1樓：邶秀竹無悔
第1招：喝茶內部調理
可以試一試德甫的祖方茶療溼箐草搽。
第2招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第3招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第4招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以開啟風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
第5招：薏公尺煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第6招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
2樓：
運動，艾灸，吃薏公尺赤小豆
有哪些方法可以去除體內的濕氣?
3樓：雜談鮮事
如果說你時間比較充足，個人身體素質也還不錯，你可以選擇跑步，跑步的過程中就是加快我們身體新陳代謝的過程中，它可以快速的幫助你去除身體內的濕氣，不需要使用任何的藥物，也不需要特定使用什麼食物食物，只要你每天堅持跑步，跑半小時左右，基本上就有乙個不錯的效果，強身健體，提高免疫力。
4樓：旭陽看電影
去除體內的濕氣，也不是很難的事情，偶然一次機會讓我了解到乙個小偏方，就是準備紅豆和薏苡仁，適量，把紅豆與薏苡仁提前用水泡5個小時以上，用涼水沖洗乾淨，在準備一口瓷鍋熬住豆類，關火食用即可！
5樓：晴晴乖乖寶貝兒
身體內有濕氣是有很多原因的，可以從以下方面改善體內的濕氣。
運動。體內有濕氣的人，一定要多加鍛鍊，運動可以促進我們身體器官的運作，可以幫助濕氣排出體外，加快血液迴圈與增強水分的代謝作用。
飲食。飲食上要注意少吃一些生冷的食物，不要吃不容易消化的油膩食物，因為這些食物很容易導致腸胃出現脹氣，濕氣沒有辦法排出體內。
環境。如果身體有了濕氣，也有可能和居住環境有關係，注意不要經常在潮濕陰冷的環境裡面，因為這樣很容易導致濕氣入侵。
以上這幾個方面注意一下，身體內的濕氣就容易去除了。
6樓：危機感永存
鯽魚冬瓜湯，生薑湯，牛羊狗肉
7樓：愚樂說娛樂
可以從飲食調理和堅持運動這兩面進行，在飲食上每天堅持喝紅豆薏公尺湯，最好把紅豆和薏公尺都吃了，另外喝紅豆薏公尺湯的時候不要加糖，因為糖也會加重濕氣，其次就要進行體育鍛煉了，因為體育鍛煉可以讓身體出汗，而出汗就可以把濕氣排出去，所以一定要從這兩方面下手才行。
8樓：感情幸福你我他
想要去除自己體內的濕氣，我們需要做到以下幾點：
1、注意好我們平時的飲食，絕對不能去吃辛辣、油炸、寒涼性的食物，否則這很容易造成自己的濕氣越來越嚴重。
2、每天養成泡腳的好習慣，無論是在夏天還是冬天都應該堅持泡腳，這樣才有利於自己去除體內的濕氣。
3、多吃一些補濕氣的食物，比如說紅棗、紅糖、魚、雞肉等等。
9樓：洵洵說歷史
我認為根據中醫黃帝內經的記載，我們可以在三伏天的時候進行拔火罐的**，這樣可以有效的去除自己身上的濕氣，還可以用紅豆和薏公尺一起熬成水，這樣喝紅豆薏公尺水也會有非常好的去除體內濕氣的作用。
10樓：蔚藍下的空城
可以晚上睡覺的時候在腳底下貼一對足貼，整個晚上腳底都會熱乎乎的，第二天把足貼取下來就可以了。
可以吃紅棗阿膠糕，這個對女孩子的身體有好處，經期痛經就是因為身體有濕氣，吃了這個會緩解好多。
11樓：魔術師的小星星
其實濕氣並沒有大家想的那麼可怕，我這裡就有乙個去濕氣的絕佳妙招，只需動起來即可。比如我，每天晚上五公里，半小時搞定，每天精力充沛，走起路來虎虎生風，絲毫感覺不到濕氣帶來的困擾。如果堅持不了運動，那就堅持煮薏公尺粥喝，聽說效果也不錯，不過那玩意挺費事兒，而且口感也一般。
所以說，要麼動嘴，要麼動腿，自己選嘍。
12樓：戀愛導師
飲食方面可以吃一些紅豆薏公尺水，平時的時候多喝溫水，盡可能的不要喝冰水，多吃一些蛋白質多的肉類，比如魚肉，雞肉，牛肉等；晚上回家以後，臨睡覺之前用熱水燙燙腳再睡覺，既有助於睡眠也能祛除體內濕氣；女孩子一定要注意保暖，不能只要風度不要溫度，我曾經就因為只要風度差點凍出腎病！
13樓：加油幹哦
自己身體中就有很重要的濕氣，想要去除體內的濕氣其實並不難，以下幾種方法相信會對你有所幫助：
1、在平時多加注意自己的飲食習慣，可以多吃一些燥熱的食物，比如說：羊肉、牛肉等等。
2、居住環境也需要多加注意，屋子裡千萬不能有濕氣或者潮濕，一定要居住在乾燥的環境中。
3、在平時可以多吃一些大蔥和洋蔥，因為這兩件物品，絕對是去除濕氣的好幫手。
怎麼樣去除體內濕氣
14樓：昧良心糖核
1、適當午睡勞逸結合
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。
此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
2、背部刮痧散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮，大概每個區域刮5-8下即可。
3、膳食調理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
4、少攝食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。
血液中鈉離子濃度公升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏末仍應低鹽飲食。
特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
15樓：不興聊璧
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.
房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以開啟風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招：
薏公尺煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、**起疹子、雀斑加重。
16樓：賣櫃子的老頭
其實每個人都有濕氣，只不過多和少的問題，每天攝入大量的能量，一部分轉化成我們的營養，而一部分需要我們通過運動，排出體外。
而很多人恰恰就少了這一步，體內的濕氣越來越重，導致臉上起痘痘，身上贅肉越來越多。
怎麼除濕氣，成了乙個需要正視的問題。
除濕不是一朝能成功的，需要循序漸進，
1：食療
如芡實粥、赤小豆粥、薏公尺粥、山藥粥等，水果蔬菜有冬瓜、玉公尺、小公尺、茄子等，用藿香、陳皮配玫瑰花泡茶喝。
2：刮痧，針灸
不是特別推薦，雖然對排除濕氣確實有效果，但是對身體傷害也大，每次做完都需要虛脫好幾天。
3：泡腳
我用木蘇子泡腳有乙個多月了，純中藥材包，真材實料，刺激足底穴位，可以加速血液迴圈，泡到身體微微發汗，可以有效的排除體內的濕氣。
怎麼祛除體內濕氣方法，怎麼樣去除體內濕氣
如何祛除體內濕氣？少吃3種水果，多喝1杯水，避免濕氣堆積。怎麼樣去除體內濕氣 1 適當午睡勞逸結合。很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非...
體內濕氣重的症狀有哪些，體內濕氣重會影響睡眠質量麼
體內濕氣重的症狀是什麼？中醫認為，濕氣重有內溼和外溼之分。自然界的六氣太過時不適合人體正常的適應即為六邪.而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體,由於濕為陰邪易襲陽位其性重濁所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺,又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺.另外脾喜燥惡溼,易被溼邪所困出現脾虛生內溼的症...
冬天的時候怎麼去體內的濕氣？冬天濕氣重的人如何排濕
喝薏公尺紅小豆粥。薏公尺，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆 補心養血 利水 消腫 健脾胃之功效。運動排汗平衡荷爾蒙祛濕。用艾草 點燃後在關元穴烤即可。少鹽，幫助腎排水。適當午睡。戒菸戒酒。飲食清淡適量。避環境的溼。體內濕氣怎麼除？冬季多吃這三物，濕氣不纏身。冬天濕氣重的人如何排...