1樓：丶好萌好性憾
這該怎麼說呢 瘦下來無非就是那麼幾個辦法 說來說去也差不多是一樣的哦
第一：藥物 但是這東西不推薦 這東西沒效果 而且不知道***是什麼 會吃出病來的
第二：運動 最基本的**方法 晨跑 晚飯後散步或者跳舞之類的 都能減的 只是效果略慢
第三：生病 最有效也是最直接的辦法 不過推薦
我給你個我的**表吧 我自己寫給自己用的
早上 5點30分起床 喝一杯溫水（有時候也會喝冷開水哦）
5點40分晨跑 我會盡量選綠化好點的地方 這樣空氣比較好
7點00分回家 準備一下 然後吃早餐 我的早餐是固定的 都是麵食跟牛奶或者豆漿
中午12點00分午餐 午餐呢 我基本都是肉食為主 當然蔬菜也有的 因為午餐要吃飽哦 不然下午會像只沒了汽的橡皮鴨一樣
下午18點30分晚餐 晚餐就不能像午餐一樣了 晚餐以蔬菜為主 肉食也有不過只是一些湯類的
19點30分出門 散步 或者逛逛街之類的 四處走走哦
21點40分睡覺
ps：期間自己閒著沒事的時候就多走走動動的 要多運動
這個好處就是不用節食就能慢慢的瘦下來 但是壞處也有的 比如我老公就經常提意見說晚餐跟早餐的營養不夠
2樓：
少吃東西，多運動！~
3樓：雨湛
少吃，多運動，規整作息，健康生活
4樓：
飲食平衡，運動健康。
5樓：匿名使用者
少吃 吃的健康 多運動
胖人怎麼瘦下來
6樓：漢玉花邶碧
**還是很簡單的（我也是最近才發現的）我正在喝普洱茶，比較貴的那種，一百多，不過就是有效果，一是刷油，二是喝了
不餓，哈哈，就買這種兩三年的，熟茶。有時間就瑜伽，不是每天都能堅持，嘿嘿為了**，我都很少喝水了，效果也很好啊，真的，喝水多了，胃也大。普洱茶，他們推薦了很久，我都不相信，現在真的很激動阿終於可以完成一年來都沒有完成的**計畫了。
我剛剛喝了有兩個星期，已經減了
9斤，呵呵，因為最近很懶都沒有運動，只是單純的靠喝茶咯。這兩天還出差，沒有喝茶，吃的也油膩，回來泡了一大壺，早上去了三次廁所，哈哈，我那個開心阿。喝普洱茶，不用餓肚子，太高興了。
這是我們班乙個男生告訴我的，他乙個月減了
12斤，男生的肉不好減嘛。真是**成功好開心哈哈。我還要繼續喝下去，啦啦啦，乙個茶餅100多，但是可以喝很久哦。大概每天喝也得倆月。
7樓：濮陽千山平定
肉兩個星期吃一次，飯隔天吃，每天最好只吃蔬菜，正常人吃七分飽就可以了，但你要**最好只吃五分飽，乙個星期起碼有兩三頓是只吃蘋果
青瓜，然後多做運動（這不用我說了吧）頭乙個月**是最快的，乙個月起碼減十斤，之後就開始慢了...（大概乙個月四五斤），**最重要是恆心，不能對自己放鬆。如果配合金領360**咖啡就更好啦，我就是喝咖啡加飲食瘦的啦~~~
虛胖的人要怎麼樣才能瘦下來？
8樓：私人營養師佳潤
虛胖的人 怎麼**？
9樓：周若兔
首先一定要多喝水。二堅持早睡早起，並且每天保持八小時的睡眠時間。反映時尚一日三餐。都要多攝入蛋白質食物
胖人，怎麼能瘦下來？
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
11樓：啊哦哦哦哦哦
管住嘴邁開腿 少吃多運動 注意飲食搭配 防止營養不良 每天早上一杯水 促進腸道排洩 不吃油炸油膩與甜食巧克力等熱量高的食品
12樓：冰凍de焰火
首先，要注意飲食，不要暴飲暴食，少吃澱粉類、油脂類食物，不要喝軟飲料，不要吃夜宵。其次，增加適當的體育鍛煉，而且要養成堅持運動習慣。最後，養成好的作息規律，按時休息，不要經常熬夜。
13樓：
有人說想胖容易想瘦'難，這話說的一點都不假，有的人說不吃晚飯就可以**，也有人吃各種各樣的**藥，還有人說每天就吃水果不吃飯，我想說這些**方法多多少少對身體是不好的，**是要少吃飯，而不是不吃飯。每次吃飯吃八分飽就可以了，每天還要多運動，每天最少要達到一亇小時。只要能夠堅持天天鍛鍊，才能有你想要的**效果。
14樓：
1.早餐吃燕麥粥+雞蛋
這兩種食物，既能給身體補充能量，還能增強飽腹感和促進身體的排洩，達到提高代謝和**消脂的效果。
2.早餐到下午三點，如果飢餓可以吃水煮蛋和蘋果。但是每天只能吃三個左右的水煮蛋和五個左右的蘋果。
雞蛋和蘋果可以增強飽腹感，防止飢餓和緩解飲食慾望。另外它們還有著促進腸胃活動和加速脂肪燃燒的作用。
3.下午三點到傍晚五點吃紅薯和蔬菜大拌菜。
下午三點以後代謝緩慢，一定要多吃一些低熱量並且高食物纖維的食物，這樣既可以飽腹還可以抑制肥胖和加速脂肪的消耗。
4.傍晚五點到睡前，除了喝溫水不能吃任何食物。
晚上代謝更加緩慢，另外活動量也隨之變少，所以為了燃脂和保持身材，這個時間段要盡可能限制飲食。
5.除了早餐吃到剛剛飽，之後的每次飲食只能吃半飽。也就是不十分飢餓，但還是有些飢餓的狀態。
平時吃的太飽就會造成熱量剩餘和脂肪堆積，所以**期間要嚴格控制飲食，尤其代謝緩慢的下午只要吃到不在飢餓難耐就不要再吃食物了。
6.每天下午三點前喝3-5杯200毫公升左右的烏龍茶或者荷葉玫瑰茶。下午三點到睡前喝3-5杯200毫公升左右的溫熱白開水。
水是身體所有活動的介質，只要喝的充足就能讓身體更加快速的代謝，有助於排毒和燃脂。另外烏龍茶和荷葉玫瑰茶還有分解脂肪和抑制脂肪形成的作用，每天喝一些就能讓身體更快的代謝，脂肪跟快速的燃燒。
15樓：昔丹雲
管住嘴邁開腿 堅持每天運動 不吃高熱量食物
多吃水果蔬菜等富含維生素的食物，不吃宵夜，不熬夜 做到早睡早起
16樓：無敵霸絕天下
管住嘴邁開腿，今天除外，閤家團圓，先紅紅火火的吃一頓，然後新年就要有新氣象，增加運動，多喝水，吃粗糧，每餐要控制攝入量，不熬夜，改掉壞習慣會有變化的。
17樓：後青春的奇幻漂流
少吃主食，少吃多餐，什麼都吃，早晨吃肉類雞蛋等。中午多吃幾樣蔬菜，晚上吃涼性蔬菜，買決明子，山楂片，芡實，白茯苓，苦瓜片，一起泡水喝每天各三克
18樓：匿名使用者
管住嘴，邁開腿。
這是最好的**方式了。
19樓：
可以吃**藥，然後就是鍛鍊身體，節食
20樓：
還是的就醫，對症**，經常吃點清淡的，有時間多鍛鍊鍛鍊
21樓：
胖只要身體健康就好，不建議吃**產品，因為每個**產品都有負作用，對身體都有影響，只要健康，合理飲食就能瘦下來。
22樓：
首先不能吃那些大魚大肉的，高脂肪高蛋白質的東西，主要就是吃素，還有就是要鍛鍊，可以每天跑步練瑜伽等等，每天堅持乙個小時，時間一長就會有效果了。
23樓：匿名使用者
控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡。少吃油膩或者脂肪含量高的食物，快樂肥宅系列的食品最好就不要碰了。
最後一點，也是最重要的一點，多鍛鍊多運動。
24樓：
你讓胖人瘦下來很難 不過得堅持使用**的方法 比如說嗯 早晨起來運動動 嗯 少吃多餐 少吃甜食
25樓：小丑兔
水能保持我們體內的平衡，它不僅可以保持**滋潤，緩解疲勞，更能夠促進我們的陳代謝。而通常一天喝8杯水的說法在**的時候要加大。盡量多喝，不縣喝咖啡，可以多喝綠茶，烏龍。
單單喝白開水有時候覺得比較寡味，可以適當自已自製一些**飲品，比如在水中倒入點檸檬汁，蜂蜜，其他的蔬果汁類，美味又享瘦。
26樓：
我自己就是用騎自行車的方法**的！身邊也有不上騎行愛好者。有幾個都說沒騎車之前將近200斤，現在都是很標準的體型！希望你也能加入騎行的大家庭中來！
27樓：魚忘柒訬
控制飲食，適量運動，盡量不要熬夜，另外**是乙個長期的戰鬥，不可能一下就成功的，需要堅持
28樓：佘音
首先多運動 其次別過量飲食 堅持一陣子 就會瘦下來
29樓：會飛的膝蓋
**，其次控制飲食千萬不能暴飲暴食會對身體造成很大的傷害
30樓：zcl6800雙魚
管住嘴邁開腿 管不住嘴 邁不開腿 **都是白扯什麼按摩針灸** 代餐粉什麼的 都不好用
怎麼樣才能讓胖的人快速瘦下來？
31樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
32樓：松長征鐘春
現在感覺體重真讓人煩惱，小時候就知道吃，後來大了才懂得胖是多麼的難看，趕快**吧，感覺他們看胖子的眼神是異樣的，我也是一直找不到好的**方法，不過上個月我朋友在淘bao
zui有機
健康良品
上幫我淘了乙個莫柔公尺7天斷食**，超級給力，既可以**而且還可以排毒呢，我用了7天就瘦了9斤，而且斷食之後，我都沒以前那麼愛吃了，現在一點都沒有**，準備再淘一套，**有戲了，相信你也可以的。
怎麼樣才能使胖人瘦下來？
33樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
34樓：竺妮璩津童
**是要意力的..3天蘋果**法效果很好的.不過一定要堅持才行..
我就是用的這個,..還要運動..運動最好的時間是下午4點過後..
我就是這樣**的,,向熱量的東西盡可能不要吃,,一定要克制自已才行..我這樣減開始減起來最快差不多一天斤
胖人要怎麼樣才能瘦下來
35樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
36樓：弟弟我來了
180減掉60五六個月吧，一月瘦10斤左右，每天下午4點跑步1小時，然後呢一天總想著，能站盡可能的站著，能動盡可能的動起來，吃完飯散散步聽聽歌，不吃油炸，高熱量食物，早上呢，吃好一點有營養的食物，比如雞蛋牛奶牛肉什麼的，中午就吃8分飽，吃什麼，家常菜都可以，晚上就不要吃太多，一小碗粥，和一碟素菜吧，控制在6分飽左右，感覺還是餓了，就吃點水果多喝水，比如，蘋果 香蕉，生黃瓜，什麼的，說了這麼多，最重要的還是，堅持，天天如此才行啊
37樓：可愛的雲朵飄飄
我到了外地上學，吃的也不是很多，然後就這樣瘦了
38樓：末路何歸
那就要看你自己又沒有這個決心了
39樓：匿名使用者
1.胃熱型：
2.脾虛型：
3.肝鬱型：
4.肝腎兩虛型:
怎麼讓腿瘦？怎麼才能讓腿瘦下來？
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我現在17歲 身體胖怎麼才沒瘦下來
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這樣能瘦下來嗎？肌肉能瘦下來麼？怎麼瘦？
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