1樓：檸檬愛美
提臀運動：先繃緊臀部，時間持續10秒鐘，然後再放鬆。重複進行，一繃一鬆，共做15次。
跨腿運動：右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。
重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這個運動能使大腿和臀部**。
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2樓：新初百科
男士減去大腿和臀部的脂肪有以下方法：
1，深蹲練習。
深蹲下去，再站起來，重複鍛鍊能夠有效去除大腿多餘脂肪。
2，慢跑練習。
堅持進行慢跑練習，經常慢跑能夠有效去除腿部脂肪。
3，踢腿練習。
向前向後進行大動作踢腿，對去除腿部和腿部脂肪很有效果。
在生活中少吃高熱量食物，合理膳食，能夠加快去除大腿和臀部的脂肪，並能夠讓身體各個方面更加健康。
3樓：匿名使用者
跑～～跳～～～投＝打籃球
用腳跑的同時立刻停下跳起來！大腿就會受到嚴重的重力衝擊～～此時！舉起手用力把球投出去！
手也用了力 ！多來幾次 就會很酸！一天～～二天～～～～～n天後！
你發現你好苗條！而跳躍力在橋丹之上了！哇～nba去吧！
到時候別忘記我！
4樓：書法作品
競走或者跑步都可以減去大腿和臀部的肌肉。
男性怎麼給大腿和臀部**
5樓：匿名使用者
二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、公尺湯就可以，不要喝鹹湯。
許多**成功者不約而同的秘密都是：
晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵
很多回答其實用處極小，遠不如這篇《王涵瘦l法》真實經歷些許可助早好。百￥度嗖一下吧
6樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中乙個
7樓：
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
男生怎麼瘦大腿脂肪
8樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
怎樣減去大腿脂肪，怎樣減去大腿的脂肪
最簡單的方法是每天每條腿分別後抬腿100下，前抬腿100下，堅持幾天絕對有效 雙管齊下拯救肥腿 一 按摩救亡法 腳部的的血液和淋巴腺都容易停滯，新陳代謝也較慢，所以雙腿容易變浮腫，做按摩則可加速血液迴圈，便可將腿部多餘的水分和脂肪帶走。減大腿按摩 1.雙腳微曲而坐，以手掌在大腿外側，由膝蓋至大腿的方...
怎樣快速減掉大腿和臀部的肉
一.運動 1.當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。2.跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑...
怎麼減小腿和大腿上多餘的脂肪，怎樣將大腿與小腿上多餘的脂肪減掉？？
堅持每天穿 褲，原地慢跑1小時 我就是這樣的，小腿瘦了一圈呢。可以對小腿和大腿進行按摩，在大腿和小腿慢慢向按下，按到痠痛的地方就在那裡按摩，按36次後再尋找另一處進行按摩。穿高跟鞋慢走也可以減小腿的脂肪。吃飽飯不要立刻坐下，站半個鐘頭再坐也可以。不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找乙個適合自己的,...