1樓：貓友薈
起來活動一下，調整一下心態會好一些。
2樓：love冥道殘月
熱牛奶可以幫助睡眠。
3樓：山東零醛世界科技公司
失眠幾乎每個
bai人都du體驗到，在正常情況zhi下，如果表現出非常dao坦然的態度，不版刻意去要求自己權
，其實就可以睡著。有些人睡不著就會擔心第二天怎麼辦，這樣越緊張越睡不著.睡眠的好壞也和人的性格有關，睡眠不好的人大都存在著心理焦慮、憂慮等。
焦慮的人通常都是認真、嚴謹、敏感的人，他們在生活中顧慮多就容易造成失眠，而反過來擁有好睡眠的人，性格開朗不太習慣煩，面對問題非常坦然，所以有些人倒在床上很快就睡著。所以俗話說「心寬體胖」，就是因為問題看得開，所以焦慮要少很多。
「數羊」不能幫助入睡
「數羊」是人們失眠的時候最常用的方法,，「數羊」的效果往往會適得其反，從早上眼睛一睜開就想到晚上要睡乙個好覺，曬被子、曬枕頭，電視不敢看，不敢多吃東西，每天10點鐘**就開始「數羊」，數了幾萬隻還是睡不著。有意識地「數羊」只會營造緊張氣氛,更不利於順利入睡。應該用心理暗示的方法，首先要放鬆心情,讓自己進入睡眠狀態。
絕大多數的失眠還與心理因素有關，因此，**失眠症最關鍵還是靠自我調節。
睡前喝牛奶可以鎮定催眠，睡覺時在枕邊放個熟透的蘋果或香蕉也有用的。如果是神經衰弱導致的話，吃穀維素片。
睡不好覺頭痛是怎麼回事？ 20
4樓：楊以寧醫生
睡不好覺抄
出現頭痛是很襲正常的生理現象，因為大腦沒有得到充分的休息、腦神經功能紊亂，是完全可以引起頭痛、頭昏、周身乏力這些症狀的。另外，睡不好覺可能會導致清晨的血壓公升高，如果血壓超過平時，也會出現頭脹痛，建議測血壓。如果原來患者患有神經性頭痛、偏頭痛等，完全可以因為睡不好覺、休息不足、勞累等誘發，但是不用太過的焦慮，還是要從根本上**才會好。
5樓：元書慧
頭痛的原因，可歸結於原發性和繼發性頭痛兩種，原發性頭痛是不能歸於某乙個確切的**，比如緊張性頭痛，或者是偏頭痛，都可以是原發性頭痛。
6樓：零度心靈
正常的，由於失眠導致心情焦慮，所以就頭痛。不要在意睡眠，越在意越睡不好，這才怪呢
白天堅持鍛鍊，早晨不可懶床，睡前喝杯牛奶，減少上網用手機時間，一定有效果
7樓：精心生活館
可以按摩鳳池，太陽和天頂等穴位，效果很好
想辦法解決問題是關鍵
8樓：匿名使用者
通常人睡眠不好的，基本都會頭疼，因為大腦沒有得到足夠的休息唄：）
9樓：同力有機食品
你的睡眠質量不好，改善一下睡眠質量就行了。
睡眠不好怎麼辦啊，睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦啊
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 找你這樣說 你應該是時差沒條過來啊 我比你可嚴重多了 不論什麼季節 我都水不找的 尤其是夏天 我最怕是熱了 晚上一量點中都水部找的...
經常睡眠不好怎麼辦，長期睡眠不好怎麼辦
睡前運動下，累了就會睡了 桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合 玫瑰花 枸杞 菊花搭配，百合能養心潤肺 玫瑰花能疏肝解鬱 養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱 養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失...