1樓：重慶京西醫院
熬夜多導致睡眠質量不好，夜間常醒的主要原因是睡眠時間不足，精神緊張過度引起的，建議從以下方面進行改善：
1、盡量避免熬夜，熬夜不僅對睡眠造成影響，也對身心都有很大的危害，所以平時盡量少熬夜，注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間，是擁有良好睡眠的影響因素。
2、適當放鬆自己，夜間常醒，就是因為精神緊張過度，常過於焦慮不安，情緒波動起伏大，要適當排解放鬆自己，臨睡前可以聽聽舒緩的**，和朋友談談心解解悶之類的方法。
3、堅持規律性的作息制度，我們睡眠不好就是因為我們常常生物鐘被打亂，不按規律作息，起床和休息的時間經常變化，容易導致我們的大腦神經出現紊亂，睡眠節奏一旦打亂，就容易出現失眠的現象，睡眠質量就被大打折扣了。
4、睡前一杯牛奶和一根香蕉，牛奶和香蕉都有吹眠，緩解壓抑的作用，可以讓人輕鬆入眠，提高睡眠質量。
2樓：匿名使用者
盡量不熬夜或少熬夜。如果必須熬夜的話，臨睡前喝一點熱蜂蜜水或熱牛奶。喝完後躺在床上用手指按揉頭頂的百會穴幾分鐘，並揉搓雙耳，這兩個穴位都有安神和助睡眠的作用，如果能配合喝點中藥，安神方面的會效果比較好，吉林的敖東安神補腦液還是不錯的。
睡前別忘了熱水泡腳，泡完再和熱蜂蜜水或熱牛奶。
3樓：方師傅汽修知識分享
喝牛奶，，放鬆，看書，，培養愛好，消耗白天無聊的我精力，，我也一樣，，加油
人體常識
4樓：匿名使用者
痣是怎樣形成的
每乙個人身
上都會有痣，它是**中的
黑色素細胞或黑色素細胞所分泌的黑色素顆粒異常增多、積聚而形成的。比如常見的黑痣，是由於增多的黑色素細胞聚積成巢狀或團狀而形成的；而太田痣、雀斑樣痣中，增多的黑色素細胞散在分布，由於其分布深淺不同可呈現不同顏色。
2 痣有哪些表現
痣的種類很多，最常見的是侷限性黑痣（根據深淺又分成交界痣、皮內痣和混合痣），此外還有巨型黑痣（面積巨大的先天性黑色素痣）、暈痣（伴有周圍圈狀**色素減退的黑色素痣）、單純性雀斑樣痣（痦子）、雀斑（出現於面部等暴露部位，呈棕色，日曬後顏色加深）、咖啡牛奶斑（出生即出現的淡棕色斑塊）、黃褐斑（健康婦女出現於兩頰和額部的淡褐色的斑塊）、太田痣（眼上頜青褐色痣）、伊藤痣（軀幹四肢青褐色痣）、藍痣（藍色斑丘診或結節）等。
3 什麼樣的痣會噁變
任何黑痣出現短期內明顯增大、顏色改變、破潰、脫毛、出現衛星灶、繼發感染、疼痛，提示有可能噁變，需盡早到醫院就診。
4 有痣怎麼辦
（1）黑痣的病程一般比較穩定，相對來說，自然消退、明顯增大及噁變等均較少發生。每乙個人全身黑痣的數目是不一致的，正常人體表每人平均存在15-20顆黑痣，一般不需要**。但對於發生噁變、生長迅速或影響美觀的痣需進行**。
（2）手術**：一般直徑大於3公釐的黑痣，用非手術**易較明顯的瘢痕增生，建議採用梭形切除，或分次切除（間隔3-6月二次手術），對於面積更大的黑痣，可以選擇植皮或各種皮瓣覆蓋。原則上切除的黑痣標本均應送病理檢查。
（3）非手術**：包括雷射、電解、冷凍、化學燒灼等。對於黑痣，僅適用於直徑小於3公釐、淺表、診斷明確者，反覆光熱等作用後可能增加黑痣噁變的機會；對於雀斑可以採用磨削術；對於太田痣、伊藤痣等，雷射**為首選。
（4）全身輔助：適當補充維生素c和富含維生素c的水果，外用氫醌類抗氧化劑，可以減少黑色素合成。
5樓：咬月牙兒
如果是突然長的，建議你去醫院去看看，因為痣也有惡性的，而且惡性程度高，建議手術切掉，並做病理切片檢查！
醫學 人體常識 保健養生 早晨，中午，晚上，哪個時間段最適合吃水果？
6樓：流砂
您好，有一種說法「早上水果是金,中午水果是銀,晚上水果是銅。」其實這句話存在著誤區,因為並不是每一種水果都是放在早上吃好,不同的水果有最佳進食時間,一天中最適合吃水果的分布表（參考）。
早上最宜:蘋果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在啟用中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力公升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。
山楂味酸,空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量公升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉**的朋友們一定要注意了,不能貪圖**反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。
7樓：匿名使用者
一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果(蘋果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。
上午十點左右，由於經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量(能量食品)，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用。
中醫認為：上午十點左右，陽氣上公升，是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利於身體吸收。餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。
晚餐後吃水果既不利於消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。
水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容(美容食品)的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。
新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠(睡眠食品)之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
8樓：方堂國際
想吃的時候就吃，因為身體最清楚自己要什麼，而不是教科書，畢竟書和建議是死的，每個人的身體都不同，怎麼能一概而論呢
人體常識 5
9樓：匿名使用者
如果做一次有關人體的數字的小調查，恐怕大多數人所能答出的人體數字只不過是身高、體重、體溫、「正常的」血壓和心跳，偶爾也有人能說出血液中葡萄糖的含量或白血球的數目。對於大多數人來說，有關身體的數字僅此而已。
關於人體的一些資料
現在讓我們仔細審視一下自己吧。我們身體的**平均有4．5平方公尺，在這塊**下都掩藏著些什麼呢? 300萬個汗腺、1600萬個毛囊(女性只有400萬個)和接近10億個神經末梢。
在**下面，是450對運動肌的肌肉組織。乙個微笑要同時牽動面部的l7塊小肌肉，行走時牽動的肌肉不少於54塊。
主管身體運動的肌肉是與骨骼相連的，骨骼一共由多少塊骨頭組成呢?據醫學工作者提供的資料，在206塊至211塊之間。最後，分布在全身的百來個器官包含各種各樣的組織（共有800多種)，並且具有各種各樣的機能：
消化、再生、自動調節……其中大多數機能都極為複雜。如水分的管理，在這一活動的中心，腎真正起到了淨化站的作用：l．6億條小動脈、5億條小靜脈和50億條毛細管。
如果把它們攤平，面積相當於乙個籃球場：有300平方公尺，供過濾血漿用。
另乙個最大的機能是呼吸，它使5．5億個肺泡動起來，把它們鋪來有200平方公尺的面積。就是通過這些小泡泡，被吸入的空氣中的氧氣進入血液中，通過950千公尺長的單向血管，氧氣到達各個器官。由於乙個人體內有5000億個氧分子，大約有25萬億個紅血球保證氣體的運輸。
這些紅血球首尾相接，可以形成5000千公尺長的大圈，鋪平的面積有半個足球場那麼大。
為保持我們身體的活動，主要的有3大調節系統：神經、激素和免疫。它們既相互補充又相互競爭。
每秒鐘都有數十億個神經資訊在交換。神經系統的中樞——大腦有l000億個神經元，其中的每乙個神經元都能與另外2萬個類似的神經元建立聯絡，總共有2000萬億神經聯接用於解碼和儲存資訊。同時，在血液中，共有幾億個激素因子在整個身體內迴圈。
由b淋巴細胞產生的抗體通過血管和淋巴管傳遞，它們的數目(在受到刺激時)可能會超過幾百萬億、幾千萬億……
人體結構和功能單位——細胞
所有這些資料提供了人體組織的乙個很籠統也是有限的景象。與此相反，還可以從最簡單的結構和功能單位——細胞來敘述，這些基礎單位估計有40萬億至60萬億個。
細胞平均的直徑在10—20微公尺之間，每個細胞都由許多成分組成，它們的性質和濃度決定了細胞的特異性。除了成熟的紅血球以外，所有的細胞都有乙個細胞膜。它同時肩負著「建築師」、「計算機」、「工頭」和「董事會」的工作，是調節作用的中心。
它的23對染色體帶有5萬個結構性蛋白質和功能性蛋白質的基因，這些從父母那裡遺傳下來的基因同脫氧核糖核酸的片段相符。我們的每個非配子細胞的核中都有l40億個基質……一段天文數字的遺傳資訊只集中在直徑為5微公尺的空間裡。
由於每個細胞都擁有自己的染色體組合，因此人體共有60萬億個不同的染色體組合。
細胞的壽命依組織而定。例如，腸黏膜細胞的壽命為3天，而肝細胞的壽命為500天。只有心臟細胞和神經細胞的壽命同人體的壽命相接近。
在良好的條件下，心臟細胞和神經細胞可以出色地發揮作用100多年……我們知道它們的組成物質在不斷地更新，在整個人體中，每分鐘有l億個細胞死亡並被替代，同時，有70個神經細胞最終消失。
所以，人體是根據幾種複雜的方式組織起來的：化學的(原子、分子)、細胞的、組織的和器官的。因此，一些極端複雜的心理過程才成為可能。
人體的化學組成
相反，身體的化學組成卻極為簡單。從分子方面來說，水占了主要地位。乙個中等身材的成年男子的體重(70千克)，在脫水之後就只有25千克了，其中碳水化合物3千克，脂肪7千克，蛋白質l2千克，礦鹽約3千克。
從原子方面來說，僅僅4種元素——碳、氧、氫和氮就佔體重的96％。另外20種元素的量要少些。因此，乙個70千克重的人體，氧45.
5千克，碳12.6千克，氫7千克，氮2.1千克。
此外是礦物成分：鈣1.5千克，磷860克，硫300克，鉀210克，鈉100克，氯70克。
另有幾克鎂、鐵、氟、鋅、銅及幾毫克碘、鈷、錳、鉬、鉻、硒。最後，還有很微量的釩、鎳、鋁、鉛、錫、鈦、溴、硼、砷和矽。因此，按照原料**來計算，人體材料值不了多少錢。
長期熬夜導致睡眠時間失調，熬夜為什麼會導致失眠呢？
為你感到難過啊 呵呵。要珍惜生命啊 11點到2點是身體器官排毒的時候 也是各個器官休息調整的時候。這是生命裡很寶貴的時間 我覺得不要做熬夜的工作 累的是自己啊。平時也不要熬夜。不要把自己的生物鐘弄反了 那樣會出現生理的不平衡。好好的調養一下 應該能好 呵呵。其實最好的辦法是晚上睡覺，11點 3點，也...
睡眠質量好了面板會變白嗎，晚上睡眠質量不好，老熬到凌晨一兩點，白天上班都沒精神，有什麼方法可以改變？
人睡眠充足能改善 末梢的迴圈，消除 毛細血管的淤滯，能充分 組織細胞所需的營養，糾正和預防 早衰。而睡眠 了對 變白沒有多大關係 要看你 是先天的黑還是後天的 喝了膠原蛋白粉睡眠質量會變好嗎 會的，說不會的簡直就是不懂原理。我上班後睡眠越來越差，壓力大經常熬夜，最後辭職了不工作睡眠也沒有改善，還是照...
睡眠質量不好怎麼辦，睡眠質量差怎麼辦
你先想想是什麼外部原因，有原因就可以對症下藥了，如果沒有外部原因的話，那就看看你是一直這樣，還是最近這樣，如果是一直的話，那我也沒辦法，最近的話那很有可能就是生理問題，壓力大那些都只是外部原因，好解決，生理問題最主要就是作息不正常導致內分泌失調，調整過來就沒事了，如果還是不行的話，建議你去諮詢專家，...