1樓：荔菲又蓮
在以前的自由式中，一般是提倡輕抬頭，看前方，這一理念解釋為，抬頭以減少水的阻力，提公升推進力轉化為速度，頭抬得越高，水阻力越小，但有兩個重要問題就隨之而來：
1.當你抬高頭部時，你的下半身，包括你的臀部與腿就會下沉，形成乙個對水鋒面，其結果是，雖然抬頭減輕了頭的對水面積，進而減小了阻力，但你製造了更大的一片對水面積，產生了乙個更大的水阻力。不僅如此，你還會為了保持下半身不繼續下沉而增加打腿頻率，消耗更大體力。
2.如果你自由式時一直抬頭朝前看，你的脖子將長期處於緊張狀態，久而久之，你會得頸椎病。
因此，在自由式過程中，必須保持你的頭部與軀幹像你站著時一樣自然的狀態，這時你的視線將直視池底，這樣有利於你保持水平梭狀的流線身體，將水阻減到最小，並且能有效地保持你的脖子。
當然，自由式跟蛙泳不同，蛙泳每個節奏中有一小會能看到前方，能掌握方向。所以，這時就有必要提醒大家，自由式雖然要求頭部保持自然狀態，但時不時用餘光向前或微抬頭看看前方是否有障礙物，並把握遊進方向也是十分必要的，但這種抬頭幅度一定是非常小的，頻率也是非常小的，小到不會影響前進的動力，另一種選擇是僅僅抬起你的眼睛向前看而已，幾乎沒有抬頭的動作。
自由式扶板打腿頭怎麼抬不起來
2樓：陽光威尼斯
如果你是想學自由式的話，按照以下步驟學：
1熟悉水性，至少頭敢下水憋氣20秒以上，然後練水上吸氣，水下呼氣，最好是連起來做，一直到你能連續做30次。同時練習漂浮，就是閉氣讓身體漂起來。（如果你原來會點游泳就可跳過）
2坐岸邊打腿，注意腿伸直，但\\「直而不僵，大腿帶動小腿」最好每次練2~3分鐘。
3找個人趴著，手剛好按下去水淹到肩膀的地方練習打腿。
4扶板打腿，這個練習較累，但是基礎，只有腿打好了自由式才能學好。一般打到你能連續打腿25公尺以上。
5學習手的動作，如果你是初學最好是學直臂，空中移臂時是肩帶動手，直臂擺過就行，但水下一定要劃到水。學手時可以乙個笑雹手乙個手學，最好是陸上模仿。
6單手扶板的末端，單手划水，頭在水中猜消，同時打腿。這個練習最重要，要反覆多練，乙個手乙個手做順了。（此時還不要加呼吸碰兆帆）
7如6的練習，但不要扶板了，只把手放在前面進行練習。
8如7的練習，但把兩隻手輪換起來。
9加上呼吸，是轉頭吸氣，一定注意轉頭時機是手劃至臉下就開始轉頭了。如果你手已經劃到後面了再轉頭就太晚了。
10當你能直臂遊起來並且熟練了後，就可以慢慢改為曲臂划水了，上面有人給你寫了（就是出水、移臂、入水、抱水的動作）
蛙泳和自由式，自由式和蛙泳哪個實用
蛙泳 蛙泳 breaststroke 是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵 泅...
游泳是仰泳好學還是自由式好學，仰泳與自由式哪個比較好學
自由式好學。學習自由式的步驟 1 擺腿 手扶淺池低頭擺腿，用大腿帶動小腿，膝不能彎曲，腳稍繃直，在水面下上下擺動，練到一口氣擺100次 2 行進間擺腿 淺池吸氣，重心前移，兩手前伸低頭擺腿，身體會慢慢前行，練到一口氣擺5公尺以上 3 擺腿加手劃 在行進間擺腿的基礎上加手劃，注意水上肘關節要抬高，掌心...
自由式和蛙泳的區別是什麼？自由式好學還是蛙泳好學？
1 游泳的姿勢不同。蛙泳是人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。自由式是人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，游進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈s形，呼吸與划水動作協調。2 游泳的動力不同。自由式的主要動力 於手。蛙泳的主要動...