1樓：小鐘養生
如何祛除體內濕氣？少吃3種水果，多喝1杯水，避免濕氣堆積。
怎麼樣去除體內濕氣
2樓：昧良心糖核
1、適當午睡勞逸結合。
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。
此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
2、背部刮痧散熱祛濕。
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮，大概每個區域刮5-8下即可。
3、膳食調理健脾利尿。
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
4、少攝食鹽助腎排水。
排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。
血液中鈉離子濃度公升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏末仍應低鹽飲食。
特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
3樓：不興聊璧
第1招：越懶越要運動。
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的濕氣。
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。
地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦干身體，吹乾頭髮。4.
房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以開啟風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏公尺煮粥，淮山煲湯。
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
自我檢查。如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、**起疹子、雀斑加重。
4樓：小鐘養生
如何祛除體內濕氣？少吃3種水果，多喝1杯水，避免濕氣堆積。
5樓：希玄揭谷雪
你好，根據症狀有患病毒性皰疹的可能引起的指導意見建議盡快到醫院做一下詳細檢查確診，根據症狀不要使用激素類藥物以免加重病情。
6樓：網友
1、食療，比如薏公尺、紅豆；2、運動，運動的排汗是非常好的祛除濕氣的方式；3、按摩，比如按承山穴。要注意除了加強排濕以外，還要注意的是要防止溼的生成。
怎樣祛除體內濕氣？
7樓：帳號已登出
通常可以通過保持良好作息、調整飲食以及服用藥物的方式來去除體內濕氣。
1、保持良好作息：由於人體的新陳代謝功能在夜晚的十點後處於最旺盛的階段，所以建議患者每天最好在十點前休息睡覺，而在人體處於睡眠的狀態時，就會把體內多餘水分通過新陳代謝功能排出體外。2、調整飲食：
濕氣比較重的患者平時飲食需要以清淡為主，避免食用過於辛辣、油膩、油炸的食物，可以選擇多吃一些薏公尺、紅豆等有助於祛濕的食物，還可以喝一些薑湯，也能幫助患者把體內的濕氣排出。3、服用藥物：患者可以在醫生的指導下服用祛濕的中藥，例如茯苓、薏仁、滑石等，如果中藥**的效果一般，患者可以服用中成藥，例如清熱祛濕顆粒、參苓白朮散或者是木香順氣丸等。
濕氣重的患者盡量不要到陰涼潮濕的場所，以免加重症狀。另外，患者平時還可適當進行運動和鍛鍊，例如跑步、騎行、游泳等，一定程度上可以加快新陳代謝功能，從而排出體內的多餘水分和濕氣。在積極配合**的同時，適當戶外活動，注意飲食調護，保持樂觀情緒等良好的護理干預，有利於疾病的痊癒和機體的恢復。
注意保持心境平和、情緒開朗，使心情舒暢，避免體內各種鬱積的發生或加重。注意觀察腹痛腹脹誘因、規律、神志、膚溫、面色、舌苔、脈象等。注意若有洩瀉不止、小便難出等危重症候，應及時到醫院就診。
如何祛除體內的濕氣
8樓：養生達人花花
濕氣，是很多人體虛的乙個重要原因。很多人都會說自己身體不好，濕氣重。那麼，如何才能祛除體內的濕氣，讓我們的身體健康起來呢？
本篇，我們就來說一說，祛除體內濕氣的小良方。相信一定能夠對於體內濕氣重的網友來說，會有所幫助的。
1、少吃鹽，多健脾
吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
2、多喝清熱去溼湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。
3、薏仁赤豆湯
薏仁與赤豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫。
4、蒸汗
蒸汗有濕蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
5、多運動
體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。
保證日常營養攝入量的均衡，以及飲食習慣的清淡。堅持鍛鍊身體，多運動。多排汗，讓身體內的濁氣排洩出來。
這些，都是能夠幫助我們回歸到乙個平衡狀態，不再讓濕氣困擾我們的小方法。你學會了嗎？快試試吧。
9樓：小鐘養生
如何祛除體內濕氣？少吃3種水果，多喝1杯水，避免濕氣堆積。
10樓：甘元瑤水瓶
可以多吃些薏公尺紅豆，我在家經常煮來吃，不過上班為了方便，我也都會直接買稀健薏公尺紅豆茶，用開水泡著喝就好了。 多吃寒性的食物，多運動。
去體內濕氣的小方法有哪些，怎麼樣去除體內濕氣
第1招 喝茶內部調理 可以試一試德甫的祖方茶療溼箐草搽。第2招 越懶越要運動 體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩 缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重 四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，...
女生去除濕氣有哪些辦法，女生祛除體內濕氣用什麼方法比較好
去濕氣，建議 1 食補，可以喝食之美谷元清散，對體溼，肥胖，暗黃等症狀都有很好的效果 2 運動排汗平衡荷爾蒙祛濕 3 用艾草 藥店有賣的，點燃後在關元穴烤即可。4 少鹽，幫助腎排水 5 適當午睡 6 戒菸戒酒 7 早上吃上三片姜 8 飲食清淡適量 女性如果出現 鬆弛 臉色發黃 情緒起伏大 身體虛弱等...
怎麼樣才能去除體內的濕氣和寒氣，怎樣去除體內的濕氣和寒氣
濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣，如淋雨 穿溼衣服 太冷衣服穿的少等等 同時飲食不當也會產生內濕氣，如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。去濕氣不僅僅從飲食上去調理，更多的是從改善日常生活習慣做起。你可以通過運動的方式促進身體新陳代謝，排洩身體裡面的毒素，像...