1樓：鄭客塵
我來告訴你乙個最簡單也最有效的方法。
1、想盡快瘦大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法：
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在台階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一週見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖。
另外，在捶打的穴位中增加「足三里」「承山」，這兩個穴位也是每次捶打50下。
2樓：臨浦依公尺書院
健壯、健康比一切都重要！
我是15歲男生，怎樣瘦腿健康又快速？（見問題補充） 20
3樓：匿名使用者
可以在適當運動的同時，加以適當的按摩，會有很好的療效的。
可以每天跳繩，一般每天1000下，可以分不同的時段來完成，在跳繩後可以加以按摩小腿，長期堅持會有很好的效果。
男士應該多做有氧運動瘦腿；男士瘦腿最好是徒步代電梯；男人空中蹬自行車瘦腿。以下是男士瘦腿的最快方法—運動瘦腿，包括了有氧運動瘦腿和多散步燃脂瘦腿以及男人空中蹬自行車瘦腿三方面。
應該多做有氧運動瘦腿，比如：游泳、騎車、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體內多餘的熱量。有氧運動又包括：創造走路的機會和徒步代電梯。
做法1、男士要多創造走路的機會。
男士可以不要在車滿為患的停車場裡尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。
做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯。
男士盡量不要搭乘電梯，以健身鍛鍊為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒有「啤酒肚」，男士們不如以徒步代電梯，為自己創造一點運動的機會。
男人多散步可以達到燃脂瘦腿的效果。
做法1、多抽出時間來散步。
在休息的時候，最好不要窩在屋子裡，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。
做法2、利用運動「燃燒情緒」
在空閒的時候，可以利用各種方法來運動，只要可以使你的心跳達到至少持續20分鐘，就可以起到燃脂的作用，並且不光只是減腿部哦。
男人空中蹬自行車瘦腿。
做法1、男人每天在睡覺之前蹬100下，有固定的節奏。
做法2、蹬完之後、不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。
做法3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
4樓：匿名使用者
看到很多瘦腿的問題了，我依然會告訴你騎自行車吧，相當有效果了。還有就是只要身體體重正常是不會胖腿，因為青春期內最不容易發胖的地方就是腿部了。
5樓：無間
早晚各拉筋數次，全天吃生食主要是指蔬菜或者水果類。中午適當吃點牛肉，晚上跟鄭多燕跳健美操，保證你很快就瘦腿了。
6樓：匿名使用者
我是體育老師。
瘦腿的話 男生多運動就是了 比如跑步，打球等等最好是1個小時以上的有氧運動（運動量不打持續時間長） 而且運動多了腿部肌肉會增強 很有美感！一般來說身體腿部最容易鍛鍊 肚子跟臉就比較難了！
7樓：國際小男
關於做什麼運動很多人都和你解釋了。而且只要運動餓就可以。但是不管做什麼運動都要記住以下一點，如果光做運動不按此方法做的話，都會促使腿部肌肉脹大：
1，找一面牆 2，面對牆站立 3，先選乙隻腳掌全部貼在牆上。 4，是腳掌和腿成45度夾角。 5，整個身體，尤其是腿用力貼緊牆堅持，互換左右腳連續做5組。
每組10次。
8樓：匿名使用者
對於瘦腿 最好沒有大影響的方法就是慢跑和散步了，每天清晨起床，喝杯開水清腸讓後慢跑30到40分鐘右 不用太久 但一定不能中間頻繁休息 一般一趟下來最好 早餐喝杯牛奶，乙個蛋 兩片全麥麵包 別吃油炸膨化食品 傍晚散布 60到70分鐘 是散步 別跑 這樣堅持 乙個月 會有效果 但不是很大 因為青春期 不能進行過激烈的** 這樣 影響身體健康發育 所以 只能慢 穩 這樣健康 效果不錯 還有提個醒 睡眠要準時充足 飲食多鈣 蛋白質 粗纖維也不能少 這個是我以前的做法 希望對你有幫助。
9樓：匿名使用者
1、吃的話，少油鹽糖，多蔬菜水果，零食速食麵等垃圾食品最好不要吃2、運動，打籃球啊，多縱跳啊，又會高又會瘦；也可以打羽毛球！
真實例子：我以前有個同學，本來是胖子，結果一年不見瘦了很多，問他怎麼瘦的，他說，少吃多餐，每天吃的東西分五餐吃，晚上9點後不再吃，每天打羽毛球1個小時。 然後就真的變很瘦！你可以試試。
男生怎樣能瘦腿，青少年，詳細
10樓：濟南_老陳
瘦腿需要長期堅持，以下供你參考：
拍打肌肉： 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打， 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
熱水浸泡： 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
低鹽飲食： 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
堅持有氧運動： 可以 游泳和慢跑， 注意動作幅度和頻率， 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
11樓：
瘦針灸貼區域性可以瘦腿。
12樓：匿名使用者
多做深蹲 把肌肉提拉起來就瘦了。
17歲男生，如何鍛鍊來使腿變長？？？
13樓：宇宙外的三道題
最簡單實用的辦法就是每天原地跳10分鐘。
打籃球為什麼打籃球是排第一呢？因為，打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉公升，曲線的優美等能有效的拉公升人的身高。在短短的時間內可以長1,2公分。男女都很實用。
游泳為什麼游泳是排第二呢？因為，游泳除了能完美人的s曲線外。對於身高是非常有利的。
尤其是發育期間，經常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。
跳繩要是你覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高睡姿要規範。
高個子一般睡覺都是筆直一條線的睡覺，很少喜歡彎曲的睡覺。一般彎曲的睡覺也是長大後得事情。
早晚睡前一杯牛奶。
定期參加戶外運動。
要均衡營養。
14樓：開心的笑笑
打籃球可以有效的拉伸身體，效果最好。
15樓：離岸
拉伸訓練。單槓。引體向上。
我是乙個腿粗的14歲男生，有什麼方法可以瘦腿，包括大腿和小腿
16樓：qq秋
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
17樓：鴻毛著陸
天生的吧，除非你很胖。腿大部分是肌肉脂肪很少。
18樓：玉利文
瘦大腿。就是點蘿蔔。瘦小腿的我忘了。
19樓：手機使用者
我也不知道呢。。。有的話也告訴我吧。
16歲男生瘦腿
20樓：通汀蘭愈緞
飲食方面：照常吃飯，但要有節制，7，8分飽即可，不要吃油膩的甜的東西，多吃蔬菜水果；晚餐可以吃點燕麥粥，既飽腹有營養又不長胖，睡前4小時不吃東西；運動方面。
**最佳時間段是下午4—6點。可以跳健身操，跳繩，慢跑，游泳，打球但一定要堅持半小時以上。
21樓：崔玉巧求香
每天早晨慢跑1000公尺。
乙個月就能見成效。
男生16歲怎麼瘦腿，急
22樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
23樓：金蛇狂舞
運動起來！瘦腿運動有以下幾種，你可選擇適合自己的運動來做：
運動一：踢毽子。
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥。
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動。
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動。
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑。
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
24樓：乙個人smile活
天天堅持跑步，不要吃零食，一日三餐正常就好。
求強效瘦腿方法！知道的回答，跑步這種讓腿更結實的回答就算了
自己判斷下是不是寒濕太重導致的腰部 臀部及大腿肥胖 如果是，應該採用中醫藥祛寒除濕 通經活絡 溫陽補腎 這樣，自然身材 體型就好了 有種風濕汗蒸衣的護膝，穿了腿上一直出汗，不知可不可以 瘦腿的方法自己回答別複製！運動也可以考慮下。要是覺得我的回答滿意，請採納！瘦腿最有效方法一 標準姿勢站立，眼視前方...
怎麼讓腿瘦？怎麼才能讓腿瘦下來？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。教你如何瘦大腿。讓鬆弛的大腿縮緊的練習。1 一手扶著椅子挺身站立。2 保持膝蓋沒有彎曲的狀態，向前提起乙隻腿，左右各反覆6次。讓大腿外側邊瘦的練習。1 一手扶著椅子，雙腿適當地分開站立。2 向椅子的反方向提起乙隻腿，努力提到最高。這時，雙腿不得彎曲。雙腿各自提起6次...
四周歲的孩子腿有點外八子怎麼辦啊
這種情況是由於先生性的骨骼發育異常或者是在生長過程的姿勢不當所造成的,但是是內可以容加以改善的.若是姿勢不當所造成的,家長在這過程當中可以多指導孩子多走直線,或者借助一些 的器械,來使雙腿可以恢復正常的形狀.每天可以堅持一段時間的鍛鍊,30分鐘時比較適宜的.如果是天生性的骨骼發育異常,也是可以加以改...