1樓：公尺蘭的藍白色
瑜珈練習前的重要提示。
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送網友一些瑜珈教程資料學習。
祝廣大瑜伽愛好者，學習有成！
1.瑜伽用品選購手冊2006版。
2樓：網友
買vcd啊，現在市場上有好多，也可以參加班，不過那樣又耗時間也比較費錢。
在家怎樣練瑜枷
3樓：網友
瑜珈起源於印度，人們為了尋求**疾病和長壽的方法，從自然環境中得到啟發，模仿動植物的姿態和形態進行鍛鍊，形成了具有上萬種姿勢的瑜珈功。除了在健身房練習瑜珈外，你還可以選擇在家中練習。在家練習須注意以下幾點：
在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。
在練習前最好空腹１到３個小時；在做一些難度較大的身體練習時，最好空腹３到５個小時。因為各種彎曲扭轉的練習，使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你運動的某個特定位置，如果你飽腹練習，可能會有嘔吐的感覺。
在做練習動作的過程中，最好穿寬鬆並帶有彈力的衣服。最好穿著長褲，因為許多練習需要膝蓋支撐，光膝會磨損你的膝蓋。
練習時不要大笑或者說話，保持有規律、較深沉的呼吸，有助於身體的放鬆。
不要操之過急地做某個高階瑜珈動作，這樣會拉傷你的肌肉。最好能每天練習，做完乙個完整瑜珈動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快。
不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
對於從未進行過體育鍛煉的人，需要反覆做一些增加體能的訓練，這個過程大概要持續乙個月左右。
練習瑜珈一定要有信心，要有耐力，通過一段時間的磨練，你就會發現你的身體有驚人的變化。
怎樣在家練舞蹈基本功自己在家怎樣練習舞蹈基本功
1.腿的軟開度訓練 建議每天練早功 壓腿 前旁後 每腿5分鐘 踢腿 前旁後 每腿50 200下 可分組做 耗腿每腿10分鐘，再踢腿每腿50下。2.腰的訓練 腰活動開了以後，先甩腰30次，再下腰15次 每下5次耗一會 如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數量在每腿200腿以上。...
練力量練到什麼感覺最好，怎樣在家練力量
世界大力士的肌肉訓練法中 很流行一種 首先你得知道你身體的力量。如你能舉 kg 也就是kg 做倆組。 kg 做一組。 kg 做一組。堅持做 慢慢提公升。力量會越來越強。要一組中做到酸不能休息，才能長力量。比如說做俯臥撐吧，當你做得非常累的時候，在堅持做 十個，效果會出來 總之你要不斷的突破極限。怎樣在...
怎麼練口才？怎樣練口才？
第一，下定決心學好自己的口才並為之付出努力，你堅定的決心也會讓你看起來比較自信。你在心裡一定要跟自己說，我要學好口才，一定要學好口才，學好口才才能讓事情進行得更順利。第二，充實自己，為口才做好鋪墊。多看書，上網查資料，先讓自己有知識了，才能跟別人聊得起來啊，如果別人一問你三不知，話題就無法進行下去了...