1樓：滄海浩波
緊張是對自己不自信，害怕別人對你有不好的看法，要改變這種狀況，只能是建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善於發現自己的 長處，學會自我肯定。經常對著鏡子練習微笑，鍛鍊自己內心的強大，每天都要對自己說：我是最棒的。
建議經常參加各種聚會，試著主動與陌生人進行交談，交談時要大膽正視對方的眼睛，勇於表達自己，擴大自己的交際圈。世界上每個人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。
始終堅信「我能行」、「我也能夠做好」。 成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己「勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。」
2樓：蘑菇家的好孩子
1、面對它，不要怕它，越要趕他走，它就越如影隨形，轉過身去好好看看它，看看這個一直被你視為敵人的緊張「同學」是什麼樣的。
2、接受它，緊張情緒是所有正常人面對特定事件時都會有的一種情緒，這個世界上不存在面對高壓高要求還無動於衷的人（瘋子除外），從人類自身發展角度來說，緊張是因為大腦感受到主人面對的事情比較棘手，所以它開始工作，派緊張出馬，人略緊張時，可以在瞬間激發人體的潛能來抵抗面對的問題，所以常常看見，人一緊張說話就很快，遇到危險，原來跑步慢的人也激發出驚人的速度。
3、放下它，與它做朋友吧，它其實一直默默的守護你。
4、以上是解決認知上的問題，臨場緩解過度緊張的方法，樓上說得很多了，不多贅述
3樓：心之慾死不能
深呼吸。
對自己催眠說，沒事的，不要緊張，放鬆，就是這樣，對...
4樓：a雪流
舒緩法和發洩法，安靜聽聽**，或者大吼一聲，再或者喝點小酒之類的。
怎樣才能克服緊張心理
5樓：春水之歌
先分析原因：害怕失敗、懼怕某一氣場、特別在乎結果、在乎某些人的眼光和想法
教你幾個辦法：
害怕失敗就要做足充分的準備，某種經驗多了，應對自如。
懼怕某一氣場時候可以自我安慰，別人可能也和自己一樣，或者不如自己，都是人，都是常規狀態，自己努力了就好。
對於期待的結果，盡力而為，失敗了也獲取了經驗，不見得是壞事。
至於別人的眼光，需要克服刻板效應，自己的想法，可能別人沒那麼想，何須擔憂，即便別人那樣想了，也沒事，交給時間，時間能洗刷一切。
祝福你走出這個你還難以戰勝的地方，以後你可以的。
6樓：藤寧燕夏
今世界是乙個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。乙個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當乙個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
初學開車，怎樣克服緊張心理
7樓：手機使用者
其實我覺得你是過於緊張才會這樣，這樣反而不好，我們講，誰都會開車，但是誰能在關鍵時刻處理好一些應急問題呢？？ 這才是關鍵問題，
你現在剛上車吧，緊張那是更加應該的，大多數是怕被教練罵，克服緊張的最好的辦法，建議你上車之前深呼吸，調整好簡單心態，然後輕抬離合，輕加油門，ok ,上路， 在操作上是有個簡單的連貫性的， 先這樣，然後在那樣，然後再這樣，， 你一緊張，就回做錯，先這樣，然後你就回不到下乙個動作上了，所以，你要調整下心態，就當自己是有個駕照的人，就當教練不存在，因為緊張的人不止你乙個
8樓：匿名使用者
對於開車你應該先熟悉基本的操作流程之後，在空曠的道路上行駛自如之後，應該去車多的地方開，越多越好，因為你本身就是初學，所以你自己開車時會十分的謹慎，當你在這種情況下能開得自如以後，你也就不會緊張了，當年我學開車也是這樣，還要記得一句話，多開車這些一定也會克服的，無非就是學習能力的快於慢和時間的多於少。
9樓：腳踢後勤部
很正常啊，因為還不熟悉車子，還不能熟練駕馭它，手忙腳亂。一點你放心：只要你不去撞別人，別人決不會來碰你，慢慢開就行。
10樓：匿名使用者
找個有車的朋友找塊空地讓他陪你練下。有點信心之後就簡單了。
11樓：匿名使用者
熟能生巧，沒事就多開開，這種緊張心理是急了也去不掉的。
怎樣克服心理緊張
12樓：鄭曉蕾鬱一
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天
13樓：抒沛先生
當心理緊張情緒反應出現時，有效的克服方法有：
第一，必須坦然面對和接受自己的緊張心理。認為自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
第二，做一些放鬆身心的活動。方法有：①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」 。
14樓：神經心理醫生
首先、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備:為事前，要對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見，做好應對一切的心理準備。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如，哪還有什麼緊張心理。
第二、要對自己有所了解.正所謂：知己知彼百戰百勝。
正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物。
第三、要保持良好的精神狀態和身體狀態:精神要盡量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，如何克服這種緊張心理呢?為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四、要保持情緒穩定:對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，對於如何克服緊張心理，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神鬆弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處於最佳的臨場狀態。
如何克服緊張的心理，怎樣才能克服緊張心理
如何控制緊張情緒呢？一 放鬆身體 我們常看到運動員上場前在場外扭動身軀 活動四肢，以消除緊張。一旦上場，反而能駕馭緊張的情緒，充分表現自信，展現實力。這個方法也適用於演示文稿的主講者。二 舒緩臉部肌肉 除了放鬆身體四肢，臉部的舒緩也很重要，我們可以做 臉部操 用力的擠眉弄眼，緊閉雙唇，再放鬆眉 眼 ...
怎麼樣才能克服心理緊張怎樣才能克服緊張心理
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。1 鬆弛訓練 在緊張的工作 學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己...
怎樣才能克服我的心理問題，怎樣才能克服我的心裡障礙
對於你的問題，我只稍微提一點，主要跟自己性格有一定關係 你工作環境可能是有很多你年齡稍大，工作經驗比你豐富的人，從你所說的情況來分析，自己自然就沒有信心了，導致覺得自己什麼也不會做，而跟大人更沒有什麼話說 怎樣才可以使自己長大有主見？這個問題貨物上面說到的自信有很大關聯，樹立自信是成功的關鍵，要給自...