1樓：網友
1、豬腰，豬肉或是竹筍。比如把這些材料清洗之後放到鍋中炒5到10分鐘左右，再加入少量的鴨肫、蝦仁，香菇，加入少量鹽油和清水，勺子搗爛之後就放到水中清煮一段時間，把湯汁全部過濾，加入食鹽和黃酒等等，取湯汁飲用，就可以達到很好的補充效果。
2、豬肚，冬瓜，筒骨。把冬瓜切成片，通過洗乾淨放入鍋中煮10到15分鐘左右，加入少量的鹽油，這些食物其實是可以幫助補充足夠的鈣元素，蛋白質以及氨基酸，維生素等等，非常有利於坐月子的飲用。
3、蓮子薏公尺煲鴨。要是覺得自己經常出現氣色衰弱的表現，面色也比較蒼老，其實是可以通過這種食物和大補湯來達到協調的作用。還能夠健脾養胃，止瀉，對女性的身體恢復確實有比較好的作用，更快恢復到原來的精神面貌。
2樓：務採杉
坐月子是女性產後恢復的重要階段，需要注意休息，加強營養，飲食應以清淡營養均衡為主，少食多餐，葷素搭配。產後一週是惡露排出**期，宜吃些易消化，營養豐富的流質食物，如麵條，小公尺粥，牛奶，蛋湯等，待身體恢復好些可吃些溫性食物，如雞蛋，雞肉，魚肉等，可喝些營養湯，如鯽魚湯，豬蹄湯，雞湯等，也可多食用紅棗和紅糖，有利於產後補血。產後切記不能吃生冷辛辣食物，水果也要少吃。
月子滋補食物有哪些？
3樓：小青清愛生活
1、鯽魚。<>
這是最傳統不過的月子菜了，鯽魚湯一直被視為催奶聖品。傳統認為，鯽魚湯要熬得白，將鯽魚肉燉得口感很差。其實，鯽魚本身的營養價值很高，應該少燉些時候，讓魚肉保持鮮美，讓媽媽把魚也吃光。
2、黃雌雞。
具有消渴、小便頻數、洩瀉痢疾、補水氣。治五臟虛損、肢體乏力，且能真精補髓。**產後體虛效果非常好。
3、紅糖。<>
紅糖富含鐵質，而且利尿，適當飲用紅糖水對月子媽媽很有幫助，可以促進惡露排出、防治尿失禁。紅糖屬於溫補的食品，吃得過多，會加速出汗，使媽媽身體更虛弱。飲糖水後不漱口，還會損害媽媽的牙齒。
4、燉湯類。
營養豐富，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
5、雞蛋。<>
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在麵湯裡等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。
以上內容參考：人民網-冬天坐月子適宜吃什麼 月子期補充正能量8種食物。
對於正在坐月子的人，有哪些大補的食物做法？
4樓：我是小熙呀
今天推薦幾款適合產後媽媽的食譜給大家，但是每個月子媽媽的體質不一樣，身體狀況不一樣，新媽媽們就根據自己的身體條件來決定怎麼吃吧。因為體質不同的產婦在飲食上還是需要區別對待的，我在此分享的算是適合大眾吧哦！
那麼，產後坐月子吃什麼最補呢？<>
1.阿膠：坐月子期間，用阿膠為產婦補血是最給力的，阿膠質地滋潤，是補血、止血、滋陰的最佳補品，非常適合產後媽媽因血虛引起的頭暈、面色蒼白、小腹隱隱作痛的新媽媽食用。
產後適量服用阿膠，可以讓新媽媽最快的恢復體質。
阿膠的吃法很多，如果吃阿膠膏的話，基本上每天吃2-3片就可以了，吃多了容易上火。孕媽媽根據自身情況試試吧，有的孕媽媽每天吃2-3片合適，有的孕媽媽吃5-6片也沒有問題，總是自己試用的量，感覺不上火就可以啦。
2.雞蛋：產婦在分娩過程中消耗了大量的體力和元氣，加上分娩和分娩後身體流失了不少的血液，所以新媽媽的身體比較虛弱，容易發生缺鐵性貧血。
雞蛋含有蛋白質、脂肪、鈣磷鐵等營養，是月子裡不可缺少的食物，而且雞蛋也非常容易被人體吸收，可以幫助產婦儘快恢復體力。但是雞蛋不宜多吃，每天最多2個即可。雞蛋的吃法就根據孕媽媽口味吧，孕媽媽想怎麼吃就怎麼做，很簡單。
3.羊肉：中醫認為羊肉味甘、性熱，能夠有效的溫暖身體、補充精力。
產婦吃羊肉可以促進血液迴圈，增溫驅寒。在燉羊肉的時候，最好加幾片生薑，加一點點醋，這樣燉出來的羊肉湯不但味道鮮美，而且羊骨頭裡面的鈣也容易溶入湯中，有利於產婦補鈣，對增加乳汁分泌也有好處，對產後媽媽排惡露也有促進作用。
如果對於迴圈不暢的新媽媽，可以用黃芪、當歸等中藥材一起熬羊肉湯喝，一週可以燉3次羊肉湯，能夠幫助有效的解除新媽媽的手腳冰涼等產後風症狀。
結語：月子媽媽要想恢復得更好，除了飲食調理以外，還要注意不要下冷水，不要對著風吹，注意保暖，莫受風寒。
5樓：愛
將小公尺、花生仁、紅小豆放水中，然後淘洗乾淨備用、鍋中放入清水加入花生仁、紅豆，煮開後用小火煮，放入小公尺，煮至公尺爛，花生仁、紅豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。
6樓：煙花
1.紅豆紅棗湯，能夠有效補血健胃並可促進乳汁的分泌。2.桂圓蓮藕湯，可以補身安眠。3.銀耳蓮子紅棗湯，可以潤肺養元氣，去心火，養心氣，解煩助眠。
7樓：由美小公舉
可以燉各種湯，雞湯、排骨湯、豬腳湯給孕婦吃，營養價值高，還容易吸收，還可以促進乳汁的分泌，還有像紅糖、紅棗、紅小豆等也可以給坐月子人吃，有利於幫助恢復血色素，幫助產婦們驅寒、補血。
坐月子吃什麼補血
8樓：邢臺趙雲霞醫生
月子裡面一般適合於補氣血，益溫的食品。可以吃桂圓，紅棗，薏公尺，紅豆煮粥都可以吃，也可以吃阿膠補氣補血。建議月子裡面的飲食儘量多樣化，多吃點蔬菜水水果，多吃點優質蛋白的食物。
但是月子裡面不能吃生冷的食物，如果是冬天氣候比較寒冷，吃水果一定要用溫水泡一下再吃。同時，建議月子裡面不能熬夜，不要勞累，儘量增強自身的抵抗力，避免受涼。因為月子裡面抵抗力比較差，容易發生感染，也容易上感。
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