1樓：養生老李
不用跳繩，直接跳，一天三千五千的，**
2樓：落地式蘇音
回答雙搖跳繩是指在一次跳躍連續越過兩次跳繩，即跳繩繞過腳下兩周，是乙個需要長期鍛鍊，較高的身體素質和運動技巧的動作。
首先必須保證有一定的身體素質和協調性，可以將手部動作和跳躍動作進行分解練習，開始的時候保持乙個有節奏的跳繩動作。
選擇合適長度的跳繩。跳繩越長，手腕所需要使用的力量越大，而且跳繩繞圈的時間也會相應的延長，在跳躍時間內很難完成兩次動作。
騰空的時候正確的動作是雙腿伸直，而不是蜷曲小腿，這樣會加大身體騰空時間內的動作，影響到整體的協調性。
跳繩的時候手持跳繩揮動應以手腕部分進行運力，而不是手肘或是肩部，可以看做是發力點為圓心，半徑越長，力傳達的時間也就越長，所以要達到2次跳繩，需要以手腕發力。
最後需要長期的鍛鍊和堅持，不能因為開始的失敗而放棄。慢慢的體力和協調性經過鍛鍊後就能完成雙搖跳繩動作。
為了能夠準確記錄跳繩次數，可以使用的ipt智慧型跳繩，計數準確，還可以記錄跳繩時長
提問就是算一次是吧
算乙個對不回答對
更多9條
3樓：美麗人生
跳繩技巧：
1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震 動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然 有節奏。
2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂 屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3.搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發 力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下 ，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
4.停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後 搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。 要循序漸進練習 開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。
先學單人跳繩的各種動作，然後再學 較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
體育跳繩跳一次搖兩下（所謂的雙搖）的技巧
4樓：away喵帝
雙搖跳繩技巧：
基本準備動作開始，兩腳掌蹬地發力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，盡量貼近身體，雙手以手腕發力為主，迅速向前搖繩繞體兩周，屈膝，前腳掌著地，即為完成一次。
1、原地無繩連續跳練習，模仿雙搖跳繩時的跳起姿態練習跳起動作。
2、雙手搖繩練習，雙手拿雙繩（同時在體側搖繩），模擬雙搖時的搖繩動作。
3、原地無繩模擬搖跳練習，注意跳起和模擬搖繩的節奏配合。
4、進行雙搖練習，掌握動作要領，慢慢的就學會了。
拓展資料：
跳雙飛雙飛，又稱雙搖。是一種稍有難度的短繩技術動作。其技術動作為跳躍一次，搖繩繞身兩回環。雙搖跳也分為前雙搖跳和後雙搖跳兩種技術，它們是在熟練掌握了單搖跳的基礎上進行的練習。
想要練習好雙飛的技巧，首先練習雙手有節奏的快速搖動。
要想連起來不能跳得太高，要有力度再次跳起，同時盡量保持身體直立，一開始雙腿彎度可以較大之後熟練了就不用腿使勁，只用腳尖使勁就可以。順便說一句搖繩既要快又要有停頓主要是手腕使勁，做得好的話三搖也是可以的.
跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。
再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。手心朝下更能發力。比如桌球運動中的扣殺。
還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側（向後跳時兩手略往後靠），不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。
手臂張開容易洩力，手心向上沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。但國內九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作開始。
剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裡收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。
學會了手的動作剩下的就是腳了。起跳和落地都用腳尖，同時腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。切記不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。
膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為宜。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。
跳時，呼吸要自然有節奏。有人認為跳繩是一項很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用腳尖和腳掌著地，就能降低對身體的衝擊。
光會動作並不能很連貫地連跳。上面我們說到高難度的動作連不起來可能是因為手臂張開了，但正確的跳法也有可能無法連跳，那就是協調的問題了。初學者學會雙搖時往往不能掌握節奏，一口氣跳十多個後便亂了步伐，其實雙搖是很簡單的動作，跳完乙個雙搖需要有停頓的時間，之後再快速甩動繩子，起跳後繩過腳兩次，間歇停頓，再起跳……同樣，想連起三搖以上的動作也需要很強的節奏，掌握了節奏才能跳一些套路，比如雙直飛——扯花——直飛——快花——直飛——鳳花——直飛——龍花等等。
掌握好節奏跳繩就會比較輕鬆，利用間隙還可以有節奏地呼吸，跳多了也不會有累的感覺。協調性的練習其實很簡單，不拿繩子空跳，但手要有跳繩的動作，雙搖就空甩兩圈，三搖甩三圈。可以不同的動作有節奏得穿插練習，比如單搖——雙直飛——三直飛——雙直飛——單飛——雙直飛......
也可以無規律的心裡想什麼動作就模擬什麼動作。多加練習，再用繩子。劇烈的跳繩運動後不要立刻停下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後再停。
之後記住要做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
5樓：小驁
姿勢準備：
雙腳腳掌前後錯開併攏，以防腳踝在跳躍的時候，相互碰撞造成傷害。手臂微微貼緊身體，使發力點從手臂移動至手腕。
跳躍技巧：
應當是用腳前掌的力量將人撥起，如腳掌力量不足，則略微彎曲膝蓋，採用小腿增加彈跳高度
搖繩技巧：
採用手腕搖動，快（搖繩速度）；狠（要消除每搖完一次繩就會停頓的習慣性動作，將兩次搖繩定義為一次動作，連續搖，不要害怕被繩子打到）；準（左右手搖繩頻率要基本保持一致，搖繩幅度也要控制到比較小的差別）
訓練技巧：
重點訓練爆發力及耐力（爆發力：蛙跳、鴨子走、短跑等；耐力：長跑，連續立定跳等）
6樓：匿名使用者
首先練習雙手有節奏的快速搖動
要想連起來不能跳得太高，要有力度再次跳起，同時盡量保持身體直立，一開始雙腿彎度可以叫大之後熟練了就不用腿使勁，只用腳尖使勁就可以。順便說一句搖繩既要塊又要有停頓主要是手腕使勁，做得好的話三搖也是可以的
7樓：烈焰魔法
聽別人告訴我，手的甩動一定要快，跳起時腳尖要向上鉤，這樣才能做到雙搖。
跳繩騰空時，繩過腳底兩次。就是雙搖。
最主要的是繩子的速度要比腳起跳的速度快
比值為2:1:1:1
意思是你甩2下繩跳一下,以後按照一下跳一下的來跳
8樓：終於註冊上了
盡量往高跳，同時手使勁搖。跳的要輕盈。
跳繩3搖怎麼練 跳繩如何練習三搖跳？
先從二跳開始。不過每次都要比只前更快一點點就行。久了自然就會了。還有你要跳高一點。手要用力點，讓繩的速度更快。跳繩如何練習三搖跳？搖繩的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去搖。跳起的高度不宜太高，一般在3 5cm之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。需要注意的是跳起的雙腳膝蓋一般都是直的，小腿更不能有明顯屈膝...
在一次跳繩比賽中，小紅跳了56下，小紅跳的個數是小麗的九分之
56除以9分之4等於小麗的126，126乘以6分之五等於105，就是小明跳的 跳繩比賽中小紅跳了58下,小方跳了63下,小明比小紅跳的多比小方跳的少,小明最 小明最後排第二名 小明最少跳59下最多跳62下 學校舉行跳繩比賽，小明跳了80下，小紅跳了95下，小光跳的比小明與小紅的總數少70下，答案c8...
作文一次跳繩的遊戲五百字
跳繩平時看電視的時候，我看到雜技演員五花八門的跳 繩，還看見有的小朋友熟練而有節奏的跳繩，心想 就這麼一根細細的繩子，他們能跳我也能跳。誰知道，我在跳繩的過程中，不是手甩得快，就是腳跳得快，不是絆倒，就是繩甩到頭上，好疼啊。可是我想 他們能跳好繩，我做起來怎麼就這麼難呢。我下定決心，絆倒了爬起來再跳...