1樓：網友
乙個不務正業的美妝博主來啦。
2樓：匿名使用者
我也緊張 但慢慢就放鬆下來了 發完卷子直接看題 別看監考老師 也別看其他地方 只管看卷子上的題 把心態放平衡 總結一句話送給你 只想題型會不會 不想發完卷子多少分。
3樓：匿名使用者
我有一排除緊張絕招！就當自己來自未來！在玩一款超真實的遊戲！
目標就是體驗生活！而你現在的自己就是自己建的乙個人物而已！你只是在做任務！
沒必要害怕！只當自己是在玩rpg遊戲，比如模擬人生！再告訴自己不要太入戲就行了！
把自己當成不屬於這個世界的！哈哈哈！
4樓：匿名使用者
你好：很能理解你的心情，我以前也是這樣的，考試緊張說明你詩歌和有尊嚴的人，有時會在意別人對你看法，怕考不好影響自己，這很正常，建議把主要精力放在平時的學習複習上，當自己實力很到位是就不會很緊張了，因為你有信心一定可以考好的，就不會怕和緊張了。祝你學習進步。
5樓：梁瑞芸
我以前也會這樣，只是我經常讓自己多多的深呼吸就好很多！！！
再加上自己要給自己做心理加壓！
就是不要怕失敗，緊張還不是怕考不好嘛，沒事的古語有云 盡人事，聽天命！
你家有了就好，就算考的不好，患有很多條道路啊。
我告訴你哦，我是初中畢業，但我的工作現在在業界很多優哦。
環境各方面都很達標 ，關鍵是女孩子很要有骨氣很勇氣！
不要怕失敗，你怕他，他就傷害你，你反抗他，他就被你所征服！！！
我覺得你是個很上進的人，能在網路上找方法也是你想成功的表現之一，當然，功夫不負有心人得！
6樓：可靠又清冽灬仙人掌
緊張的根源是因為不自信，所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
7樓：懂視生活
1、充分準備。建立自信心。做事之前自己要有充足的準備，加強自己的自信心，這樣才能不那麼緊張。
2、自我暗示。人的意識是是自主性的，越是害怕什麼越會做錯什麼，所以不要給自己不行的乙個負面的意識，要給自己積極的意識我一定可以」。
3、呼吸調節緊張情緒。適當的呼吸是可以調整自己緊張的情緒的，可以使自己平靜下來。
4、專注自己。當自己在做事情的時候，專注自己所所的事情，這樣的話就不會過多的關注他人然後就不會很緊張。
5、保持平常心。做什麼事情都要保持一顆平常心，不要把事情看得太嚴重當做小事來做，這樣的話就有效的消除緊張情感。
怎樣克服緊張心理
怎樣克服緊張心理
8樓：網友
緊張恐懼症可通過自我調節、心理輔導、藥物緩解等方式幫助克服。1.自我調節。
當患者出現緊張恐懼的症狀時，可通過轉移注意力的方法改善，比如聽舒緩的**或者遊戲，通過轉移注意力的方法，能夠使緊張的情緒逐漸得到改善。當患者出現緊張狀態時，還可以閉上眼睛逐漸的做深呼吸，有意識地讓呼吸變慢，使心率減慢，當身體可以得到放鬆，也能夠改善緊張恐懼的症狀。2.
心理輔導。如果緊張恐懼症經常發作，可以尋求醫生的幫助，在專業醫生的指導下，能夠了解患者所恐懼的事情，隨後會通過直面恐懼或心理暗示的方法，讓患者慢慢的克服緊張恐懼症狀，以此能夠達到較好的**效果。患者也可以多和朋友或者家人傾訴自身的隱匿恐懼，通過溝通也能夠宣洩患者的緊張情緒，改善緊張的心理狀態。
3.藥物緩解。可以在醫生的指導下口服抗焦慮的藥物，比如勞拉西泮片、阿普唑倫片等，能夠緩解緊張情緒。
9樓：呆萌小怪獸
當你緊張時，你可以做以下除錯。
注意到情緒開始緊張時，問：
現在頭腦裡正在想什麼？
什麼使情緒緊張的？
比如說，你得出了乙個結果a,試著用以下幾個問題去除錯。
重點是這個結果a是你自動呈現在意識中的想法，不是經過反省，深思熟慮或者邏輯推理出現的。
1）對這個思維你現在相信多少？（0～100%）（2）這個思維讓你產生什麼樣的情緒感受？
3）情緒的強度是多少？
1）證據是什麼？支援這個a的證據是什麼？反對這個a的證據是什麼？
2）出現的情境有沒有其他解釋？
3）最壞的情況會怎麼樣？我能承受得住嗎？最好的情況又會怎麼樣？最合理的結果是會什麼？
4）我相信a會引起什麼結果？改變我的思維會有什麼結果？
5）如果某個朋友在這個情境中，有這樣的想法，我會對他怎麼說？
除錯完之後，你會有新的領悟，然後積極複習，不斷重複的用，用了後效果可以繼續追問，還有另外的技術。
怎樣克服緊張心理
如何克服緊張心理?
10樓：新勵成演講口才
1.調節情緒：做一些輕鬆愉悅的事情，如散步、找朋友交談、練習瑜伽、食用美味的食物，看電影等。【點選免費領取1小時口才體驗課】
2.有氧運動：有氧運動可以緩解肌肉的緊張，起到調節心情的作用。建議一週的運動時間為150分鐘以上，並達到微微出汗的狀態。
3.心理**：心理**包括認知行為**、精神分析**、沙盤**。
通過與心理**師的溝通，找到引起緊張的潛意識或不良認知，進行矯正，從而緩解心理緊張。應在專業心理**師指導下進行。
4.藥物**：通過服用抗焦慮藥物，緩解心理緊張，例如5-羥色胺再攝取抑制劑，包括氟伏沙明等。藥物應在醫師的指導下使用。
長期出現心理緊張難以自我調節改善時，建議及時前往醫院就診並進行針對性**。
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怎樣才能克服緊張心理？
怎樣克服考試緊張心理，怎麼克服考試緊張心理？
考試緊張很正常，因為對考試有期待 期待能夠考出乙個好成績，希望自己的前段努力得到回報，希望能夠得到老師 父母的誇讚 等等。先說一下，考試為什麼緊張 一 因為環境的氛圍。每次考試都會被老師嚴格要求不能偷看 不能交頭接耳 更不能作弊，而且兩個考生之間需要隔開一定的距離。考試的時候有答題時間限制等等 這些...
怎樣克服緊張心理，怎樣才能克服緊張心理
緊張是對自己不自信，害怕別人對你有不好的看法，要改變這種狀況，只能是建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善於發現自己的 長處，學會自我肯定。經常對著鏡子練習微笑，鍛鍊自己內心的強大，每天都要對自己說 我是最棒的。建議經常參加各種聚會，試著主動與陌生人進行交談，交談時要大膽正視對方的眼睛，勇於...
怎麼樣才能克服心理緊張怎樣才能克服緊張心理
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。1 鬆弛訓練 在緊張的工作 學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己...