1樓：新勵成演講口才
1、呼吸鬆弛法。
演講前，深呼吸放鬆緊張的心情，簡單易行。具體方法是站著，看著遠方，全身放鬆，深呼吸。這樣可以緩解演講時的緊張情緒。【點選免費領取1小時演講口才輔導課】
2、自我陶醉法。
說話時，面對全場觀眾，有時會因為精神壓力而出現語言錯誤。這時，你可以想象你已經取得了成功，你的信心會倍增。
3、自我調節法。
為了消除緊張情緒，可以在演講前通過營造良好的外部環境來放鬆情緒，比如在演講前聽一段輕鬆的**，看一些搞笑幽默的故事。
4、注意轉移速度。
為了消除演講前大腦的緊張程度，你可以有意識地將注意力轉移到特定的物體上。比如可以欣賞場地的布置或者和人聊天來沖淡緊張的情緒。
5、語言暗示法。
語言暗示也是多種多樣的，包括自我暗示和他人暗示。比如在演講前，可以建議自己：「今天觀眾已經熟悉了，沒必要緊張」，「我準備充分，信心十足」，「你能行的！
我們等著為你精彩的演講鼓掌。」通過語言暗示，緊張可以消除。
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演講緊張怎麼克服
2樓：
摘要。緩解上台演講緊張，要根據緊張程度、伴隨症狀進行**，可能是由於社交恐懼症所造成。患者會過分緊張、害怕，還會出現生理不適，比如心悸、出汗、手抖、聲音顫抖、有行為方面的迴避等。
演講緊張怎麼克服。
緩解上台演講緊張，要根據緊張程度、伴隨症狀進行**，可能是由於社交恐懼症所造成。患者會過分緊張、害怕，還會出現生理不適，比如心悸、出汗、手抖、聲音顫抖、有行為方面的迴避等。
如果是社交恐懼症，可以進行藥物**或心理**。心理**通常採用暴露**，在心理**師的陪伴與指導下制定目標跟步驟，逐漸適應緊張的水平，在多次的重複當中實現緊張度的下降，即為暴露**。每個人的過程、步驟可能不同，需要個體化的指導。
如果只是一般的緊張度，可能需要增加練習和準備，讓自己更加自信、熟練，降低對聽眾反應的緊張程度，逐漸適應。
或者就是就是多鍛鍊，相信自己，我就是這麼做的 有這種緊張心理是很正常的大多數人都是這樣，剛開始只要敢上就很好，然後多上幾次自然就越來越不緊張了同時忌食黃魚。
次數多了，你就習慣了，然後就好了。
希望對你有幫助。
麻煩給個贊哦親。
演講時克服緊張的方法
3樓：檸檬心理
1、作為乙個初登講台的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動這時，你就應該轉移目光，或者採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境。
2、在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸．這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3、在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
4、為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆。如在演講前，聽一首輕鬆愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
5、為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉移在某乙個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境布置，也可以與人閒談，藉以沖淡緊張的情緒。
6、不要怕丟人，相信自己哪怕自己確實演講得不好，也不要膽怯，要相信，失敗並不可怕，怕的是不敢去嘗試，所以你要大膽的將演講稿讀出來，怕什麼。
如何克服演講緊張???
4樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信，所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
5樓：網友
乙個不務正業的美妝博主來啦。
6樓：匿名使用者
1、要有趣的演講演講要講求寓教於樂。2、放慢速度緊張或沒經驗的演講者更容易在演講時像打機關槍一樣說個不停。3、眼神交流與所有聽眾進行眼神交流。
4、用15個詞做總結你能把你的想法用15個詞總結出來嗎-20原則另外一條幻燈片製作原則。6、不要讀幻燈片很多人都認為自己可以脫稿演講，可事實上卻常常回頭看螢幕。
7、演講就像講故事如果你的演講比較長，那最好加入一些小故事、雙關語和奇聞軼事等來串聯整個演講，同時也幫助闡述觀點。9、提高音量演講最忌諱聽眾無法聽到演講者在講什麼。10、不要事先計畫手勢演講中的任何手勢都應該是你要傳達的資訊的延伸，它是幫助你傳遞資訊中的情感來。
除此之外，平時還要多加練習，保持一種樂觀的演講心態才行哦。
如何減輕心理壓力。
一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息時間嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、注意培養良好的心態加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。
7樓：寶信李崑崙
緊張的核心問題：
1是對講稿的不熟練。
2是擔心聽眾比你權威。
3對自己要求過高。
最後，就是你把焦點放在自己身上太多了。
所以，1充分的準備比資歷更重要，比經驗更重要，比年齡更重要，他是第一重要的，他是解決緊張的最重要的核心了……
準備熟練背誦講稿和對聽眾的了解。
2激發自己的渴望，願意把最有價值的內容與聽眾分享3加大肢體動作，讓自己變得興奮一點和放鬆一些4加強即興演講練習，這樣，任何場合 你都可以應付，緊張也會降低。
這是我教演講和自己演講場經常用得策略。
8樓：鯖丨
再好心態的人也很難克制 靠自己。
9樓：匿名使用者
1.演講前做好充分準備；
2.找自己做過的，能讓你自信的事安慰自己；
3.把自己放在聽眾的角度。
4.用幽默的話題和聽眾互動。
演講時該如何做呢，演講時應該怎樣做？
從初中開始我就不停地演講，每年都有，還有朗誦，大獎小獎也有不少，競選也參加了很多，介紹一些給你吧，參考就行，不一定對 1 對演講稿一定要絕對熟悉，演講的內容如果不熟悉卡殼了，會讓你很緊張，所以內容一定要十分熟悉才行，可以帶稿子上去提醒自己 不是比賽的話 但是一定要做到脫稿才行。2 每說到乙個內容，盯...
演講時怎樣讓他人跟我一起互動,演講時怎樣讓他人跟我一起互動
有很多可以注意的地方 你需要有適當的停頓，可以在提問之後適當的進行停頓，這樣能讓聽眾思考你所提出的問題 語氣應該像日常談話，避免直接說教別人，而是以一種關心態度 尊重聽者的態度來進行聊天 引言應該激發興趣，倘若你在引言就提出了乙個問題，不妨讓聽者大聲說出來他們的答案，這也是一種互動 取材一定要源自日...
怎樣克服緊張情緒？如何克服緊張情緒？
緊張每個人都會，看你這麼掩飾。偶爾拜拜手，點點頭，看看遠方，呼吸都可以放鬆一下，在於你心態 其實沒什麼大不了。如果實在不行，那就緊張吧，緊張完了，自然就不緊張了。緊張的根源是因為不自信，所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情...