1樓：封曰硬
額 如果你本身脂肪含量比較高 每天跳乙個小時 再配合飲食 乙個月瘦20斤肯定可以 如果你本身體脂含量就不高 乙個月 能瘦5-10斤 就算是很好的效果了。
2樓：32pistons信徒
我講講我現在經歷的，騙人是小狗，我已經從184斤到161斤了，整整瘦了23斤，用了18天，我是早上跳1500個，200一組，一組100個正常跳，100個高抬腿跑跳，1500個下來渾身濕透，非常累，晚上1500個同樣，跳完再跑乙個三公里，同時我也能管住嘴，早上喝粥，中午吃水煮西藍花，木耳，苦瓜，胡蘿蔔搭配，晚上乙個蘋果喝粥，隔幾天吃一點瘦肉，自從開始**我一口酒沒喝過，一口飲料沒喝過，現在即將突破瓶頸期，體重已經繼續開始往下掉了，我的目標是140斤，還在繼續努力，你能做到嗎
3樓：劉小妹
一天不跳五百到八百，是減不掉的。堅持住。
4樓：栽跟頭司鄧
跳半個小時以上 最好平常吃的飯也減少一半 這樣才能達到你的要求
5樓：匿名使用者
親。我覺得沒有用哦。我以前也是買 跳繩啊，呼拉圈 啊堅持不了多久就不想跳了。也許是沒堅持。。但是我保持了，我覺得飲食最重要了。注意飲食就行了吧。
6樓：哦耶耶哦啦啦啊
乙個月的話，建議中午雖說吃的飽但是也還是不要吃太多，而且吃什麼也很重要啊。晚上最好5點以後就不要吃東西，9點以後水都不要喝。還有我覺得這個跟你的體重也有關係啊，180的減20，跟100的減20不一樣啊。
最好說下是有偏胖了多少這樣
7樓：喜歡秋天
最少得半個小時，可以每次跳五百，稍稍休息下接著跳，我沒堅持，但有個同學，男生，每天跳，跳了半個月瘦了十斤，可能也會因人而異吧
8樓：匿名使用者
**不只需要充足的運動量 飲食上也需要控制，不要去相信那些**產品說的什麼月瘦多少斤什麼，不說到底有沒有這麼好的效果，瘦的太快不僅會使你的**鬆弛，對身體也是一種傷害，想要瘦下來每天要保持充足的運動量，盡量少吃高熱量食品，一步乙個腳印慢慢來。
我現在也在**，因為工作比較忙，沒有每天保持鍛鍊，但是堅持過午不食，每週鍛鍊三次以上，下午餓了喝香蘭子充飢，效果也還行前兩天上稱瘦了7斤了。
9樓：
每天半小時，堅持乙個月
10樓：儒雅的美麗哦
半個小時以上。慢慢變多
11樓：
10000下~ 試一下吧~
每天跳繩月能減多少斤，每天跳繩1000個乙個月能減多少斤
任何有氧運動要用於減脂，和數量聯絡比較少，和持續時間有關，一般建議40分鐘或以上。跳繩的消耗量比較大，同時間的消耗大於慢跑，慢跑30分鐘消耗量大約是300大卡，跳繩在450大卡左右。一斤脂肪大約是3800大卡熱量。如果每天堅持40分鐘的跳繩，可以消耗550大卡左右550 30 16500 3800 ...
跳繩速度多少合適，每天跳繩多少下最好
越快越好。量力而行。想要收穫更顯著的 效果，建議 剛開始每天跳60 100下，並分2 3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。當增加到每天400 500下時，就可以開始正式的跳繩 以後每天保持跳400 500下，分2次進行，間隔休息1分鐘，跳躍的速度保持在...
每天跳健身操30分鐘月能瘦多少,每天跳健身操30分鐘乙個月能瘦多少
可以的，但必須要跳45分鐘以上才能夠燃燒脂肪。要是每天堅持，不但能夠 還可以幫你美化身體線條。不過飲食方面還是適當控制，如果不能節食的話，那你適當少吃點就可以了，飲食均衡搭配再加適量運動乙個月應該可以瘦個10斤左右吧，而且還是健康 改成40分鐘吧 如果是大於180的應該能降低15 如果是大於150的...