如何克服恐懼心理,怎樣才能消除恐懼心理

2022-11-26 12:55:01 字數 5104 閱讀 2017

1樓:匿名使用者

1.少見自然多怪,增強自己的視野,讓自己充實起來;

2.如果有懼怕鬼怪心理,建議端正自己心態,樹立唯物主義世界觀,對看到的模糊的事物大膽的去求證;如果懼怕強勢,一定要有正義感,相信邪不勝正,法不容情;如果在特定的場合恐懼,這就是怯場,相信每個人都無可替代,而你正是造物主的寵兒。

3.健康的體魄,人往往由於身體狀態不好會滋生很多奇怪的想法;

4.多做善事,增強自己的信心;

5.良好的生活習慣,衛生整潔,豁達積極,這些都會讓你自信很多;

6.每個人都會有恐懼的時候,無論偉人明星還是凡夫俗子,也包括你崇拜的偶像,你恐懼你很正常。

好了,祝你快樂!

2樓:匿名使用者

1、所謂恐懼心理,是在真實或想象的危險中,個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為:神經高度緊張,內心充滿害怕,注意力無法集中,腦子裡一片空白,不能正確判斷或控制自己的舉止,變得容易衝動。

2、怎樣才能克服恐懼心理呢?主要是通過提高對事物的認知能力,擴大認知視野,判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律,認識人自身的需要和客觀規律之間的關係,確立正確的目標判斷,提高預見力,對可能發生的各種變故做好充分的思想準備,就會增強心理承受能力。

其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志,通過學習英雄人物的事蹟,用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己,培養勇敢頑強的作風。這樣,即使真正陷入危險情境,也不會一時就變得驚慌失措,而是沉著冷靜,機智應付。

另外,平時積極參加加強心理訓練,提高各項心理素質。比如:進行模擬訓練危險情境,設定各種可能遇到的情況,進行有針對性的心理訓練,形成對危險情境的預期心理準備狀態,就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒,提高心理適應和平衡性,增強信心和勇氣,以無畏的精神克服恐懼心理。

此外,恐懼心理出可以通過自我調適,自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下:

第一步:把能引起你緊張、恐懼的各種場面,按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好),分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場面放在最前面,把最令你恐懼的放在最後面,卡片按順序依次排列好。

第二步:進行鬆弛訓練。方法為坐在乙個舒服的座位上,有規律地深呼吸,讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步:如果你覺得有點不安、緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後,重新想像剛才失敗的情景。

若不安和緊張再次發生,就再停止後放鬆,如此反覆,直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

第四步:按同樣方法繼續下乙個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準,否則,不得進入下乙個階段。

第五步:當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊,若在現場出現不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗,直至不再恐懼、緊張為止。

3樓:破爛的砂鍋

這要看看具體是那一方面?

怎樣才能消除恐懼心理

4樓:演講口才學習中心

怎樣才能消除恐懼心理?下面豆瓜訓練資深導師顧紅軍給大家講解克服恐懼心裡的辦法。

5樓:艾德教育全國總校

改變需要自己努力!有沒有人比你更了解你自己呢。心理暗示!

跟對恐懼,據個潛意識如何影響我們的例子,有一座獨木橋,人都可以輕鬆過去,但,要是把橋抬高一百英呎呢! 這時你的潛意識會想象出很多關於你掉下橋的種種樣子!那是你的潛意識在作祟!

當你猶豫的時候,潛意識通常會戰勝你的顯意識,就是說,這些幻想會直接影響你的想法,你的想法膽怯了,自然就沒有自信了,即使是你閉著眼都能過的一座普普通通的橋,當你潛意識出現了種種你可能發生的糟糕的情景時,你就會膽怯,就會沒有任何自信,**的方法是!你不要猶豫,直接自信面對它,只要你自信面對戰勝了第一次,那麼就是你不畏懼的開始,最直接的方法就是,用自己的憤怒去把內心恐懼趕走!!告訴那些不好的東西,你是神聖不可侵的!

困難無法面對你! 聰明的人比較容易接受心裡暗示,因為想象力比較豐富!如果你真的不容易驅除恐懼,那就多次嘗試接觸恐懼,什麼畏懼接觸什麼,記得用憤怒去面對那個影像你身心的恐懼,當你嘗試多了,那些恐懼也就不會在影響你了,還有把你的恐懼經歷告訴別人,那樣就會減少自己的壓力,重要的是,一定要用內心的憤怒去打敗他,想像一下,恐懼在你面前膽怯的畫面!

這樣就算做惡夢,你也不會害怕了! 在醫學會中健康分為兩種,一種是身體健康,一種是心理健康。下面給你一些增強潛意識的話,只要你堅持乙個月的大聲練習,相信你漸漸會成為乙個非常健康成功自信的人事!

6樓:枝夕寒亥

換個想法。就這麼平平淡淡的晃過,也可以是日子,本來就無聊的人生就更不該再想多餘的來為難自己。

化解壓力與情緒的11個偏方 1、運用言語和想象放鬆 通過想象,訓練思維「遊逛」,如「藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上」,「我舒適地泡在浴缸裡,聽著優美的輕**」,在短時間內放鬆、休息,恢復精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。 2、支解法 請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、

三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你「個個擊破」,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。 3、想哭就哭 醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓,然後按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問他們是否哭泣過,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。

由此看來,讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。 4、一讀解千愁 在書的世界遨遊時,一切憂愁悲傷便付諸腦後,煙消雲散。讀書可以使乙個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。

5、擁抱大樹 在澳大利亞的一些公園裡,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱:

擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素,即壓抑激素則消失。 6、運動消氣 法國出現了一種新興的行業:

運動消氣中心。中心均有專業教練指導,教人們如何大喊大叫,扭毛巾,打枕頭,捶沙發等,做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心,上下左右皆鋪滿了海綿,任人摸爬滾打,縱橫馳騁。

7、看恐怖片 英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。

7樓:匿名使用者

給自己減減壓。

我們應該明白乙個道理,那就是所有的恐懼心理都是自己造成的,所以,我們應該告訴自己,不要給自己造成壓力,恐懼的事情即使發生了,也是我們擔心所改變不了的。

‍勇敢面對事情。

我們應該對於一些可怕的事情,一定要敢於面對,要勇敢地去面對每乙個人、每一件事、每一種情況,如果只是無謂的躲避,害怕,猶豫,肯定不能戰勝恐懼。

保持樂觀心情。

如果乙個人能夠保持樂觀的心態,那麼,他會發現未來是光明的,而如果想要擁有成功,就不要整天愁眉不展,應該讓自己變得內心更加陽光,要快樂,不要心情沉重。

不要過於悲觀。

有些人是天生的悲觀主義者,當他們看到一些不好的事情,就會馬上表現出悲觀的情緒,他們總是將事情往最壞的地方想,看見車就想到車禍,看見陰雲就想到下雨。

學會原諒別人。

我們應該學會原諒別人,因為,很多恐懼的事情,都是由身邊的人造成的,如果這個人曾經傷害過你,那麼,你也要以德報怨,不要害怕他人報復,處處提防,否則,會加重恐懼。

不要輕信他人。

我們應該注意提高自己的判斷能力,對於別人所說的事情,不要輕易相信,有些人可能會比較講究迷信的東西,在心靈深處蘊藏著某些陰暗的東西,不要輕易釋放出來。

樹立強大自信。

其實,有時候有些恐懼的心理主要是源自自信心不足,信心不足會讓自己不敢面對現實,從而產生畏怯懦弱的心理,所以,要激發我們的自信心,拋棄自卑感。

8樓:原子核蔥銜

首先需要患者要自我認知這種恐怖心理,當覺得不可繼續發展時需要有足夠的勇氣面對它,恐懼心理並不需要消除而是戰勝它,以保持正常的一種心態,不要害怕內心深處發生的這種恐懼,越是害怕就越會害怕,不如冷靜下來面對,把內心深處的那種恐懼自然消失,內心留一句暗語:有什麼了不起,這都不是事。諸如此類的暗示會有效的緩解恐懼的心理。

恐懼心理多種多樣,有的是自己親身經歷過的事情,不敢想,不敢碰,怕再次發生,一種則是自己的一種心理暗示,更像是幻想出來的事情,這需要自己慢慢去清理,就是告訴自己這是一件不存在的事情,何必恐懼,而且這種恐懼不要依靠任何人,別人的陪伴只是陪伴並不能助你解決內心的恐懼,還是需要自己的調整,自己的戰勝,否則一切都枉然,在恐懼面前直視面對,把恐懼拉到面前,去換一種心態重新體驗它,消化它,去嘗試著這樣做,如果不嘗試就不會知道會不會成功,就會有一輩子的恐懼無法釋懷。

怎樣消除恐懼心理就是自己去戰勝內心的另乙個自己,找乙個可以依賴的人去聊一下這些幻想,交流的時候可能會讓你直接面對它,並覺得它其實不算什麼,沒臉都以了不起,可以平淡的描述出來的事情就不是什麼大事也不是秘密,也不必恐懼,勇敢的面對這一切,怎樣消除恐懼心理就給大家推薦這些,勇於面對。

9樓:匿名使用者

有句俗話「一朝被蛇咬,十年怕井繩」,其實人有時候總是會怕一種東西,這樣久而久之,內心就會對其恐懼,不敢去面對,不敢去觸碰。如果我們把恐懼拿出來進行全面分析,就會知道,有些恐懼確實存在著足以危害當事人發展的困難,有些則是自己幻想出來的。

告訴自己做到以下三點。

1、明白地告訴自己,所有的擔心恐懼都是自己給自己造成的壓力2、保持樂觀的心情。

3、原諒自己也原諒別人。

怎樣克服膽小,恐懼的心理

10樓:滄海浩波

這是一種不自信,也是心理素質不太好,只有自信了,才不會膽小恐懼。這需要你提高自己的心理素質,才能有效克服膽小恐懼的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識,多與人交往,提高能力,從小事做起,每成功一次就增加乙份自信。

提高心理素質的方法:

1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長,在大風大浪中成長。

2、思維不要絕對。要多渠道思考問題,不要讓「必須」,「一定」等絕對化的信念左右。莊子說:「禍兮福所伏,福兮禍所依」看問題要一分為二,要兩點論。

3、遇事常想別人。只想個人利益,就會患得患失,心理失去平衡;多想別人的人,心底無私天地寬,就會永遠快樂。

4、平時廣交朋友。沒有朋友,遇事悶悶不樂,冥思苦想,沒有交流,無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流,提高心理承受力。

通過別人看自己,了解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。

如何克服恐懼心理,如何克服對狗的恐懼心理?

我發現心理 精神 問題不是憑空產生的,是大腦的本能造成的,只要條件具備自然就會發生,是內外因綜合的結果,其實針對每個人這都是當時各種處境相互作用的必然結果,人類為了生存進化必須具有憂患的本能意識,這種本能意識讓人的大腦產生擔心害怕恐懼的情緒感受,各種神經症都是這種強烈情緒感受的不同方面,本質是一樣的...

要怎樣才能消除恐懼感心理,怎樣消除心裡的恐懼感?

改變需要自己努力!有沒有人比你更瞭解你自己呢。心理暗示!跟對恐懼,據個潛意識如何影響我們的例子,有一座獨木橋,人都可以輕鬆過去,但,要是把橋抬高一百英尺呢!這時你的潛意識會想象出很多關於你掉下橋的種種樣子!那是你的潛意識在作祟!當你猶豫的時候,潛意識通常會戰勝你的顯意識,就是說,這些幻想會直接影響你...

怎樣克服散打實戰時恐懼心理

克服bai散打實戰時恐懼心理有以下幾種方du法 1 使用zhi保護用具。dao 2 陪練適當控制攻擊力度。3 先內降低動作速度容進行實踐,適應後逐漸加快動作速度,最後使用正常速度。4 練習時精力集中。5 按排水平相當的同伴實戰練習。我也是學散打的女生唉 copy實戰時吃虧的永bai遠是我 隊裡還有個...