1樓：生活達人小盧
在宿舍睡不好覺的話，我覺得你還是應該要好好的調整好自己的心態，畢竟這個人太多，可能你這個人比較敏感，稍微有點動靜的話你就睡不著，如果實在不行的話，我感覺你還是在外面自己租乙個房子，那樣的話我覺得還可以的吧。
2樓：檸檬汽水我想要
其實我也是睡眠質量不好的人。並且很不幸，我的宿舍每天在睡覺的點可以吧宿舍吵翻，其實我覺得自己和大部分人的生活習慣不同，並沒有什麼錯，既然我們是極少數，那肯定不可能讓別人去遵從我們，可以在他們安靜的時候睡覺，也可以在白天沒課的時候睡覺都行，置於睡眠質量差，我感覺是無法改變的。
3樓：貓咪老師愛看娛樂好劇
睡眠質量問題也不是說改就改的，你如果一有動靜就會驚醒的話，可以買乙個耳塞使用，這樣會比較好一點。
你也可以事先跟你室友說清楚，你很難入睡，希望她們注意一點，不要在你睡覺的時候發出特別大的動靜，實在不行就只能自己出去租房子住了。
4樓：e東南
我覺得你可能是缺乏安全感的表現，人在缺乏安全感的時候就會對自己身邊的環境特別的敏感，一點聲音就會把你驚醒。你可以在自己的床邊放一些你熟悉的事物，營造你平常在家或者睡眠舒服時候的用過的床的熟悉氛圍，可能會好一點，也可以在床邊放一些薰衣草薰香，或者一些助眠的東西，可能會有所改善。
5樓：小盧露露
睡覺之前聽一些輕**放鬆自己的心情緩解自己的壓力，或者你可以去醫院詢問醫生讓醫生開一些有助於睡眠的藥物，同時你要提醒你的舍友，讓他們在你睡覺的時候不要發出太大的聲音，如果還是不能改善情況的話，建議你在外租房子住。
6樓：閃開我快**了
這個問題我深有感觸，我也是睡特別輕的乙個人，所以我剛上大學時也對此困擾了許久。後來我習慣了晚上帶耳機睡覺，室友看我睡得早也會很自覺的減輕自己說話或者活動的聲音，所以我建議你跟室友進行良好的溝通，這樣才能更好的進行睡眠。
7樓：jue兒
因為你是睡眠淺所以導致你睡不好。我建議你可以在睡前或者白天的時候多做一些運動。因為做完運動人的身體很疲勞，這時候就睡的會很沉。
還有你就是可以採取物理辦法，買個耳塞，但是我還是不建議多用耳塞，因為這對我們的身體健康造成一定的傷害。
8樓：晴天白月
你可以選擇每天出去跑步鍛鍊什麼的，乙個人一旦累了，他就容易睡著，在寢室大家一塊住，肯定不能夠像家裡或者自己乙個人住那樣安靜。你也可以跟你們宿舍的人說一下，自己的問題，告訴他們你睡覺的時候聲音小點，畢竟不能因為一點小事就搞得寢室裡不和諧。
9樓：飄零久生師友
如果你真的是試過了，真的相處不來也總會吵架，那就可以去和宿管老師或者生活老師說一下，看看是不是可以給你調換宿舍。我覺得一般情況下就是老師們都會很理解你的，如果真的是像你這麼說的，那他們就會給你調乙個宿舍，但是我還是建議，就是盡力的去談談，因為調換宿舍的話，就會把這種關係變得更不好。
寢室裡睡不好覺怎麼辦？
10樓：匿名使用者
大學這樣的情況很正常的。。如果你是因為燈光的原因，可以跟室友說一下（要和氣），這樣不會有什麼衝突的。像平常那樣玩笑話啊什麼的，一說就可以了。
我想室友是不會拒絕你的。當然你不能太早就要求人家關燈，比如說到熄燈時間了，差不多到點了 。
在宿舍，你要努力與室友搞好關係 。
如果不是因為燈光，是室友發出太大聲響，那麼你也可以跟人家說一下，一般來講，大家同住乙個屋子裡，多少要互相體諒。而且如果雜訊太大就是別人的不對了 。只是你說話要注意語氣，用詞。
注意給別人面子。或者找個靠譜的同學幫忙說一下話，也是可以的。
還有辦法是，你可以去找一些耳塞之類的東西，我同學在**上曾經買過，很便宜，我帶過，剛開始覺得不舒服，後來也就沒戴了。有時候可能只是個別時候，同學沒太注意自己的動靜，也是可以諒解的。
如果這些對你沒有用處，你也無法忍受，並且嚴重影響到了你的生活，那麼你看你們學校的情況，也許可以向老師說一下這情況，給你換個宿舍。
另外就是 ，你也可以選擇在校外租房。
但我個人認為，盡量在宿舍住，並且與之保持良好關係，即使不能深交朋友，那麼點頭之交總歸好過關係鬧僵。
11樓：**座
其實這種問題在寢室很常見的，如果開燈那麼晚的話 不妨買個眼罩，這樣對眼睛也好，然後帶個耳機聽自己喜歡聽的歌比較舒緩的，使心裡平靜下來，會很容易入睡的。。
12樓：聰明de懶羊羊
在網咖裡偷個耳機拿回去戴上睡覺，，瞬間全世界都與你無關了。
13樓：魂哥丶
這種事情 你可以告訴她們一下 如果她們不願意改的話 你就明天換室友
在宿舍總是睡不好怎麼辦？
14樓：匿名使用者
經常鍛鍊減少壓力。每天堅持鍛鍊緩解一下工作學習中帶來的壓力。和家人朋友聊聊天，看看娛樂節目什麼的，緩解一下疲勞對睡眠質量也是很重要的。
15樓：匿名使用者
說明自己太容易受到外界的干擾了，這種情況只能盡量的讓自己慢慢融合進去，習慣一下，建議白天別睡覺，聽到聲音睡不著是因為不是深度睡眠，也可能你白天睡多了。
16樓：尹朶月
我是個在人為動靜下睡不著的人，就是你有意的發出的聲音，比如打**，玩遊戲不靜音我受不了，我一般都是睡覺前用手機定下些輕柔的**，不要歌詞的。定個二十分鐘就可以了。我也曾經買過耳塞，但是效果不大好。
我的現在常用方法就是，聽**或者晚睡，因為等他們都睡了再睡就不會被打擾了。
17樓：回憶
如果宿舍環境沒問題，白天盡量多做事，有時間多運動，這樣晚上就很疲憊，很容易睡著了，如果宿舍太吵，就沒辦法只能搬，努力學習吧，學習好就可以分到好的班級裡了，那樣子一般宿舍的人都不會太差。
18樓：鐘慕萍
心裡原因，不要在乎睡得怎樣，不要想著快點睡，不要害怕睡不好，不要想關於睡眠方面的事。也可以早點休息，和他們的休息時間分開。
19樓：莘靈亦
作息時間有規律。按時睡覺，按時起床很重要。不按時休息會擾亂你的作息生物鐘。這樣就會容易失眠的，每天按點起床，按點休息，就是週末休息也要保持。
20樓：匿名使用者
和宿管老師要求換宿舍，一次不行繼續換，換到自己滿意為止。我相信只要和老師講清原委老師也會理解的。畢竟學業重要，長身體的孩子睡眠也很重要。
21樓：猴82977猜說
可以嘗試轉移注意力，與舍友友好相處，經常保持心情的輕鬆愉悅，那樣就會無意中忽略掉這些原本你覺得很煩的聲音，從而安然的入睡。
22樓：以心
人與人之間有的時候需要相互理解，試著調節一下自己的情緒，合理的化解壓力，看看這樣可不可以解決你的睡眠問題，適當的時候找個人聊一聊。
23樓：紫夜の軒陽
大學這樣的情況很正常的。。如果你是因為燈光的原因，可以跟室友說一下（要和氣），這樣不會有什麼衝突的。像平常那樣玩笑話啊什麼的，一說就可以了。
我想室友是不會拒絕你的。當然你不能太早就要求人家關燈，比如說到熄燈時間了，差不多到點了 。
在宿舍，你要努力與室友搞好關係 。
如果不是因為燈光，是室友發出太大聲響，那麼你也可以跟人家說一下，一般來講，大家同住乙個屋子裡，多少要互相體諒。而且如果雜訊太大就是別人的不對了 。只是你說話要注意語氣，用詞。
注意給別人面子。或者找個靠譜的同學幫忙說一下話，也是可以的。
還有辦法是，你可以去找一些耳塞之類的東西，我同學在**上曾經買過，很便宜，我帶過，剛開始覺得不舒服，後來也就沒戴了。有時候可能只是個別時候，同學沒太注意自己的動靜，也是可以諒解的。
如果這些對你沒有用處，你也無法忍受，並且嚴重影響到了你的生活，那麼你看你們學校的情況，也許可以向老師說一下這情況，給你換個宿舍。
另外就是 ，你也可以選擇在校外租房。
但我個人認為，盡量在宿舍住，並且與之保持良好關係，即使不能深交朋友，那麼點頭之交總歸好過關係鬧僵。
睡不好覺怎麼辦
24樓：
這是個麻煩問題
據統計中國人大約有百分之四十多的人存在睡眠障礙或輕或重
更糟糕的情況是
睡眠障礙的人群日趨年輕化
90後80後已經成為睡眠障礙的主流人群
睡眠障礙引發的原因有多種
但是歸納起來就兩種
生理性的
心理性的
生理性的多由於生理變化引發
比如更年期
心理方面引發的原因就比較多樣且複雜的
比如除錯起來更加複雜困難
很多的需要從原因上突破
比如壓力
焦慮等等
建議你結合自身實際情況
尋求醫生或者心理師的幫助
早日告別失眠
25樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
26樓：
那您這是睡眠質量太差了
建議你近期睡覺之前泡泡腳
喝點兒純牛奶
然後再聽聽心理放鬆**因熱
如果還是失眠睡不著的話就吃點兒天麻鉤藤顆粒或者是退黑素這兩個藥物二選一就可以
就可以提高你的睡眠質量
近期要多注意休息
精神壓力不要太大
飲食吃著蘑菇，牛奶，瘦肉，增強體質和免疫力我覺得應該可以的或者每天午休時間就睡十幾分鐘到半小時即可
不要超過1小時以上
超過的話
反而會使人難以起來
而感到疲勞
養成良好的作息習慣
早睡早起，保證充足的睡眠時間
讓身體能夠得到充足的休息
這些都是一點一點慢慢來養好的
不可能一蹴而就就能成功的
那您這是睡眠質量太差了
建議你近期睡覺之前泡泡腳
喝點兒純牛奶
然後再聽聽心理放鬆**因熱
如果還是失眠睡不著的話就吃點兒天麻鉤藤顆粒或者是退黑素這兩個藥物二選一就可以
就可以提高你的睡眠質量
近期要多注意休息
精神壓力不要太大
飲食吃著蘑菇，牛奶，瘦肉，增強體質和免疫力我覺得應該可以的或者每天午休時間就睡十幾分鐘到半小時即可
不要超過1小時以上
超過的話
反而會使人難以起來
而感到疲勞
養成良好的作息習慣
早睡早起，保證充足的睡眠時間
讓身體能夠得到充足的休息
這些都是一點一點慢慢來養好的
不可能一蹴而就就能成功的
晚上睡不好覺眼袋重有黑眼圈怎麼辦
去除黑眼圈 1 蘋果敷眼 先將蘋果切片，薄一點，然後放入鹽水中浸泡，以免蘋果在空氣中被氧化，然後直接敷在眼睛上，約15分鐘後，可以揭開，用清水洗淨。2 青瓜切片敷眼 取乙個新鮮的青瓜，然後切成薄薄的片，待臉部洗淨後，可直接敷眼，約15分鐘後，待眼周 完全吸透水分後，眼周的微迴圈明顯得到改善，而黑眼圈...
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起來活動一下，調整一下心態會好一些。熱牛奶可以幫助睡眠。失眠幾乎每個 bai人都du體驗到，在正常情況zhi下，如果表現出非常dao坦然的態度，不版刻意去要求自己權 其實就可以睡著。有些人睡不著就會擔心第二天怎麼辦，這樣越緊張越睡不著.睡眠的好壞也和人的性格有關，睡眠不好的人大都存在著心理焦慮 憂慮...
樓上空調晚上噪音很大我都睡不好覺了，怎麼辦
把冷凝水的管子堵住，冷凝水就會從室內機流出來。這個方法不會損壞空調，但是也挺讓樓上鬧心的。實在不行就找物業。反正我覺得溝通才是解決這個問題的最好的方法，看你有沒有辦法跟人家好好溝通了 解決了嗎？我也想知道。我請了移機師傅來自費幫他家移，移機師傅看過以後說，移機不會管用的。除非移樓頂，但是移樓頂恐怕就...