1樓：北京理工大學出版社
主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。
在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理的訓練，提高各項心理素質。
比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理可以通過自我調適，自己進行訓練來幫助克服。具體方法如下：(1)把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
(2)進行鬆弛訓練。方法為坐在乙個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
(3)如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來不要再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
(4)按同樣方法繼續下乙個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下乙個階段。
(5)當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
2樓：淺笑嫣然
你好，要克服恐懼心理，你可以嘗試轉移注意力，做一些自己擅長或喜歡的事情，冷靜下來，在解決問題。
或者，你應該嘗試邁出第一步，有的時候一些事情並不困難，只是我們被自己的心嚇住了。
3樓：網友
怎麼樣消除緊張恐懼心理。
怎樣能排除恐懼的心理？
如何消除恐懼心理？
4樓：輔明心理
恐懼是人的一種基本的情緒，在面對危險時，我們會感到恐懼，促使我們做出應對。所以恐懼並不都是不好的，也就不必消除恐懼心理了。
至於您所說的恐懼，可能是指的是一些不必要的恐懼，但由於您說得不具體，也就不知道該如何消除了。但總的來說，恐懼往往**於我們不了解、沒有看清楚的事物，所以在面對這些事物時，在盡量不採取逃避、戰鬥等應對方式的情況下，勇敢去面對，去看清楚。簡單來說，消除恐懼的辦法就是看清楚。
雖然只是簡單的三個字，但做起來確實不易啊。
怎麼樣快速的消除恐懼心理？
5樓：夏羽
害怕什麼 講清楚點 要分析你是心理障礙導致的害怕 還是一般性的 心理畏懼？
6樓：血刺詮釋瑄
(1) 樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。
當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。「無私才能無畏」，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。 (2) 迴避可怕情景。
碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。 (3) 習慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它「不過如此」，也就不怕了。
如許多人開始時怕在會上發言，後來硬著頭皮去講？受到大家鼓勵，以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。 (4) 學習有關知識。
人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白"其理"有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，於是自然中恐懼情緒就會緩解。 (5) 強化訓練直接動作。
這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。
怎樣才能消除恐懼心理
7樓：演講口才學習中心
怎樣才能消除恐懼心理？下面豆瓜訓練資深導師顧紅軍給大家講解克服恐懼心裡的辦法。
8樓：艾德教育全國總校
改變需要自己努力！有沒有人比你更了解你自己呢。心理暗示！
跟對恐懼，據個潛意識如何影響我們的例子，有一座獨木橋，人都可以輕鬆過去，但，要是把橋抬高一百英呎呢！ 這時你的潛意識會想象出很多關於你掉下橋的種種樣子！那是你的潛意識在作祟！
當你猶豫的時候，潛意識通常會戰勝你的顯意識，就是說，這些幻想會直接影響你的想法，你的想法膽怯了，自然就沒有自信了，即使是你閉著眼都能過的一座普普通通的橋，當你潛意識出現了種種你可能發生的糟糕的情景時，你就會膽怯，就會沒有任何自信，**的方法是！你不要猶豫，直接自信面對它，只要你自信面對戰勝了第一次，那麼就是你不畏懼的開始，最直接的方法就是，用自己的憤怒去把內心恐懼趕走！！告訴那些不好的東西，你是神聖不可侵的！
困難無法面對你！ 聰明的人比較容易接受心裡暗示，因為想象力比較豐富！如果你真的不容易驅除恐懼，那就多次嘗試接觸恐懼，什麼畏懼接觸什麼，記得用憤怒去面對那個影像你身心的恐懼，當你嘗試多了，那些恐懼也就不會在影響你了，還有把你的恐懼經歷告訴別人，那樣就會減少自己的壓力，重要的是，一定要用內心的憤怒去打敗他，想像一下，恐懼在你面前膽怯的畫面！
這樣就算做惡夢，你也不會害怕了！ 在醫學會中健康分為兩種，一種是身體健康，一種是心理健康。下面給你一些增強潛意識的話，只要你堅持乙個月的大聲練習，相信你漸漸會成為乙個非常健康成功自信的人事！
9樓：枝夕寒亥
換個想法。就這麼平平淡淡的晃過，也可以是日子，本來就無聊的人生就更不該再想多餘的來為難自己。
化解壓力與情緒的11個偏方 1、運用言語和想象放鬆 通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。 2、支解法 請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、
三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。 3、想哭就哭 醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。
由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。 4、一讀解千愁 在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使乙個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹 在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：
擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。 6、運動消氣 法國出現了一種新興的行業：
運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、看恐怖片 英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
10樓：匿名使用者
給自己減減壓。
我們應該明白乙個道理，那就是所有的恐懼心理都是自己造成的，所以，我們應該告訴自己，不要給自己造成壓力，恐懼的事情即使發生了，也是我們擔心所改變不了的。
勇敢面對事情。
我們應該對於一些可怕的事情，一定要敢於面對，要勇敢地去面對每乙個人、每一件事、每一種情況，如果只是無謂的躲避，害怕，猶豫，肯定不能戰勝恐懼。
保持樂觀心情。
如果乙個人能夠保持樂觀的心態，那麼，他會發現未來是光明的，而如果想要擁有成功，就不要整天愁眉不展，應該讓自己變得內心更加陽光，要快樂，不要心情沉重。
不要過於悲觀。
有些人是天生的悲觀主義者，當他們看到一些不好的事情，就會馬上表現出悲觀的情緒，他們總是將事情往最壞的地方想，看見車就想到車禍，看見陰雲就想到下雨。
學會原諒別人。
我們應該學會原諒別人，因為，很多恐懼的事情，都是由身邊的人造成的，如果這個人曾經傷害過你，那麼，你也要以德報怨，不要害怕他人報復，處處提防，否則，會加重恐懼。
不要輕信他人。
我們應該注意提高自己的判斷能力，對於別人所說的事情，不要輕易相信，有些人可能會比較講究迷信的東西，在心靈深處蘊藏著某些陰暗的東西，不要輕易釋放出來。
樹立強大自信。
其實，有時候有些恐懼的心理主要是源自自信心不足，信心不足會讓自己不敢面對現實，從而產生畏怯懦弱的心理，所以，要激發我們的自信心，拋棄自卑感。
11樓：原子核蔥銜
首先需要患者要自我認知這種恐怖心理，當覺得不可繼續發展時需要有足夠的勇氣面對它，恐懼心理並不需要消除而是戰勝它，以保持正常的一種心態，不要害怕內心深處發生的這種恐懼，越是害怕就越會害怕，不如冷靜下來面對，把內心深處的那種恐懼自然消失，內心留一句暗語：有什麼了不起，這都不是事。諸如此類的暗示會有效的緩解恐懼的心理。
恐懼心理多種多樣，有的是自己親身經歷過的事情，不敢想，不敢碰，怕再次發生，一種則是自己的一種心理暗示，更像是幻想出來的事情，這需要自己慢慢去清理，就是告訴自己這是一件不存在的事情，何必恐懼，而且這種恐懼不要依靠任何人，別人的陪伴只是陪伴並不能助你解決內心的恐懼，還是需要自己的調整，自己的戰勝，否則一切都枉然，在恐懼面前直視面對，把恐懼拉到面前，去換一種心態重新體驗它，消化它，去嘗試著這樣做，如果不嘗試就不會知道會不會成功，就會有一輩子的恐懼無法釋懷。
怎樣消除恐懼心理就是自己去戰勝內心的另乙個自己，找乙個可以依賴的人去聊一下這些幻想，交流的時候可能會讓你直接面對它，並覺得它其實不算什麼，沒臉都以了不起，可以平淡的描述出來的事情就不是什麼大事也不是秘密，也不必恐懼，勇敢的面對這一切，怎樣消除恐懼心理就給大家推薦這些，勇於面對。
如何克服恐懼心理，怎樣才能消除恐懼心理
1.少見自然多怪，增強自己的視野，讓自己充實起來 2.如果有懼怕鬼怪心理，建議端正自己心態，樹立唯物主義世界觀，對看到的模糊的事物大膽的去求證 如果懼怕強勢，一定要有正義感，相信邪不勝正，法不容情 如果在特定的場合恐懼，這就是怯場，相信每個人都無可替代，而你正是造物主的寵兒。3.健康的體魄，人往往由...
如何克服恐懼心理，如何克服對狗的恐懼心理？
我發現心理 精神 問題不是憑空產生的，是大腦的本能造成的，只要條件具備自然就會發生，是內外因綜合的結果，其實針對每個人這都是當時各種處境相互作用的必然結果，人類為了生存進化必須具有憂患的本能意識，這種本能意識讓人的大腦產生擔心害怕恐懼的情緒感受，各種神經症都是這種強烈情緒感受的不同方面，本質是一樣的...
恐懼心理產生的原因是什麼，恐懼心理的成因是什麼？
1 當孩子害怕的時候,切勿責備 嘲笑或愚弄孩子。幼兒三歲時開始懼怕黑夜,罵孩子是膽小鬼,嚇唬他不許哭,決不是好辦法。正確的做法是向他講明事情的真相,當令人毛骨悚然的怪物被你一語點破,他就會相信你的力量可以保證他的安全,恐懼感自然隨之消失。2 不可強迫 誘使孩子將恐懼隱藏在心裡,或否認它的存在。兒童無...