓練者們身材都發生了很大的變化，無論理論還是實踐都告別了小白行列。但是如果缺少刻苦訓練的精神，那麼獨有的收穫可能就是領了乙個健身房回饋老會員的健身包，以示舉鐵「資歷」，然而身材無太大變化，訓練心得，可以總結一句話「磨洋工」。
可見小白之路還很漫長啊！
停滯在新手期常見的5種原因
1.瞎練 初學者比較忌諱的就是瞎練：
①盲目的訓練會讓你受傷。
②因為盲目訓練看不到成果，放棄之後，會很難再次開始。因為你會覺得自己努力了，卻沒有效果。
2.過度考慮訓練方案和方法
3.目標設定過高
新手期總是會因為滿腔熱情為自己設定乙個很有難度實現的目標。賽普君之前做教練的時候，乙個血氣方剛的瘦弟弟，指著牆壁上的彭于晏就放狠話：「我要兩個月練成他這樣，我不太喜歡大肌肉那種，這種剛剛好」。
其實這就是被自己一口吃個胖子的目標壓倒了。如果把目標設的更適合自己，每天都看的到自己的進步，甚至超額完成，才會更有信心。
4.休息不足
初入健身房，即便用空杆做深蹲都會讓肌肉痠痛到炸。所以乙個低強度的抗阻訓練就會讓你肌肉形成撕裂，我們接下來要做的是給肌肉足夠的休息時間，讓它恢復生長。而連續緊湊的訓練週期，只會讓你因為不堪忍受疲憊和效果差帶來的壓力而中斷，在新手期往往還沒有養成健身習慣，一旦中斷，基本就荒廢了。
建議小肌群訓練後進行48小時的休息，大肌群休息72小時(因人而異)。
5.飲食不規律
在開始訓練之後，無法及時補充身體所需營養，使身體的恢復效果大打折扣。所以呢，無論多忙，都要保證自己的飲食一頓不落。另外出於不同訓練目的的人所需要對應的飲食攝入原則也是不同的。
賽普君為大家曾列出過乙個粗略的清單：
快速告別新手期的3點建議
1.開始重視自己的飲食
新手基本一天只訓練一次，大部分人吃三頓飯。可以說你的飲食質量直接決定了你的訓練成果。對於初學者而言，我建議大家把重點放在總熱量攝入上，每天估算自己的代謝熱量，加上一天運動消耗的熱量;再結合一天攝入的熱量。
權衡攝入總熱量。計算方法在網上都可以找到。
如果你在減脂的話，乙個安全且不會**的熱量差是：每天消耗的熱量大概要比攝入的熱量多500大卡。增肌反之!你如果只是剛剛開始健身的話，補劑就不要過多考慮。
2.找乙個靠譜的私教
雖然網上好像會有很多雜音說現在的私教很多都是「只會賣課的垃圾」。這一點不可否認，現在進入私教行業的門檻很低，私教的質量也良莠不齊。
但是我還是不希望大家以偏概全，畢竟還有那麼一群充滿正能量，真誠而又熱愛學習的健身教練的存在!乙個靠譜的私教會讓你初期打下良好的基礎，系統的給你講解知識，幫助你少走很多的彎路。
3.閱讀健身書籍
除此之外，也可以主動的去獲取健身知識。作為新手不建議你從網路上去獲取健身知識。因為：
假的太多了。網際網路的繁榮導致了一波一波的賬號造假、搬運，來吸引流量。而比較終受害的是不具備辨別真偽能力的健身新手。
印刷出版的書籍，和網際網路上的文章不同，網際網路上的文章隨時可以被作者刪除。但是一本書具備出版的條件，說明作者對於自己的知識架構或者觀點都是非常自信的。雖然也有荒謬論點，但是只佔少數。
健身可以天天練手臂嘛？
手臂用力過多會影響長高嗎，練手臂肌肉會不會影響長高
不會吧，這有直接聯絡嗎，好好笑喲 練手臂肌肉會不會影響長高 我是健身教練，很高興回答你的問題，你只是練手臂肌肉，肯定不會影響身高 不會吧，不過，提議最好均衡鍛鍊。本人19每天幹的都是手臂力量上的活影響長高嗎?14歲鍛鍊手臂肌肉會導致長不高嗎？青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發...
前天去健身房，想練練手臂上的肌肉，然後就玩那個小的槓鈴，剛健完身洗臉的時候手都抬不起來，到今天兩個
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身...
健身吃雞場的雞蛋好嗎，？想健身只吃雞蛋可以嗎？
吃生雞蛋既不衛生，又不易於消化吸收。雞蛋常被沙門菌和寄生蟲卵汙染，不經處理易於傳染疾病。此外，蛋清內還含有一種對人體有害的物質，叫做抗胰蛋白酶，當人體攝入生雞蛋時，抗胰蛋白酶進入消化道，干擾胰蛋白酶對蛋白的水解，影響蛋白質的消化和吸收。生雞蛋蛋清中還含有的抗生物素蛋白，它是一種有害物質。因人體腸道內...