1樓：奉鶴鄞楓
給自己加油，沒什麼好怕的，你越是害怕，那麼恐懼越是籠罩著你，只有你直面恐懼，不逃避，才能戰勝恐懼。恐懼就是欺軟怕硬，你軟弱它就會欺負你，如果你強硬一點就恐懼就會被你踩在腳下啦~
2樓：星姐心理料理
星姐心裡料理成片3：如何戰勝恐懼呢。
如何緩解恐懼的情緒
3樓：情感學者
恐懼**於未知事物，滋長於心底，乃人之常情。有人怕鬼，有人怕疼，有人怕當眾說話，諸如此類，多不勝數……以下我為大家整理了緩解恐懼的情緒的做法詳細內容，希望對大家有所幫助！
1、勇於面對未知的事物。
為什麼會感到恐懼？因為人們對未知事物的不了解，會容易產生緊張不安的情緒，說到底，還是因為我們自身知識的侷限性，這就需要我們不斷的開拓視野，了解未知的事物，正所謂「活到老學到老」，你學的越多，了解的越多，就會明白所謂的「未知的恐懼」都是因為自身的侷限性。
2、讓自己變得更強大。
自古以來，弱小誠服於強大，強大就有足夠的力量，克服恐懼上這一點也十分重要。你會感到恐懼是因為你從心底察覺到了自己的弱小，也許表面上你還並未發覺，或者不敢不屑於承認，但不可否認，強大的。人比弱小的人會更要安全感，面對恐懼的事物也會更勇敢一些。
3、轉移注意力。
恐懼的時候精神容易集中，並且神經變得緊張，產生不安和惶恐的情緒，這個時候不妨試著轉移一下注意力。如果有條件的話，可以試著看看電影電視劇集，記得要選擇輕鬆爆笑一類的，也可以聽聽**，選擇自己喜歡的歌手，聽舒緩的調子，想象一下你心底的那個人正在對著你微笑。當然，也可以選擇看一下窗外的風景，研究一朵花的飄落，如果這些都無法做到的話，盯著一面牆，想象一下它的歷史，從最初的磚塊到現在潔白的牆面……總之，就是不理會令你恐懼的事物，分散注意力。
4、預想最壞的結果，估算自己的承受範圍。
一般而言，會感到恐懼，追根究底，是因為我們害怕承受未知事物給我們帶來的後果。如果我們能預想到未知事物給我們帶來的最壞結果，並且估算出自己的承受範圍，再想一想，其實也沒有那麼恐懼了對不對？
5、性格變得更開朗一些。
有句話叫做「江山易改本性難移」，改變性格是一件比較為難的事，這裡並非叫你扭曲自己的性格，一蹴而就，而是在原本的性格基礎上稍微開朗一點，試著接納和自己有著志趣相投的朋友，那時你會發現你們有聊不完的話題。總之，朋友會讓人變得樂觀向上，減少恐懼情緒的滋生。
如何緩解恐懼的情緒呢
如何正確控制恐懼情緒
如何消除恐懼心理?
怎樣消除恐懼的心理
4樓：我的驕傲
有許多人面對工作生活都會有恐懼心理，害怕自己做的不好，害怕失敗，害怕被拒絕，以下是我為大家整理的消除恐懼的心理的方法，希望大家喜歡！
1、首先要找到你恐懼的到底是什麼。
我們常常會有恐懼心理，恐懼讓我們不敢前進，但是我們到底怕什麼呢？我們要仔細的`分析一下，比如是怕失敗後面子不好看，還是害怕被人拒絕自尊心受挫，不管哪一種，你都要認真的想想自己到底想要什麼，害怕什麼。
2、要改變你對失敗的定義。
我們總是把目標定的很高，因為目標高，總是覺得成功很難，壓力很大，但是假設，我們覺得只要自己努力了，自己能夠快樂的生活就是一種成功的話，那麼，我們就很容易滿足，也不容易失敗，也就不會害怕失敗，這樣你的生活就會快樂很多。
3、不要總是否定自己。
這個世界上的人是多種多樣的，追求也是多種多樣的，你要對自己自信，不要被個別人，或者社會人的偏見影響了自己的心情，總是害怕別人如何看你，如何評價你，你的快樂和追求不用別人來定義，尋找你內心深處的堅定最重要。
4、要學會勇往直前。
不要猶猶豫豫的，自己決定做的事情就去做，要不要害怕別人拒絕，一次不行，可以換個方式在去努力，我們往往就鼓氣一次勇氣，或者還沒有勇氣去試一試，就害怕失敗，害怕被別人拒絕。往往因此會讓自己後悔一輩子。
如何消除恐懼的心理
該如何緩解交流恐懼？如何緩解社交恐懼
1.自信是關鍵，要不斷鼓勵自己 2.面帶微笑注視對方，這既是對他人的尊重，更能使自己放鬆 3.當溝通雙方由於某中原因產生情緒時，最好暫停溝通，直至恢復平靜後在進行溝通。做一些你平時用來緩解壓力的動作類似於深呼吸 跑步或者在空曠無人的地方大喊幾聲。要相信自己，增加自己的自信心，多給自己積極地自我暗示，...
如何克服恐懼心理，怎樣才能消除恐懼心理
1.少見自然多怪，增強自己的視野，讓自己充實起來 2.如果有懼怕鬼怪心理，建議端正自己心態，樹立唯物主義世界觀，對看到的模糊的事物大膽的去求證 如果懼怕強勢，一定要有正義感，相信邪不勝正，法不容情 如果在特定的場合恐懼，這就是怯場，相信每個人都無可替代，而你正是造物主的寵兒。3.健康的體魄，人往往由...
家長應該如何幫助孩子克服恐懼情緒
1 一定不要嘲笑 輕視 評判或忽視孩子的恐懼。同樣，也不要誇大 過度保護或解釋什麼來消除孩子的恐懼。2 傾聽對於恐懼情緒更加重要。家長在傾聽的同時，要認可孩子恐懼的感受。有時候，認可孩子的感受，就可以幫助孩子減輕了一大半的恐懼。3 家長幫孩子找一些辦法來應對害怕的事情。很多父母經常和孩子說 別怕別怕...