跳繩分什麼跳
1樓：絡絨羽葵
我幫你查了一些，希望有用：
一、跳繩撿東西。
練習方法如下：兩個學生搖繩，其他學生跳繩，在跳繩的過程中把事先放在地上的東西撿起來，開始時搖動繩子的速度慢，用於撿起的物體大些，隨著學生熟練程度提高，可以加快搖動繩子的速度和減小用於撿起的物體，撿物體失敗的學生和搖繩學生互換。
二、一根繩子多人跳「千手觀音」
練習方法如下：兩個學生搖一根繩同時上若干個學生跳，學生在跳的同時上臂做有次序的搖動，從跳繩學生隊形的前面的縱向看成「千手觀音」形。
三、兩根繩「十字形」
練習方法如下：4個學生搖動兩根繩，兩根繩成「十字形」，當4個學生使兩根繩產生共振，繩就會被成功地搖起來，學生可以在兩根繩的交匯點跳，也可以4個學生在交點兩側跳。
四、4根繩「井子跳」
練習方法如下：8名學生搖4根繩，4根繩成「井字形」，當8個學生使4根繩產生了共振，繩就會被成功地搖起來了，4個學生在繩的兩兩交點跳。
跳繩的好處：增加自己的彈跳力。
增加身體的協調性。
在各種健身運動中，國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
一、低溫季節尤其適宜這種運動。
美國著名健身專家裡奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
二、是對多種臟器具有保健功能的運動。
英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種症病。
2樓：杞菡
1、側身斜跳。
2、跳繩基本功：簡單跳繩法。
3、單腳屈膝跳。
4、分腿合腿跳。
5、雙臂交叉跳。
6、雙人跳繩對跳繩者集中注意力和協調一致的能力要求比單人跳繩高得多。
7、繞旋跳。
8、側腳跳。
3樓：祥意
單腳跳，雙腳跳，插花跳，反向跳。
4樓：網友
由於跳繩的種類和方法很多，在安排課時，施老師按照由單人——雙人——多人——集體、以及短繩——長繩、單繩——多繩等順序練習跳繩的各種方法。使同學的練習由簡單逐步到複雜，並不斷激發學生學習的興趣，讓學生向新的目標挑戰。然後讓學生充分聯想：
用跳繩我們還可以做什麼練習？並練習自己喜歡的內容。、在教學中，適當的參加各組的練習，加深了師生的感情，融洽師生關係，使學生在輕鬆愉快中學習。
並讓同學將自己的跳法大膽的向其他同學展示。增強其自信心，獲得成功的喜悅。通過遊戲比賽的形式培養學生良好的團結合作能力。
跳繩怎麼跳才是正確的
5樓：甜筒第二支免單
跳繩的正確方法如下：
跳繩的正確方式。
兩手分別握住繩兩端的把手，一腳踩住繩子中間繩子被拉直即為適合的長度；向前搖時，大臂靠近身體側肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到需動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳繩時間一般在5-10分鐘左右，之後可以慢慢加時間，跳繩前後不要飲水，飯前飯後半小時內不宜跳繩。跳繩的技巧。
1、跳繩前一定要選擇一根長度合適的繩子，繩子太長甩起來就沒有力道，就不能跳得快起來，繩子太短則會束手束腳，妨礙身體伸展。
2、跳繩是一項講究手腳協調的運動，一般手上開始甩動繩索，腳就要跟著跳起來，而且跳的時機很講究，否則就會碰到腳。跳繩儘量別跳太高，人很容易覺得累而且跳得不快。
3、跳繩的過程一般靠手腕的轉動來帶動繩子的甩動，這樣可以省力而且跳得更快。
4、跳繩儘量保持穩定的節奏，跳太快身體負荷比較大容易出錯，跳太慢就不容易協調手腳。跳繩的時候要注意自己的呼吸情況，儘量保持氣息的平穩。
跳繩是一種有效的有氧運動，它能夠很好的燃燒熱量，是一種有效**和減脂的運動，也可以增加肺活量，改善心臟供血功能。跳繩屬於一種全身性的運動，能夠對上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的協調的運動效果和鍛鍊目的。
跳繩怎麼跳好？
6樓：網友
如何掌握跳繩技巧。
1、練跳繩前先把跳繩擺放好。
開始跳繩之前要先把繩子擺放好。要將跳繩放在我們的膝蓋彎裡，或者自然的落在腳後跟處。
2、選擇合適的跳繩長度。
跳繩的長度要適中，不能太長也不能太短，不然會影響大家練習跳繩。必須要按照你的身高去挑選適合的跳繩長度。判斷跳繩長度是否適中，首先將跳繩放到膝蓋彎裡，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
3、跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。
跳繩時要用手腕去轉動跳繩，而不是手臂。在跳繩的時候儘量不要去大幅度的擺動手臂，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
4、把握好跳繩下落的時機再起跳。
練習跳繩時，起跳的時候最關鍵了，當跳繩過膝蓋處的時候雙腳要立馬跳起，這就需要大家的手、腳、腦子步調一致。太快或太慢都會使我們的腳絆到跳繩。跳的時候不能跳太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
5、掌握好跳繩甩起來的高度。
假如跳得太高，繩子幾乎不會觸碰到地面；而跳得過低，繩子很長一段墜落到地面，都會加大失誤的次數。比較理想的是跳繩只有20裡面左右的長度接觸地面。
6、練花式跳繩要把握好節奏。
練習花式跳繩的時候要把握還節奏。當跳繩練到很熟練的時候，想嘗試一些難度高點的花式跳繩，那麼這就需要你把握好節奏。不能搖得太快，交叉時動作幅度要大點，以保證跳繩的「8」字形擺的大一些，這樣跳的時間長。
跳繩怎麼跳
7樓：網友
1、選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太短都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據身高選擇適合的跳繩長度譽亂。
跳繩之前可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
2、跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂儘量避核畢免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
3、把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。
跳的不要太高慶氏檔，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
4、掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20釐公尺左右的長度接觸地面。
跳繩怎麼跳
8樓：生活軌跡
兩手分別握住繩兩端把手，以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合。跳繩時用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，兩手在體側做畫圓動作。
1、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
2、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
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