1樓：april宜
瑜伽裡的鴿子式對減腿瘦臀有很好的效果！
怎麼減掉肚子、大腿上的肉？
2樓：塞玉花虢釵
轉呼啦圈。
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
3樓：佴金生邴釵
你好！！
健康最重要嘛。
簡單點就可以。
以前我為了**吃**藥。
差點得厭食症。
我覺得想**的話控制飲食最好。
不是說什麼都不吃。
是少吃而且不要吃太多高熱量的就ok
**是個很慢的過程。
需要正確的方法+毅力+努力+自信。
主要吃飯吃少點，別吃那嚒多雪糕。
別吃那嚒多肉。
去運動比如打球。
跑步跳繩些~~~
吃多點水果。
喝多點水。吃完飯出街走走。
散散步早上去運動。
喝多點水。每天堅持這樣。
就可以減費肯定要付出代價！為付出而獲！祝你早日能**成功。
怎樣減掉小腿肚子上的肉
4樓：諫青芬青靜
做改善柔韌度的輕微運動即可減小腿。
5樓：陽晶瑤羊楠
瘦小腿有幾個比較簡單的方法。這個比較適合懶惰的人。每天堅持掂腳尖50個（時間長了，可以根據個人體質，適當的增加）還有種就事下半身半蹲。
兩手垂直貼在大腿兩側。手要握成拳頭，手到小腿的一半就可以了。這樣也可以減大腿。
做完以上兩個，休息下，將腿的肌肉打松。洗淨肌膚。塗一層橄欖油，進行按摩。
這樣可以更好的減去小腿上的多餘脂肪。橄欖事屬於純植物。有吸脂的作用。
長期塗抹還可使**變的光滑。按摩過後將多餘的油擦乾淨堅持乙個月，會有神奇的效果哦。尤其使頭乙個星期很明顯。
夏天快到了。這樣也能減掉別地方的贅肉哦。不過還使針對小腿比較明顯。
其他地方的因人而異。
6樓：聞人忻慕邸嬋
多運動就好了，尤其是跑步，散步，騎車等都可以減掉肉的，不要怕變成肌肉肌肉能使身體保持彈性會增加大腦的靈敏度。但是藥物就達不到這樣的效果了。
7樓：滿邦公尺耀
節食：每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動：跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈。
**（**後）的秘訣：管住嘴，邁開腿。
8樓：區馨香委舒
蘋果牛奶去肚腩。
一週見效。十二小時告別小肚腩。
高抬腿會讓小肚子不見哦。
只用24小時快速縮縮小肚腩。
高抬腿會讓小肚子不見哦。
快速**週末兩天瘦腰減肚子。
怎樣減掉肚子的肉和腿上的肉
9樓：風行天下
適當運動，少吃飯**吧。
10樓：網友
每天走一萬步以上，不吃肉，少吃主食，多吃蔬菜。
怎樣有效科學的減去肚子上的肉，怎麼減去肚子上的肉？
仰臥起坐是最健康最有效的，怎麼減去肚子上的肉？恩 我是用的 s美 這個 貼 呢 乙個月瘦了12斤呢 平時久坐要注意坐姿 時常扭扭腰 伸展一下身體 如何科學快速的減掉肚子上的肉 區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，...
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