1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
2樓：匿名使用者
教你如何瘦大腿。
讓鬆弛的大腿縮緊的練習。
1 一手扶著椅子挺身站立。
2 保持膝蓋沒有彎曲的狀態，向前提起乙隻腿，左右各反覆6次。
讓大腿外側邊瘦的練習。
1 一手扶著椅子，雙腿適當地分開站立。
2 向椅子的反方向提起乙隻腿，努力提到最高。這時，雙腿不得彎曲。雙腿各自提起6次。
這是需要一定的意志力才能做到了。
讓大腿前側變瘦的練習。
1 上身稍微向前傾斜，慢慢地彎曲膝蓋，並提起腳尖。
2 腳尖著地的同時，慢慢的吐氣並伸開身體。你會感覺到下腹、臀部、大腿很舒服地被伸開。反覆上述動作6次。
讓大腿內側變瘦的練習。
1 雙腳分開，雙手輕輕地放在腰部。
2 慢慢的蹲下去，讓腿部的彎曲程度接近直角，再慢慢地起身，同樣的動作要反覆15做次。
讓整個大腿變瘦的練習。
1 側躺在地面上，用胳膊肘支撐體重。提起在上方的腿，腳尖要伸直。
2 將向上提起的腿水平向前移。
3 將向前移的腿再向後移。移動的過程中，腿部部的彎曲。
4 彎曲膝蓋。做各項動作的時候，都要停頓一定的時間。換方向再做同樣的動作，各5次。
怎麼才能讓腿瘦下來？
3樓：川歌歌
瘦腿可以分不同的部位採用特殊的方法。
1、瘦大腿內外側。
從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐公尺，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另乙個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側。
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側。
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數，換乙隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
4樓：匿名使用者
你好，推薦乙個食療的方案，可以讓你的肥腿安全健康的瘦下來，那就是一生健康計畫，與國際上要求的全營養、低公升糖、促代謝原則一致，可以了解一下。
怎樣才能讓腿瘦下來？
5樓：南門樹枝丙媼
兩套小腿**運動操。
第一套 第一節坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿；然後換左腿，兩腿交替進行30次。 第二節仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進行10次。以上運動適於青年人。
第二套 單純以小腿粗細評定是否健美，那是不科學的。小腿的健美標準，應該是小腿最大腿圍與小腿長度之比約為1：左右。
要自行測量一下，如果超出上述範圍，自覺小腿較粗，不敢穿裙子，那就認真做這套體操。 第一節踮腳起蹲法兩腳呈外八字站立，腳跟併攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿痠脹為止（約3分鐘）。 第二節踮腳跳躍法兩腳站法同上述。
兩手撐腰，用雙腳前掌起跳，落下時，前腳掌先著地，然後再全腳掌著地。再胳腳起跳，連續10次。 第三節按摩小腿法坐位。
小腿肌肉放鬆，用雙手掌搓小腿肌肉，手法宜輕柔，每次2～3分鐘。
怎麼才能讓腿很瘦啊？
6樓：我愛小調
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
不過，你也可以用些**藥，我想配合著適用，應該會很快瘦下來的把。不過要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產品。 1，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。
這樣走路的方式在平時應該養成習慣。也可以使用經典**膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
7樓：斯念苼
無論是因為大腿粗，還是小腿粗想**，其實都因為沒有找到正確的**方法，真正的**真的沒有那麼痛苦，很輕鬆很簡單，只要7天就夠了。 正是因為沒有找到方法，所以每次都是充滿期待的開始，然後垂頭喪氣的結束，為何？ 因為沒有效果，因為太難了，因為太累了，因為堅持不了………其實**研究了5-6年啦，把這些私人秘籍告訴你，趕緊做做吧，你現在就做，都可能發現一些什麼，呵呵。
坐著，勾起腳尖，看見內刺和外側的贅肉，那些就是虛的，可以通過方法很好的滅掉 小腿；踮腳前後一樣的話，那是結實腿，如果前是沒有的，踮腳後就有一堆硬硬的，相對來說好減些。 姐妹們，你們都清楚了嗎？ 小腿：
1。上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子 2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！
順著呼吸，這樣堅持做，放心不會**。 3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你！！！
最狠也是最有效的！！！註明：貝羅是一種有助於燃燒脂肪的，不建議學生用，因為很費時間，而且每個人體質不同，會讓有些敏感的辣的睡不著覺。
大腿： 1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。
前提是保持均勻呼吸。 2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。
你應該能感覺到效果啦，呵呵。 3.每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。
促進血液迴圈，還可以美容。 如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！ 4.
每天早上拍大腿2側，各100下。 1個星期不需要，你只要現在就去做做3和2 ，我想你能看見些什麼。 我自己已經減的很好 ，你多練習，效果很好的。
怎麼樣才能讓腿瘦下去？
8樓：答疑解惑
一，少吃鹽，在生活中為了減少身體的積存水分，減少大腿部和臀部的水腫，正確使用瘦腿的最快方法之一應盡可能的減少吃過鹹的食物。
二，高抬腿的運動。每天只要有空的時候，都可以在家裡或者工作區域的休息區做去幾組高抬腿運動，而每一次可以堅持一分鐘左右，每做完一次可以適當的休息一下。高抬腿運動也是最有效的瘦腿方法之一，大腿上的肌肉在運動過程中被很好的運動拉伸，從而促進了脂肪燃燒，達到瘦腿的效果。
三，跑步也算是一種最有效的瘦腿方法，因為在跑步的過程中可以有效的消耗掉身身體的熱量，但一般對於大腿粗的人卻不是最好的方法，但在跑步之餘如果加上一些行走的話，這兩種方法相結合就會達到瘦腿的最終目的了。
9樓：漫長歲月
沒事時在辦公室做些辦公室運動操，最好的半蹲著，讓全身的力都放在腿上，堅持一會，做踢腿動做，但要保持一段一時間，兩腿分開來做，肌肉要收緊，控一下就好。
怎樣能讓腿瘦？
10樓：藙的
第一招：後抬腿 面牆而立，雙手高舉扶牆，一腿保持直立，另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢，盡量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯痠痛感才能換另一條腿鍛鍊。這個方法不僅可以瘦腿，還有提臀的作用哦，試試吧？
第二招：蹲馬步 雙腿橫跨，兩手插腰，兩腳間距離略比肩寬，上身保持正直，半蹲，就是我們平時所說的馬步姿勢，保持。相信很多人會愛惜形象而不願意用這個姿勢鍛鍊，不過這個方法也有好處哦，你不必借助於支援物練習，並且可以同時鍛鍊兩條腿。
第三招：直腿坐 也許你覺得蹲馬步**，再教你乙個可以坐在自己的辦公桌前練習的方法。只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。
這個方法不僅可以鍛鍊腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛鍊腰背，一舉三得，何樂不為呢？求採納。
11樓：手機使用者
權威**＜女刊＞推薦，雷公根瘦腿最快，最有效． 我自己也試了，真的有用，乙個月瘦了６釐公尺 不過主要是瘦大腿。
12樓：啔數梞
穿使小腿不會變粗的襪子走樓梯，否則小腿會粗，那個要４０多元，一天走半個小時以上就行。
怎樣可以讓腿瘦一些
13樓：閃士恩儲醜
**專家的建議，1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；4、少吃零食多喝水。5、試試荷里活**組合只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
14樓：戚星睿霍智
權威**＜女刊＞推薦，雷公根瘦腿最快，最有效．
我自己也試了，真的有用，乙個月瘦了6釐公尺。
不過主要是瘦大腿。
怎麼樣才能讓腿瘦下來啊 ？
15樓：歐陽菲扶寅
節食：每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動：跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈。
**（**後）的秘訣：管住嘴，邁開腿。
吳昕的腿是怎麼瘦下來的啊？吳昕小腿是怎麼瘦下來的
這種情況估計只有本人知道的，不過網上見到的 和拍攝角度關係太大，所以人家也不一定就是粗腿。吳昕小腿是怎麼瘦下來的 曾經吳昕的小粗腿在 快樂大本營 一直是各位主持人調侃的物件，應該是全國觀眾公認的，雖然吳昕本人對大家的調侃表面上並不在意，但是應該私底下也為此做過改變。再看現在看節目的觀眾會發現，吳昕現...
有什麼好辦法能讓腿瘦下來大神請支招
少吃蔬菜多喝奶，少吃骨頭多吃肉。瘦腿用 經典 jingdianjf 瘦腿非常快 最常見的方法是凌空登車 有什麼辦法能讓大腿瘦下來?早上起來做做操 上班出門前，利用幾分鐘時間做個簡單的瘦腿操吧 叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕左右移動旋轉，拉動腳部肌肉，並且達到收臀的效果。上班空閒做做操 在辦公室裡方便的...
這樣能瘦下來嗎？肌肉能瘦下來麼？怎麼瘦？
你這樣有可能瘦下來，但，是以你的健康作為代價的。一天睡六個鍾是不夠的，會導致你精神萎靡的，再有只吃少量的東西，產生的能量可能不夠維持你的生命所需，這有可能 但長期下去還是不利於健康的。最好的 方法是科學飲食，攝取足夠的生命所需，再用運動來消耗你多餘的脂肪，那樣就能 啦，還有睡眠充足是必須的，否則會造...