怎麼才能把臉部的肌肉瘦下來

2021-03-23 18:17:11 字數 5224 閱讀 1524

1樓:匿名使用者

可以做面部瑜伽:

用手指腹按在頭的兩側,以畫圓的方式按摩數次,這樣可提公升臉部線條。

重複用大拇指按壓眉頭以降低眼壓。

拳頭的第二關節放於臉頰的顴骨下方,像把肉往上推一樣做3次。

雙手放在肩膀上,再左右擺動8次。

用力把頭抬高,盡可能把舌頭伸長,保持5秒再放下,重複3次(解決雙下巴)。

2樓:唚動

瘦臉十大方法

1運動法

運動也可瘦臉。運動**的效果是全方位的,如果你的臉真的"腫"了,劇烈運動後的大量排汗,可有助於水分迅速排出體外。

2飲食法

□平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。

□如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3沐浴法

我們都知道高溫沐浴是**好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以20分鐘為宜。

4面部**操

有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位,能有效預防面部贅肉橫生。

準備運動:進行3分鐘有氧運動。

第一步:從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次。

第二步:雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側,重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重複2次。

第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。

第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5專業瘦臉法

如果你想快速變成標準的小臉美女,不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設定快速瘦臉服務,效果隨方式而變,你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑,只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇,千萬別留下什麼遺憾。

面部吸脂術:同身體其它部位的吸脂差不多,從耳後插入吸脂管,吸除面部多餘脂肪。

面部整形術:比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉,醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭,這樣原本過圓的下頜變尖了,整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易,但切記慎重而為之。

面部注射肉毒素:這是一種使肌肉萎縮的毒素,見效快,對身體的健康雖無大礙,但它的缺點是:半年左右易恢復。

6指壓消腫法

使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由於這些穴道比較難記難找,我們可以按照下面的方法進行按摩指壓,以達到按壓穴道的作用。

a.大拇指指腹貼近顴骨下方,稍用力垂直往下輕壓2公分左右,指力往上輕抬即可,再緩緩將指力放鬆。

b.中指、無名指併攏,沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處,再往上頂。

c.四指併攏,在臉頰的穴道上輕拍數下。

d.畫圓圈:四指併攏,輕觸臉頰上,似碰未碰。順時針方向,由內往外畫圓圈。

注意:以上的指壓按摩動作,適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩,都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。

7化妝瘦臉法

與上面的方法相比,這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦,又覺得吸脂手術太痛苦,就用這種方法好了,除了比較麻煩外,效果也是不錯的!

眉型修成弓型,細而高挑;用咖啡色將眼影拉長,並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立體陰影。

唇型擴大,唇峰明朗,下唇厚而略方。

兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影,臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。

8淋巴推拿瘦臉法

面部浮腫,是由於氣脈不通引起的肥胖,可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道,消除浮腫。9洗臉

改變平常洗臉的方式,用溫水冷水互動洗臉,來促進血液迴圈及新陳代謝。

10其它

飲茶:喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出。

冷敷:用手巾包住冰塊,敷在浮腫的眼皮上3分鐘,以利用熱脹冷縮的原理消腫。

特色瘦臉

瘦臉按摩法

按摩也是消除面部脂肪的簡單方法,不過要注意姿勢一定要正確,以免受傷。

1、捏按面部肉多的地方:塗上一些瘦臉的按摩霜,然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法,由內往外拉伸,動作一定要輕柔。

2、揉按面頰:手掌要緊貼雙頰,然後按由內到外的順序按摩肌膚,大約需要1分鐘左右。

3、託下頜:用雙手輕托下巴,有節律地反覆做1分鐘左右。

4、輕托臉部:雙手放於兩下頜,輕輕地按摩並提拉。

5、雙手輕拂面部:用雙手輕輕地撫摸整個面部,停留3分鐘。

穴位按摩法

與單純按摩不同的是,瘦臉按摩前要先抹瘦臉霜,再按壓穴位並進行按摩。步驟如下: 1.

塗上瘦臉霜,放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始,到耳邊,然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。

2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處,刺激淋巴。如果指甲太長,則用「手指肚」緊緊壓住鎖骨的凹陷處,3秒鐘後放開手指,連續做3次。

3.用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐,也就是用大拇指托起頭部,每次動作3秒鐘,同樣做3次。

4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓,讓臉部線條逐漸清晰起來,動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處,同樣做3次,每次做3秒鐘。

5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背後,再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處,最後回到耳邊,做來回的平滑按摩,做10個來回。

6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指,輕輕橫向按摩額頭,做10個來回,讓額頭舒來。

7.內眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內眼角往下壓,讓眼皮的肌肉變得緊實,但注意眼睛要放鬆,做3次,每次3秒。

8.從內眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚,一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。

從內眼角到外眼角,由內到外地按壓,做3次,每次3秒。 9.沿著眉骨按摩眼皮。

兩眉用食指輕壓,要沿著眼睛的上方骨,按摩到眼尾處。同樣也是做3次,每次3秒鐘。

瘦臉食品推薦

1冬瓜玉公尺湯

因為冬瓜和玉公尺有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,一定能見效。

3樓:宓清福文軒

面部瘦,不是肌肉瘦,是面部皮下脂肪減少了,面部就自然瘦下來了。

方法最簡單的就是進行適量的有氧運動**(瘦人先瘦臉),一般運動時掌握「

三、五、七」的運動原則。所謂的「三」是指每天運動時間在30分鐘以上,能夠一次完成最好。「五」是指每週要運動5次以上,因為只有規律性運動才有真正的鍛鍊效果。

「七」是指運動中心率加年齡約為170為宜。這樣的運動量屬於中等強度的適量運動,最適合健身**需要。

當然了,**還有管住嘴,注意科學飲食。

其他方面,你可以做些面部操、艾灸和專業按摩等。

4樓:羿淑蘭逄己

不要吃那麼多不就不會胖了嗎,甜的東西晝少吃多做臉部運動,這樣臉部就會瘦下來了

如何讓臉部瘦下來?

5樓:天上飛

讓臉部瘦下來的方法有以下7個,如冷水洗臉、注意飲食、沐浴法、瑜伽瘦臉駱駝式及拍打臉部等等,具體如下:

1、

冷水洗臉

物理中有乙個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此,遇到冷水的時候,不但毛孔縮小了,連臉部的**肌肉都會因此收縮而達到緊緻的效果。在洗臉的時候,可以嘗試著用熱水將毛孔開啟,然後用冷水將毛孔收縮,接著用手掌輕輕的拍打臉部。

2、

注意飲食

從飲食方面來說,不要太挑食,不要光吃肉不吃蔬菜,油炸食品更是不能碰。平時應該多吃點蔬菜水果,保證飲食均衡,才能夠從源頭上截斷脂肪。另外,可多做臉部按摩,促進脂肪燃燒,多瘦臉非常有效。

3、

沐浴法

高溫沐浴是**好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以20分鐘為宜。改變平常洗臉的方式,用溫水冷水互動洗臉,來促進血液迴圈及新陳代謝。

4、瑜伽瘦臉駱駝式

貌似倒立的動作,讓血液大量充血在臉部,促進臉部迴圈,拉緊臉部肌肉。雙腿開啟與骨盆同寬,雙手合十放在胸前。吸氣時慢慢將骨盆力量向前,吐氣時身體往後傾,胸口敞開往後,雙手抓住腳踝,嘴巴做出o字型,停留5秒,早晚各一次。

5、拍打臉部

對於天生臉上有肉肉的女生,不妨使用拍打臉部的方法來消除這些肉肉,在洗臉的時候,把臉打濕,然後用雙手從下巴開始往兩側輕輕拍打,力度要適中,拍打2-3分鐘即可。

6、側向提捏

雙手放在臉部,利用指腹由內向外側輕輕的提捏,反覆練習該運動直至臉部略微發紅發熱。這個運動能促使脂肪加速燃燒,讓臉部淋巴加速迴圈,常練習的話會讓你的臉部變得更加纖瘦

7、

多吃抗氧化的食物

綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿,不僅是好的飲用食物,更具有很強的抗氧化能力,可以促進**角質的新陳代謝,讓肌膚保持緊緻而有彈性。

6樓:紫涵小仙

臉上的脂肪可以通過以下方法去除:

1、瘦臉減脂按摩操

做法:(1)取出珍珠般大小的按摩膏,平均點在下巴和兩邊臉頰位置;

(2)沿著臉部輪廓,由下向上左右交替向上推,同樣動作連續做5分鐘;

(3)將雙手包住臉頰1分鐘,因為掌心熱力有助**吸收,每天堅持這樣按摩,四星期之內就能達到瘦臉減脂的效果。

2、滾珠式按摩

臉部按摩滾珠:一有時間就可以滾一滾。

做法:通過臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實是有的,滾動的力量能促進面部血液迴圈、淋巴迴圈,對於面部許多平時很難運動到的部位都有很好的放鬆作用。

但是滾珠的按摩方式是混亂的,想要面部肌肉變緊致,必須遵循由下至上的方向,讓面部肌膚向上提拉。並且滾珠力度很多時候不好控制,用力過猛會傷及肌膚深層組織,是非常需要注意的瘦臉減脂法。

3、高溫沐浴

高溫沐浴是**的好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以20分鐘為宜。

4、精油瘦臉

選一些好的瘦臉燃脂精油,不僅能幫助緊實面部肌膚、改善面部肌肉鬆弛情況之餘,還能幫助臉部去除毒素和多餘水份。其使用的方法是先清潔臉部,然後將4—5滴精油滴在手上,再均勻抹在臉頰的兩邊,然後雙手一直交替按摩,直到精油被吸收為止。

5、飲食法

如果是因為臉部的肌肉過於發達讓臉型看起來過胖,那麼在飲食上就一定要拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼的食物,因為這些食物反而會讓臉看起來更大,平時多吃冬瓜能夠幫助臉部消腫。

怎樣才能把臉瘦下來,如何讓臉部瘦下來?

唄。後臉自然就瘦了 純素食或純果食生活。如何讓臉部瘦下來?讓臉部瘦下來的方法有以下7個,如冷水洗臉 注意飲食 沐浴法 瑜伽瘦臉駱駝式及拍打臉部等等,具體如下 1 冷水洗臉 物理中有乙個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此,遇到冷水的時候,不但毛孔縮小了,連臉部的 肌肉都會因此收縮而達到緊緻的效果。在洗...

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