1樓：雙魚水蝴蝶
長期跳繩，做跳躍性的動作，有利於新陳代謝的增加，增加骨骼的供血，青少年跳繩有利於促進生長發育，長期運動下去是一種健康的運動方式。但是跳繩感覺累的時候也要注意休息，不要不停的跳。跳繩的時候最好穿軟底的鞋子，不要到堅硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方進行跳繩活動。
跳繩如果太過了，可能會對一些關節造成損傷，所以跳繩的話掌握以上方面，好處會是更大的。
2樓：網友
我知道跳繩能夠**，如果要**效果好要數跳繩這個運動專案了，因為跳繩沒有什麼技術上的難度，首先很多人都會，而且跳繩只需一條繩子就能達到運動的效果，成本很低，跳繩能夠進行全身心的減脂，像跑步這樣就短暫性對腿部瘦腿，弄不好還變成肌肉腿，跳繩進行瘦腿比較理想，不會太變成肌肉腿，腿型比較好看，準確的說就是塑形好看。如果你本身毅力好，每天定目標堅持練，瘦腿**跳繩還是有很好的效果的！
3樓：嬌嬌學姐為你加油
每天跳繩可以提高心肺功能，增加肌肉彈性。消耗體內多餘的熱量。但是如果運動時間過長，對膝關節的損耗比較大。
4樓：一葉小船
跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是乙個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動，跳繩的運動量相當大，運動時，心臟的負擔是很大的。因此每次跳繩時間應控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果。
5樓：大元子啊
跳繩最需要注意就是膝蓋和腳踝，但是如果熟練了，起跳高度能控制的很低，就問題不大。
但是以我過去三個月的經驗來看，我膝蓋腳踝手肘手腕手臂肩部腰部都疼過。所以間隔休息很重要，我現在一般3天或者4天就會休息一天。這個主要還是看身體發出的訊號。
跳繩期間的強度最好以心率為標準，想減脂的，心率需要超過（220-年齡）*60%，常見的是120下每分鐘，不建議超過75%，如果年輕，標準可以適當提高到80%。
強度另外乙個指標就是提高搖繩速度，然後間歇時間短（類似hiit）。總時長包括前後拉伸時間最好在1小時以內。
鞋子就是彈性好的跑鞋，我穿的是亞瑟士。有文章說建議穿中高幫保護腳踝，但我覺得矮幫問題也不大。
6樓：國泰民安
長期跳繩對身體健康益處很多、**、降脂降血壓、提公升心肺功能。
7樓：網友
每天跳繩好處可以****，讓自己瘦下來，而且運動也能加快新陳代謝，增強身體素質。壞處就是膝蓋的承受壓力較大，所以要用墊子做緩衝。
8樓：來自古雁橋醒目的辰砂
天天跳繩也有很大的好處，能使整個身體得到有效的鍛鍊，使整個機體都素質增強，相反的，我覺得也有一定的壞處，如果總是跳繩，會使腿部骨骼有所損傷。
9樓：龍騰騰
天天跳繩的好處就是可以幫助身體裡面脂肪的快速流出，而且可以達到健身**的效果，壞處就是每天跳繩，有可能會對腳踝或者膝蓋造成一定的傷害！
10樓：焦採杉
天天跳繩，有什麼好處和壞處？天天跳繩很**，壞處是對身體，腿要注意安全。
11樓：海底岩石獅子
沒有壞處只有好處。因為是鍛鍊身體健康，好處多多。
12樓：網友
好處是可以鍛鍊身體，快出事，腿會粗。
每天跳繩的好處有哪些？
13樓：
一、跳繩鍛鍊心臟功能。長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟幫浦血功能，進而增強耐力。
二、跳繩鍛鍊肌肉，跳繩15分鐘相當於跑步30分鐘。跳繩最大的好處在於跳躍動作幾乎調動全身所有的肌肉，使肌肉群變得更為結實，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的運用。同時，您完全不用擔心會長出如同舉重運動員般的「超級」肌肉，影響身體線條的美感。
三、跳繩燃燒脂肪，塑造苗條體型。長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細苗條，就連拳擊手也會在賽前通過跳繩減去多餘脂肪。人們常說的跳繩15分鐘等於游泳或慢跑30分鐘並非虛言。
跳繩20至30分鐘可消耗300至400卡路里熱量，每週3次效果更佳，但也要避免過度鍛鍊。
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1.促進胃腸蠕動 紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液 積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。2.有利於 吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠 健美 防止亞健康 通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡...
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好處 1 茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。2 茶能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟 血管 胃腸等正常機能的作用。3 飲茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60 4 茶葉含有不少對人體有益的微量元素。5 茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長。...