咋樣減去腹部脂肪沉積，怎樣減掉腹部頑固脂肪

1樓：匿名使用者

苦瓜榨成汁直接喝能達到**效果。苦瓜**法：

方法：每天保證吃3根生苦瓜，包你1周最少瘦4斤。

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

2樓：匿名使用者

吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右。

3樓：好物省錢

輕鬆減掉腹部脂肪。

4樓：匿名使用者

如何減去腹部脂肪：

許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；

1. 要改變飲食習慣。

吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確；

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。

而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

怎樣減掉腹部頑固脂肪

5樓：我是那小誰

高強度鍛鍊，科學家安排3組幫助研究的女性進行了不同強度的鍛鍊，每週5次，每次運動總量同為消耗400卡路里。結果，運動強度最高的一組，腹部脂肪減少得最多。所謂高強度鍛鍊，就是需要使用8成體力才能完成的練習。

加速訓練裝置輔助，如果希望鍛鍊效果加快，那麼可以到附近的健身房尋找「甩脂機」(power plate)等運動器械。在這種高速震動的器械上做俯臥撐等動作，可以在6個月內消除平方釐公尺的腰部脂肪，而普通鍛鍊則只能消除。

早睡，一天只睡個小時的人，平均體重要比一天誰個小時的人重60%。睡眠專家指出：「缺乏睡眠會增加飢渴荷爾蒙多肽，抑制控制食慾的荷爾蒙立普婷，而且，疲勞時人們更傾向於使用高糖碳水化合物，這樣更容易變胖。

吃醋，日本研究人員發現，過胖的人如果每天吃兩湯匙的醋，可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。據研究者建議，最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一湯匙蘋果醋的清水。

提高維d，例如每天出門曬太陽15分鐘，或者直接服用維他命，維他命d水平越高，就越有助於消除脂肪。

6樓：哇卡哇卡

如何減去腹部頑固脂肪。

7樓：匿名使用者

**茶對肚子上的脂肪在很短的時間內就會起到很好的**效果，服用**茶的同時不用節食，而且**茶都是用中草藥配置的，不會對損傷身體，我目前就在服用「碧生源**茶」效果不錯哦。