1樓：小李講情感
二、睡前用熱水泡腳。睡覺前用熱水泡腳其實對於緩解失眠是有一定的幫助作用的。要知道我們的腳部是有很多的血管的，晚上泡一會兒腳是可以促進血液迴圈的，一定程度上是能夠提高我們大家的睡眠質量的。
2樓：
睡眠不好有很多危害，具體如下：
1、最直接的危害是影響第2天的工作和生活，可以表現為疲乏、困倦、精神不好、注意力不集中等，影響工作效率和生活質量；
2、長期睡眠不好對人體的抵抗力也會有一定的影響，容易出現感冒或其他感染，比如**病或真菌感染等；
3、長期的睡眠不好也會影響腦脊液迴圈，即影響腦部代謝受到一定影響，可能和神經變性病有關，神經變性病最常見的就是帕金森病或老年痴呆。目前也有研究表明，與長期的睡眠不好有一定關係。
所以睡眠是乙個很重要的問題，在日常生活中也要非常重視睡眠質量，如果有睡眠不好導致出現相關問題，需要及時到神經內科或者精神心理科，做相應的**排查，針對問題所在進行**。
3樓：勵志做個學霸
睡不好會讓人變笨。
提高睡眠質量的方法有：
1.睡前做舒緩瑜伽，
2.睡前泡腳，
3.睡前喝一杯蜂蜜牛奶，
4.睡前聽舒緩的**。
4樓：悠悠說百態
會變笨，這裡所謂的笨就是記憶力減退，容易忘事。想要提高睡眠質量，必須每天調節好心情，不要胡思亂想。
5樓：晚安小耳朵
睡眠質量不高，會影響人的整個精氣神。想要提高睡眠質量，可以在睡前進行運動。睡前不要飽食，注意平穩心態。
6樓：努力住進住書
睡不好，會讓人沒有辦法集中精力學習，記憶力跟理解能力都會下降，所以就是變「笨」。
那要如何提高睡眠質量？睡覺前把手機關機，然後有條件泡泡腳也是很好促進睡眠的，然後睡前拿紙質書看看，有利於睡眠。養成良好的睡前習慣，平時多鍛鍊身體，你一定會有好的睡眠。
7樓：李坤維
睡眠質量不好對思維能力影響是很大的，因此，我們應該很好地提高自己的睡眠質量，那麼，生活中如何提高自己的睡眠質量呢？
一、每天堅持適量運動。
二、生活中多吃一些能夠助眠的食物，比如：黑芝麻黑豆黑公尺黑枸杞核桃之類的東西，另外，蛋類也可以幫助睡眠。
三、牛奶、蜂蜜也可以幫助睡眠。
四、臨睡前一小時不飲咖啡和茶水。
五、臨睡前不要思考任何事情，更不可以與他人討論任何事情，更不可以和他人爭執什麼事情。
8樓：佘曼蔓
睡不好，不會讓人變笨的，但是會讓你的神經延遲如何提高睡眠質量指數你就應該有好的被子好的，枕頭以及好的工作，作息休息規律。
9樓：雙子小黑嘿
會的，可以在睡前喝一杯牛奶，可以放鬆自己的精神，在睡前聽一些舒緩的**，不要總是玩手機，要在睡前泡腳。
10樓：匿名使用者
睡覺前用熱水泡腳其實對於緩解失眠是有一定的幫助作用的。
11樓：佳佳有樂
當然會讓人變笨，主要是目光呆滯，注意力不集中，要早睡早起，不要熬夜就行
12樓：匿名使用者
有很多人在看到這句話的時候，可能就會覺得這只不過是一句玩笑話，大家就會覺得睡不好覺可能只會影響到大家的精神狀態，但是是不會影響到人的聰明程度的，自然也不會存在變笨或者是不變笨這樣的說法了。但是就我個人是認為睡眠不好真的是會在一定程度上影響到的，畢竟睡眠不足的情況下反應速度可能就不會那麼快了，有些時候可能就會出現反應遲鈍，所以我是覺得會在一定程度上讓人變笨的。
眾所周知睡眠對於我們大家每個人來說都是十分重要的，我們大家都是需要有乙個良好的睡眠的，只有當晚上睡好了之後第二天才會比較有精神，在做一些事情的時候才會有勁頭去做。而且睡眠不好還會影響到我們的身體健康，那些經常熬夜晚睡的人，長時間下去身體多多少少都是會有一些問題的，只不過有些疾病不會立即表現出來，但是時間長了對身體肯定是會有不好的影響的。接下來我就說說我們大家應該如何提高我們的睡眠質量。
一、睡覺前不玩手機。
其實大部分人在睡覺前都是會選擇去玩手機的，雖然我也承認睡前沒事玩玩手機能放鬆一下，但是有些時候大家越玩就會越興奮，尤其是對於那些玩遊戲的人來說，神經就會處於乙個高度興奮狀態，這樣的狀態是十分不利於我們大家的睡眠的。所以說在睡前半個小時，大家盡可能的放下手中的手機，看看書或者是閉目養神，都是有利於睡眠的。
二、睡前用熱水泡腳。
睡覺前用熱水泡腳其實對於緩解失眠是有一定的幫助作用的。要知道我們的腳部是有很多的血管的，晚上泡一會兒腳是可以促進血液迴圈的，一定程度上是能夠提高我們大家的睡眠質量的
睡眠不足會讓人變笨嗎?
13樓：呵呵呵
不知道朋友們在生活當中有沒有這樣的經歷，如果我們晚上睡眠不足的情況下，第二天不僅會使我們無精打采，並且會使我們的反應非常的遲鈍。但是也有人說睡眠不足會使我們變笨，真的是這樣嗎？今天就讓我們一起來了解一下吧。
變得笨拙
總是神不守舍、做事遲緩、常常手滑……這或許並不是巧合，而是因為你睡得不夠。人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，反應變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，這就意味著你可能無法接住一盒掉下的雞蛋，只能眼睜睜地看著它掉在地上，然後碎掉。
更愛哭了
看影視劇比以往更愛哭，淚點越來越低……這或許不是心情不好，而是因為你缺乏睡眠給你的情緒訊號。這就像是大腦因為缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式，它不能將情感和事件背景相結合並做出適當的反應，從而做出了最直接的反應。
易餓一整天都覺得，甚至怎麼吃都不飽。這可能也和睡不夠有關係。短期睡眠會使體內此法飢餓的激素增加。
這些增加的飢餓激素不僅會增加食慾，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，直接後果就是讓你更容易發胖。
怕冷如果你忍不住的想要擤鼻涕，並且看起來好像永遠無法停下來，那麼你可能需要評估一下你的睡眠時間表。有研究表示，那些每晚睡眠少於7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風險增加了3倍。
注意力無法集中
這是睡眠不足的最明顯表現，當你睡不夠的時候，會影響到一系列的認知問題，如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺性降低、健忘、學習障礙等。
記憶力下降
當容易健忘的時候你或許會吐槽自己是年紀大了，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍首。所以下次當你找不到你的鑰匙時，你應該想想你昨晚是什麼時候睡的。
通過上面的小知識介紹我們對於睡眠不足給我們帶來的一些影響都有了乙個大概的了解，雖然說睡眠不足不至於使我們的智力下降，但是卻會使我們的反應遲鈍，不僅如此，還有許多其他的負面影響，所以朋友們一定要注意我們提高睡眠質量啊。
14樓：南方健康
睡眠不足會使人變笨是真的嗎？
15樓：小蘇打學姐
會。因為睡眠不足會影響到大腦的正常運轉，讓腦子不清醒，就會變笨了。
16樓：啊哲微課堂
會的，睡眠不好會讓人變笨。睡眠不好會影響大腦的記憶層，造成記憶缺失的情況，因此，睡眠不好會讓人變笨。
17樓：zhangyu婷婷婷
會的，人在睡眠不足的情況下對於某些事情都是存在不確定因素的，而且反應能力也是跟不上的，這樣就顯得笨笨的。
18樓：戰鬥**雞
睡眠不足會讓人變笨。因為睡眠不足，會造成血液迴圈變慢，人會時常精神不濟，思維就會變遲緩，看起來笨笨呆呆的。
19樓：養護知識寶典
變笨不至於，但是真的會影響大腦反應，
睡不好會讓人變笨嗎?
20樓：30秒不
確實是這樣子的，睡眠不好會容易讓人變得越來越笨。對，你沒有看錯，這絕對不是單純的嚇唬你，這也不是危言聳聽，睡眠不好的情況下會對自己的大腦會產生一定的損害。睡眠本身就是大腦自我修復的乙個過程，大腦長時間得不到很好的修復，腦細胞就會大量死亡，會嚴重影響記憶力。
接下來引用乙個國外的研究結果，「國外的一項研究表明當我們睡著後，血液才會大規模、周期性地流出大腦，而這時，腦脊液就會趁機流入，以清除大腦中β澱粉樣蛋白等毒素。」這也更肯定了睡眠不足會導致人變得不聰明。
當下年輕人睡眠不足是乙個普遍存在的問題，出現這種情況的原因乙個是年輕人特別的愛熬夜，這恰恰是讓自己變笨的主要原因。十二點之前睡覺幾乎是不現實的，總覺得晚上的時間才是真正屬於自己的時間，可以選擇去追劇，可以去和朋友一起去派對，殊不知這些行為無時不刻的都在影響著自己的身體，長時間的這種狀態就會導致自己睡眠不足，情況嚴重的會出現偏頭痛，記憶力下降，精神恍惚，這種狀態肯定會讓自己變得沒有活力。
再就是年輕人壓力比較大，過度的焦慮也會出現失眠也會容易讓自己睡眠不足。長時間的睡眠不足就會對大腦造成不可逆的傷害，時間久了人的生物鐘就會發生紊亂，最常見的就是自己做什麼事情都會注意力不集中，考慮問題也不會特別的專注，自己在工作和生活中總會出現丟三落四的情況，而且還會容易失眠多夢，甚至是神經衰弱，還有出現健忘的不好習慣。
睡眠不足也不只是單純的會讓乙個人變笨的，很多時候對人體其他方面也會造成非常不好的影響，像我們生活中經常見到的一些心腦血管疾病，這些心腦血管疾病形成的一些因素中也是有睡眠不足造成的。特別是如果長時間的睡眠不足，而且情況還特別嚴重，這樣就會有中風以及對心腦血管造成傷害，當然還有心肌梗死的風險，他們的發病機率相對來說就會更加高一些。
相信了解到睡眠的重要性之後，大家應該意識到生活中應該要養成早睡早起的好習慣，千萬不要去熬夜，不要過度損害自己的身體健康，不要覺得自己年輕熬夜是沒有什麼傷害的，很多人覺得白天睡一覺可以補充過來的，其實這種想法是錯誤的。長此以往自己的身體各方面都會容易出現問題。還是應該多注意自己的休息規律，能夠讓自己擁有足夠的睡眠時間和很好的睡眠質量才是最關鍵的。
21樓：匿名使用者
在一定程度上可以理解為變「笨」：暫時的 但是似乎沒有看見詳細的造成永久傷害的科學報道。
最明顯的就是注意難以集中，在非常困的時候甚至無法分清顯示和幻覺，或者出現錯誤。最嚴重的時候因為太睏 如果要保持工作狀態的話會出現無法思考：出現視覺誤差 比如我看試卷的時候完全無法把選擇題選項填寫到正確的位置，需要重複閱讀題幹很多很多次才能明白題是什麼意思。
基本喪失計算能力。也就是說影響如下：1.幻覺或者錯覺，無法正常觀察，很容易因為想某件事情而入睡或者進入幻覺2.很難理解問題和思考（特別是對你來說比較枯燥的東西）
4.四肢無力，身體變笨拙然後復原一下我考試從睏意襲來到進入錯覺或者幻覺或者睡眠的過程：首先是清醒的突然襲來睏意：
可能是因為你自己想到自己會犯睏或者想到睡得比較晚想睡覺，閤眼：掙扎期 睜眼閉眼睜眼閉眼...，基本還能夠思考頭越來越沉，但是此時你已經感受不到頭向下沉了，就算眼睛睜開也可能失去（無法感受）視覺沒錯你失敗了，你趴下了，但是仍然嘗試保持清醒 但是不會成功。
漸漸注意開始分散，想事情很可能會把你引入幻覺或者睡眠。如果你只是單純掙扎那麼會出現錯覺，比如說看到一張卷子完全是看到哪寫到哪，思維幾乎不連續 填空位置可能錯誤，跳行讀題 可能是在視覺－無視覺之間切換。到這種時候我一般還是會選擇睡一會。
一般情況下盡量不熬夜，白天睡夠了晚上就睡不著了。打破作息時間還會出現肌肉疼痛等等情況。。
部分對咖啡因抵抗比較強的孩子有福了：睡前喝一杯咖啡，第二天早上才會起作用 差不多一上午你都會很清醒。直接吃速溶咖啡粉會很快提神。
紅牛也有一定作用，可以幫助緩解肌肉不適感，也能提神。不論怎麼說，長期睡眠不足肯定是不行的。3.很難保證書寫質量
睡眠不足會使人變笨嗎？睡不好會讓人變笨嗎
睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變 笨 研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令乙個人的智商暫時性降低乙個商數，一週累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的 睡眠債 就算每天只少睡乙個小時...
睡不好會不會影響人的肥瘦，睡不好會不會影響乙個人的肥瘦
沒有關係的，不要把自己睡不好太放在在心上，當人在壓力大或者是有心事的時候是會睡不好覺，至於你為何總是做血腥的夢，可能是你看了恐怖電影或者是在生活中很偶然得看見了令自己感到很恐怖場面，這都沒有關係得，隨著時間這種症狀會慢慢緩解。不過你現在最想做到的就是提高自己得睡眠質量，你可以是適當得沒填運動一下，多...
看電視會變傻嗎？看電視看多了真的會讓人變笨？
不是看電視就會變傻 任何事情 太過沉迷 都會影響智力 你的情況是 每天休息不好 影響記憶力 影響身體 會，腦子不用，每天純跟著劇情走 看電視看多了真的會讓人變笨？那是看的不夠，你可以嘗試一下，當你每天12點沒課後就一直看電視，除去吃飯都在看電視，乙個月後，再拿起書時，我發現我眼睛眼睛不好使，腦子腦子...