14歲男生怎麼瘦下來
1樓：錦瑟丶淡漠流年
其實，這樣挺可愛的。
14歲男孩怎麼**
2樓：全球僅存帥哥
首先得知道自己是脂肪細胞肥大導致的肥胖還是脂肪細胞多導致的肥胖，這個可以問問家長是否自己從嬰幼兒階段就開始一直很胖的，如果是那大概率是脂肪細胞多導致的肥胖，這種情況**需要付出更多的努力了，自己首先做好心理準備哦，提前做好心理準備對**的決心和成功都很關鍵，無論哪種肥胖原因都最好提前做好**的心理建設，首先要知道健康有效**不可能一蹴而就的，**是乙個比較長期的過程和努力，過程不會輕鬆甚至會辛苦，只要有正確的方法和足夠的努力就一定能得到想要的結果，當有了這種覺悟後再去**，健康**其實並不非常難，主要的事情只需要做好三方面即可，第。
一、飲食，**的關鍵就是製造熱量缺口，也就是攝入的熱量小於消耗的熱量，但也不能一概而論，比如有的人拍納兆覺得自己一味的少吃甚至不吃是不是就能**了，答案是否定的，吃少了，身體為了維持機體正常代謝就不得不分解肌肉和脂肪轉化成糖類來為機體提供能量，這個過程叫糖異生，，這種方法對健康有害哦，前期會有體重下降以為是**了的錯覺，但是肌肉分解意味著基礎代謝也降了，這種**方法就叫節食**，節食**後很容易報復性**，這方法從九十多斤「減到」一百五六的大有人在，不可取的，**期間飲食應該適當多優質蛋白質再配上充足的高膳食纖維低熱量的蔬果（不是蔬果汁）然後碳水七八分飽即可，除了飲食然後是最重要的運動，運動選乙個做起來有些累但是可以單次持續半小時到一小時左右的有氧例如慢跑快走游泳（有條件首推游泳但是要注意安全茄梁）跳繩之類的都可以，每天選乙個相對固定的乙個或多個時間段來進行以上的運動，強度上最好循序漸進切忌一開始就太累容易影響積極性導致**失敗，運動**最困難的就是開頭，怕就怕不開頭永遠襲租紙上談兵，只要一運動起來，大腦會分泌旺盛的多巴胺，讓人心情愉悅，這種感覺甚至讓人上癮，也是為什麼很多愛運動的人都是如此規律運動，其實他們樂在其中！這是個良性迴圈。最後還有一點很容易被忽略但是對**同樣很重要的就是睡眠，規律且充足的睡眠對**也很重要，切記切記！
做好這些事並且完成習慣了，**自然而然就成功了，哦對了，十四歲正值青春期，激素分泌旺盛，非常有利於**哦，想**就趕緊行動起來。
13歲男孩如何**
3樓：網友
不要**阿，。13歲正是發育期。長胖會很正常。
而且你這個體形也不算胖阿。我妹妹也是13歲。160斤。。
額。等你稍微大點。會自己抽條。
就是所謂的體形會有很大一次的轉變。你現在開始長身體。屬於娃娃胖。
是很正常很正常的。
如果真的是想保持體形。你可以堅持鍛鍊。運動。你是男孩子。現在是長個子的最好時間。想長高。身材比例好。需要長期運動來維持。並早睡早起。
飲食上不要刻意的去不吃飯，可以節制點。比如早上多吃點有營養的東西。中午吃飽一點的。。
晚上可以少吃點不油膩的東西。比較好消化的東西。儘量避免甜食。
特別是晚餐。晚上吃飯確實容易長胖。但是早餐和中餐是必須吃的。
晚上可以用水果代替。其實男孩子壯一點比較好看。比較有男人味。
但是不要太肥胖就可以了。壯和胖的意思不一樣的。
4樓：弓弘闊唐歌
慢跑最有效果，但每次必須堅持跑半小時以上。男孩練肌肉的話，做俯臥撐，引體向上等。
5樓：善涵壘
12歲正處於長身體發育期，不適合**。否則會影響將來你的身高和各頂身體狀況不良。
6樓：網友
知道為什麼人家不回覆你嗎？你這條件不算胖啦。如果真要結實點，那麼多喝點水，多運動，晚餐少吃點。
7樓：小柴棒
都應該吃，早餐要吃的多些沒有問題，中餐吃得差不多，晚餐可以少吃，但是不能不吃，你處於漲身體，不能盲目的**，會影響發育的，你每天吃一頓的吃飯行不通，勸你也不要實行，會使你的身體機能紊亂。
8樓：先知霸道
午飯是一定要吃的，既然要**，晚飯再餓也不能吃，節食**療效是挺快，但對身體不好，你不如多舉啞鈴，多跑步，最好別老宅在家裡，才十三歲一定能瘦，再有，一定要有毅力，只鍛鍊兩三天肯定沒用，還得**。我個人覺的跑步最好，每天兩個小時，帶上沙袋，不用太重，三個月應該就見效果了，祝你**成功吧。
9樓：山田小倩
兄弟誒 你還在長身體減什麼肥啊。
男生160 48k很正常啊。
我是女生也差不多著重量的。
還有你現在13正在長身體 無故的結實對身體不好還會長不高的！！！你如果怕胖 可以叫家裡多買牛肉吃吃不胖 少吃油炸東西 早晚一杯牛奶。
或者少吃飯裡面都是澱粉多吃蔬菜水果。
我弟14歲長身體一頓最多3碗飯 吃肉包的話可以吃6個。。。
現在長到180 打球打下就瘦了。
你才13歲千萬別想不開啊！！！以後長不高了。
10樓：建造師小哥哥
你正長身體呢 不胖啊 不需要**的~~~
14歲男生如何**
11樓：宰父映雪茹楚
**專家的建議，1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。
14歲男生怎麼**，怎麼有肌肉？
12樓：半個檸檬半杯水
多跑多鍛鍊而且你還得吃的好因為現在正是長個的時候。吃少了沒營養跟不上會不長個的。
13樓：ok傲雪
多吃點冬瓜，多打球，多出汗。
想月瘦下來20斤怎麼辦，想乙個月瘦下來20斤怎麼辦
怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選適合自己的食物。每個人的體質不...
我很胖，怎麼才可以瘦下來！太胖了怎麼瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。跑步。我的經驗，大一的時候身高178，我女生啊女生，160斤 超級胖的，那時候跑800公尺就要暈要暈的感覺了 超級恨跑步。吃過 藥，不是拉肚子就是會 絕對絕對不好，我吃過的牌子種類之多是你想不到的，不要相信那些廣告...
這樣能瘦下來嗎？肌肉能瘦下來麼？怎麼瘦？
你這樣有可能瘦下來，但，是以你的健康作為代價的。一天睡六個鍾是不夠的，會導致你精神萎靡的，再有只吃少量的東西，產生的能量可能不夠維持你的生命所需，這有可能 但長期下去還是不利於健康的。最好的 方法是科學飲食，攝取足夠的生命所需，再用運動來消耗你多餘的脂肪，那樣就能 啦，還有睡眠充足是必須的，否則會造...