1樓：娜一學姐
睡眠質量不好，一方面是由於心理壓力過大而導致精神過度緊張，睡眠的時候不能進入深度睡眠，而出現多夢易醒，睡眠質量不佳。平時可以適當做一些體育運動，也可以喝一些安神的。食品睡覺之前也可以喝牛奶，安神相對來說可以緩解睡眠，一段時間的調理之後就可以適當恢復了。
2樓：網友
首先，適度放鬆，在晚上睡覺之前，可以學會適度的放鬆，比如看搞笑的**或者是聽輕**，舒緩身體上的壓力，排解負面的情緒，能夠擁有乙個良好的睡眠。
其次，藥物**，可以選擇在醫生的指導下，積極的使用藥物進行**，特別是患有失眠症的患者，在初期可以使用褪黑素藥物，用藥時謹遵醫囑；在嚴重時，則需要考慮到使用神經舒緩類功效的藥物進行**，並且要觀察用藥之後，病症是否得到了緩解。
3樓：ccc菜辣椒
緩解失眠多夢採用藥物調理：吃一些增加雌激素，養血安神、鎮驚安神、清心安神的藥物，有助眠補腦，寧心安神，幫助促進睡眠，這些藥物按照療程服用，效果明顯。
4樓：乜紫桖
睡眠不好，夢多是肝火旺的表現，平時可以按摩大腿內側的肝經，還有太沖，可以去肝火。另外睡覺前用熱水泡腳，也可以幫助睡眠。另外從心理上不要把夢當成壞事，夢是上天給我們心智的啟發，第二天把夢的內容回憶一下，說不定很有趣，對生活有幫助。
5樓：zlay是美德
你好，怎麼說呢。首先你，如果，做夢的時候夢到了，白天發生了一些事情，這種睡眠屬於淺睡眠意識，還是在正常的活動。中醫講，做這些夢的人主要是消化功能出現了問題，針對消化功能導致的多夢，應該提高自身的消化能力和吸收能力，提高自身的免疫力，在夜晚不要吃太多的食物，這樣很容易導致質量下降。
希望對你有幫助。
純手打望。
6樓：王茅傳承人
睡眠不好。可以白天不休息，多鍛鍊，多勞動。身體勞累了。晚上睡覺就可以得到緩解。
7樓：網友
睡眠不好首先要調整好心態。飲食上晚上要吃的少一點。吃的早一點兒。睡前洗個澡。然後泡個腳。什麼亂七八糟的事情和不愉快的都不要去想。
8樓：窮是誰的錯
這是經常熬夜晚睡造成的，缺覺，睡眠不足，導致神經系統出故障了，有時候一晚上好幾個夢，早上渾身乏力特別不舒服，白天儘量不要睡覺，都在晚上睡，還要鍛鍊身體，跑跑步，天氣好曬曬太陽，睡眠不足就會頭疼，建議睡覺前吃正痛片，別多吃，就晚上睡覺前吃一片，中間睡醒也不要起床，就閉著眼睛躺著就可以，半個月左右就有效果。
9樓：人念感
高質量的睡眠需要乙個涼爽、黑暗、安靜的環境。我們可以在睡前一小時就把房間裡的燈調暗，讓我們的身體逐漸適應。聽白噪音也可以助眠，例如電視收不到訊號時的聲音，例如淅淅瀝瀝的雨滴聲。
10樓：匿名使用者
有句話叫日有所思，夜有所夢……你想的多了就容易做夢，睡眠質量不好你可以睡覺前喝杯牛奶，聽點輕**。
11樓：來自前童古鎮歡呼的蘆薈
睡眠不好多夢怎麼緩解？今天不好做夢。哦。一定要保持心情。舒暢。工作壓力不要太大。放鬆心情。緩解壓力。
12樓：帳號已登出
睡覺前洗澡了的一定要把頭髮吹乾再去睡覺，不然就很容易造成失眠多夢的。
13樓：鮫鮫瑜伽坊
與失眠告別，2個睡前瑜伽練出，幫你提公升睡眠質量，告別失眠。
14樓：兆靜慧
吃藥調節，不要耽誤病情。
睡眠不好，多夢？睡眠不好，總是多夢
你這個是有睡眠障礙症，就是俗稱的多睡症造成的，應該到醫院去配合醫生也要進行心理疏導就能夠緩解，同時自己也要調整好自己的狀態，積極樂觀的面對。睡眠不好多夢，我覺得睡眠不好多夢，那肯定是神經有一些毛病，多吃一些關於神經系統的一些藥物吧，調理一下再乙個把心情調整好，不要胡思亂想，家中的人不同，所以不一樣的...
睡眠不好的如何改善睡眠，睡眠不好怎麼提高睡眠質量？
睡眠質量不好的人應該採用堅持規律的作息時間 養成良好的飲食習慣 堅持鍛鍊 創造良好的睡眠環境 睡前1小時徹底放鬆等方法來改善睡眠。比如晚上最好在11點之前進入睡眠。午睡最好不要超過1小時，下午3點以後最好不要再睡覺。在吃的方面要注意，晚餐最好在7點之前吃完，而且最好吃一些粥 小菜等清淡飲食，不要吃大...
睡眠不好怎麼辦啊，睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...