1樓：ww無言無語
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期症候群等多種症病。
對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計畫」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」�如每次連跳3分鐘，共5次 ，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
2樓：
**最好的方法，胖美美們可以做跳下，，，，。
3樓：茉莉q蜜茶
**,這個我最有感受,跳繩兩個月,瘦了15斤.
4樓：匿名使用者
除了**和保持身材 我想不出別的了
女生跳繩的好處
5樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
跳繩的好處是什麼呢
6樓：lu太陽光
健身與**。
跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是乙個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
跳繩的**作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。夯實肌肉群跳繩首先就是一項運動，對全身整體都有個提拉鍛鍊的作用，能夠讓肌肉起來，並且同時要注意腳步不踩到繩子，這就是培養手腦協調性的良好方式之一。
瘦腿**跳繩瘦腿**的功效是很顯著的，因為在跳繩的過程中，一直需要使用雙腿上下彈動，自然而然能夠起到瘦下半身的效果。
7樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
女生跳繩有什麼好處？
8樓：習習沐曦
**可以，體育運動對身體最大的好處是身體健康與體型健美，至於增高與遺傳及營養有關係。
9樓：匿名使用者
**是可以的，而且效果很好哦。跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。
增高估計效果不大，這方面我不大清楚。
不過什麼事都是要堅持才有效果，跳三天歇兩天是肯定不行的。
女生到了15、6歲一般長得比較慢了，但不排除有例外= =祝你**成功，堅持就是勝利，加油。
10樓：浦友易
跳繩可以**的，而且可以鍛鍊肺活量
11樓：hu小美狐
**對身體發育有好處吧！
12樓：惟愛曉
跳繩可以長高的，我有個同學去問過醫生，說可以的。
**可以。
13樓：探美百科
跳繩對人體有哪些好處？
天天跳繩有什麼好處和壞處？每天跳繩的好處有哪些？
長期跳繩，做跳躍性的動作，有利於新陳代謝的增加，增加骨骼的供血，青少年跳繩有利於促進生長發育，長期運動下去是一種健康的運動方式。但是跳繩感覺累的時候也要注意休息，不要不停的跳。跳繩的時候最好穿軟底的鞋子，不要到堅硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方進行跳繩活動。跳繩如果太過了，可能會對一些關節造成損傷，...
對於女性來說，經常吃燕窩有什麼好處
燕窩富含大量優質膠原蛋白，食用後，可以起到增強 彈性 延緩衰老的作用。燕窩除了補充膠原蛋白之外，還可以起到增強天然保濕因子活性的作用，可以令肌膚水潤富有光澤，有效預防乾紋，保證肌膚的水油平衡。膠原蛋白流失是女性衰老的原因之一，所以補充膠原蛋白顯得尤為重要，而燕窩富含大量優質膠原蛋白，食用後，可以起到...
女性拔罐的好處和壞處，女性拔火罐有什麼好處和壞處
拔罐的好處 一 拔罐的主要原理 是利用負壓在吸拔穴位 能夠有效的調理 人體的臟腑經絡 緩解腰痠背痛 以及肌肉疲勞 二 拔罐是中醫常用的 診斷疾病的手段 通過拔罐後 表層的顏色變化 可以準確的判斷人體經絡 以及五臟六腑是否健康 女性拔火罐有什麼好處和壞處 拔罐的好處 一 拔罐的主要原理 是利用負壓在吸...