1樓：扛著相機流浪
為你感到難過啊 呵呵。
要珍惜生命啊 11點到2點是身體器官排毒的時候 也是各個器官休息調整的時候。
這是生命裡很寶貴的時間 我覺得不要做熬夜的工作 累的是自己啊。
平時也不要熬夜。
不要把自己的生物鐘弄反了 那樣會出現生理的不平衡。
好好的調養一下 應該能好 呵呵。
2樓：呱呱叫的恐龍
其實最好的辦法是晚上睡覺，11點-3點，也是4個小時，但是效果絕對不一樣。 要是實在沒有辦法晚上睡就徹底改變自己的作息時間。 人的生物鐘是按照光線而調節的，只要你把白天屋裡調得很暗，晚上再開燈，乙個星期就能改過來。
徹底調整過以後就好了。
3樓：淡懌
更改你的工作時間，否則就是在透支生命！
熬夜為什麼會導致失眠呢？
4樓：匿名使用者
長期熬夜會導致失眠，主要與激素分泌紊亂和大腦皮質興奮等因素有關。
人體在夜晚深度睡眠狀態下激素分泌量為最高峰，熬夜會影響下丘腦等器官正常分泌激素功能紊亂，進而導致內分泌紊亂及失調，長期下去會引起植物神經功能失調，機體內環境發生改變，進而出現失眠症狀，嚴重時還會患上神經衰弱或植物功能失調症等精神疾病，可引起睡眠障礙類症狀。
熬夜時大腦不能得到休息，易導致大腦皮質持續性處於興奮狀態，中樞神經系統功能異常，長此以往會引起失眠，應及時調整作息時間表，睡前可用熱水泡腳或洗熱水澡，也可喝杯熱牛奶，可在一定程度上起到改善睡眠質量的作用。若失眠症狀較嚴重或睡眠質量不好，應在專業醫生的指導下服用藥物**，常見的如寧心安神膠囊、參芪五味子片、安神補心丸等，都有較好的疏肝解鬱、安神定志的作用，可有效**失眠。
5樓：活寶慕容皓
像你描述的熬夜的情況，然後出現了失眠，像這種情況就是現在出現的比較多了，是因為你自己的睡眠的規律出現了變化，沒有辦法及時的去調整好自己的睡眠的情況。你等於已經形成了熬夜的一種習慣了，所以你現在出現了入眠的困難。再加上你白天的時候可能為了進行相應的補覺，時間睡的可能比較多，就會影響到晚上的睡眠情況，已經把睡眠進行了充足了，晚上肯定自己沒有任何的睏意了。
另外經常熬夜的人，心理方面可能會有一些激動，或者是長期有一些焦慮和緊張的情況，心裡已經有了一些明顯的變化，像這種情況也是出現最後的失眠情況的出現比較多。所以像這段時間你一定要去調整好自己的作息習慣，白天的時候盡量不要去進行一些臥床休息，早上的時候起早點起來，吃過早飯進行一些跑步的鍛鍊。中午的時候也不要去進行相應的睡午覺，然後晚上的時候要學會少吃多餐，盡量不要讓自己的晚餐吃的太飽，減少一些油膩的食物，保持好營養的平均，吃過晚飯之後，自己再休息一下，就出去進行相應的活動，比如說慢跑和散步，這樣的話能夠幫忙調節自己的睡眠的情況，讓身體有一些睏意，然後回來的時候可以適當的用熱水進行泡泡腳，時間可以稍微長一點，再去喝一杯熱牛奶，這個時候再去進行相應的睡眠的情況，可能對你睡眠有個很好的幫助。
還有就是自己的心理方面，盡量要保持好舒暢的心態，減少一些不好的情緒，包括自己有的時候工作和學習壓力比較多，也要去學會釋放好壓力的情況。自己就是一心一意的進入睡眠的情況。每天保持好早睡早起，另外更要注意的就是在睡覺之前最好不要再去吃任何食物，避免了自己無法有一些睏意。
長期失眠熬夜會怎麼樣？
6樓：匿名使用者
失眠會給我們的身體帶來多大的困擾？
1.導致抑鬱。
一般而言，患上抑鬱的人晚上容易出現失眠的問題，但事實上，這兩種症狀是相互的，有的人是因為抑鬱失眠，有的人是因為失眠而抑鬱。有的人因為長期的失眠，導致精神萎靡，心情低落，做什麼事情都不容易達到滿意的結果，產生自己與社會不合的感覺，這樣就容易產生抑鬱的情感。
2.縮短人的壽命。
長期失眠會縮短人的壽命，因為晚上睡不好，白天還需要繼續工作，這就是在透支自己的身體，長期以後身體肯定吃不消。並且長期的失眠還會導致內分泌的紊亂，因此也容易導致高血壓、高血脂、高血糖的發生，引發心血管疾病，因此這樣就會影響到人的壽命。
3.導致容顏早衰。
生活中，在十點到十一點間睡覺，這種健康的睡眠叫做美容覺。但是如果失眠，晚上一兩點都睡不著是經常的事。這時候就會阻礙到身體的代謝排毒，身體中的毒素就會留在人的身體中，對於女性朋友們來說，這就是最大的「美麗殺手」，老年斑也是這樣形成的。
4.導致免疫力下降。
長期的失眠，會導致人的免疫力下降，表現為容易生病感冒，一般的流行病很容易就「找上門」。
怎麼改善失眠？教你三個方法。
1、食補早丁酸。
早丁酸當中含有多種養神助眠的食材，有酸棗仁、桂圓、百合、蓮子等，經過低溫萃取後做成，這樣更容易被人體吸收，有養心安神、調理虛煩不眠、提高睡眠質量的作用。而且通過這種飲食調理的方式，可以不應擔心像吃安眠藥一樣產生***，也不會產生依賴性，適合失眠的人每天喝。
2.飲食調整。
建議晚上睡前不要吃太辣的食物，考慮富含精氨酸和維生素b的食物，如小公尺、南瓜、堅果、瘦肉等。可以補充體內能量，抑制神經興奮，避免影響睡眠質量。另外，睡前喝一小杯牛奶也是不錯的選擇。
3.不要過度擔心失眠。
很多失眠者一旦形成睡眠不好的習慣，晚上就會感到恐懼，害怕自己再次失眠。結果他們越害怕，越焦慮，越睡不著，進一步形成惡性迴圈。最好的狀態就是不要強迫自己睡覺，順其自然，調整好臥室環境，把你的床當成乙個單一的功能，不要玩電子產品，困了就睡覺，睡眠自然會來。
7樓：匿名使用者
長期失眠熬夜的危害是非常大的。因為睡覺是身體乙個排毒的過程，如果晚上熬夜毒素就不會排出，從而引起很多疾病，而且還會造成免疫力低下、工作效率降低、注意力不集中、記憶力衰退、食慾不振、噁心等反應。青少年如果睡眠不足，就會影響正常的發育生長素的分泌與睡眠密切相關。
長期熬夜睡眠不足的人**暗黃粗糙，容易長痤瘡、過敏性皮炎、出現下眼袋等現象。
長期睡眠不足、熬夜會引發什麼？
8樓：在生活中成長
長期睡眠不足，熬夜，會引發心血管疾病，比如高血壓等，也會造成神經衰弱，消化系統疾病等。
9樓：左邊就左邊
首先會有黑眼圈 然後人會顯得憔悴許多 最重要的內臟不調 時間久了 你會感覺內分泌混亂 疼痛早晚得事 建議你不要這樣摧殘身體 生命只有一次 珍惜。
10樓：網友
長期熬夜睡眠不足會導致精神不佳和疾病的發生風險。
在現在這個社會，整體睡眠時間越來越晚，熬夜會導致什麼後果？
11樓：注意沈題
熬夜就會使你的精神變得特別差，會使你變得非常的頹廢，對**會造成損害，而且還會導致脫髮，新陳代謝紊亂造成肥胖。
12樓：大事發生的
熬夜導致的後果是非常嚴重的，長時間熬夜的話，對於我們身體健康造成的影響是非常嚴重的，嚴重的話也會導致我們的身體出現非常嚴重的疾病，甚至導致猝死。
13樓：皮蛋瘦肉周
熬夜很可能會導致脫髮，而且也會讓自己的內分泌失調，同時也會出現肥胖的現象。
熬夜會導致失眠嗎如何調理？
14樓：網友
經常熬夜是一種不良的生活習慣，會導致體內代謝紊亂，進一步出現植物神經功能失調，導致失眠。嚴重的會影響生活質量，造成神經衰弱等表現。對於經常熬夜帶來的不良影響，首先應該及時的調整生活規律，避免經常的熬夜，可以輔助的使用一些藥物進行叢臘擾調理，比如健腦補腎丸、牛磺酸粉等。
可以起到消除局輪疲勞，增強體質，改善神經功能方面的作用，並且***比較小，非常適合普通人群，要在醫生的指導下正確的選用。對於這種因為經常熬夜導致失眠的患者來說滲旦，我們建議患者要改變自己的不良作息時間，患者一定要有固定的作息時間，不能熬夜，而且患者就算前天晚上熬夜，患者一定要有固定的起床時間，通過維持這種正常的睡眠節律，可以改善患者的睡眠情況。
15樓：帳號已登出
熬夜會導致失眠的，應該調整植物性神經，因為廳遊熬夜之後會變成植扮啟銷物性神經紊亂。所以旁衫盡量不要熬夜這樣有助於睡眠。
16樓：李樹的戀愛
晚睡晚起是則沒很容易造成失眠的。因為經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況下，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏巖禪等自律神經失調症狀也粗盯塵會不期而至地找上來。
17樓：久烈漲蹦
睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘笑纖有助於改善睡眠。也可以睡前按摩太陽穴，有助於緩解壓力，寬知提高睡眠質量。在平常生活中，吃飯的時候加一些食醋在裡面， 不僅能夠幫助身體殺滅細菌，還能起到慎公升消幫助睡眠的效果。
18樓：暢湉湉
如果熬夜時間扒飢長的話會導致失眠的症狀，這個時候入睡困難可以服用一些補腦安神的口服液進行**。老螞。
可以在睡前放鬆心情聽一些緩和的音侍此埋樂，聽一些催眠的**都是可以的。
19樓：帳號已登出
熬夜很容易導致失眠。如果是因為熬夜導致的失洞灶眠，只需要改變睡眠作息習慣，不再熬夜，過一段時大顫型間之滾猜後，自然會恢復。
20樓：邛靚
熬夜會導致失眠嗎？如何調悉螞州理？經常熬夜會導致失眠的，會破壞人體物含的生物鐘，要想調理，必須調整自己的休息睜蔽時間。
21樓：遇見預言
經常熬夜會導致失眠，盡量在晚上11點之前就要入睡了，多吃一些紅棗銀耳燉湯。
22樓：金木研
熬夜有可能會導致失眠，調理方式無非就是早點睡覺。
23樓：帳號已登出
熬夜會導致失眠，首先要放鬆心情，減少壓力，不過度思慮；其次是要咐陪罩養成良好的亂悔作息，不熬衡鬧夜，睡前不做劇烈運動；還要加強體育鍛煉，促進迴圈，可以改善失眠質量；另外。要保持相對安靜的睡眠環境。如果症狀不能緩解，建議前往醫院行專業**。
24樓：明名九行
最重要的是患者要養成按時、按點上物此床睡覺的習慣，盡量避免熬談肆夜才是改善患者睡眠最重要的方式。在白天時也可以多參加戶外體含螞轎育活動，
長期失眠熬夜會帶來哪些危害？
25樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多疾病，主要影響有以下幾個方面： 1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。 2、神經衰弱、抑鬱症、心臟病等。
長期失眠造成大腦長時間處於過度緊張的狀態之中，因為小小的睡覺問題都不能解決，心理不免產生壓抑情緒。在這些因素的長期作用下，人是很容易出現神經衰弱、抑鬱症狀。 3、影響工作、學習和生活，失眠往往導致白天精神不振，工作效率低下，緊張易怒，與周圍人相信不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。
4、兒童失眠會導致睡眠質量下降會直接影響身體的生長發育。 5、調查發現，長期失眠的人中，患糖尿病的概率要大於睡眠良好的人群。這是因為長期失眠可能會導致人體應激系統啟用或影響碳水化合物代謝，這兩點都是導致糖尿病的重要因素。
6、長期失眠還會導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。 人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的。研究發現睡眠不但是我們維持生命所必需的，而且，對機體自我修復、養顏美容、恢復精神和體力都十分重要。
如果長期失眠睡眠質量不好，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力，更影響青少年的生長發育；經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急、免疫力降低，導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，由此也很有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
如何改變熬夜失眠的情況，長期熬夜導致的失眠怎麼辦？
注意放鬆自己，不要給自己太大壓力！可以吃在睡前吃點助眠的食物 牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的 類鴉片肽 可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮...
長期熬夜會得什麼病？熬夜會導致哪5種疾病的發生？
為什麼年輕人這麼喜歡熬夜？為何戒不掉報復性熬夜？主要原因在於年輕人在白天面臨著學業些壓力大。工作不順利，等多種生活中的難題。因此便選擇在網上通過報復性熬夜來度過屬於自己的快樂時間。熬夜的人明知道有害身體健康，知道影響體力和精神狀態，但還是戒不掉，夜晚把一條奔騰喧囂的河流攔腰折斷。讓它微波不興的暫時進...
熬夜多導致睡眠質量不好，夜間常醒，怎麼辦
熬夜多導致睡眠質量不好，夜間常醒的主要原因是睡眠時間不足，精神緊張過度引起的，建議從以下方面進行改善 1 盡量避免熬夜，熬夜不僅對睡眠造成影響，也對身心都有很大的危害，所以平時盡量少熬夜，注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間，是擁有良好睡眠的影響因素。2 適當放鬆自己，夜間常醒，就是因為精神緊張過度，常...