怎樣克服緊張情緒？如何克服緊張情緒？

1樓：網友

緊張每個人都會，看你這麼掩飾。偶爾拜拜手，點點頭，看看遠方，呼吸都可以放鬆一下，在於你心態：其實沒什麼大不了。

如果實在不行，那就緊張吧，緊張完了，自然就不緊張了。

2樓：可靠又清冽灬仙人掌

緊張的根源是因為不自信，所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。

3樓：正氣正正正梢

在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要盡量的控制一下自己，消除緊張的情緒。

4樓：狐狸少爺

就我認為你這人應該有自卑傾向，不喜歡和別人交談，喜歡宅在乙個地兒不動。這樣不好，多出去走走···見多識廣了，自然自己心境就開闊了。每當自己有消極情緒的時候就對自己說，我的前途一片光明，我要讓全世界的人知道我很低調。。。

難過的時候抬頭望著天空，抬頭看遠點，自然而然焦躁，緊張的情緒就會慢慢降落。。。

5樓：匿名使用者

你可能性格偏內向，其實緊張並沒有什麼的，只是你接觸少了而已，意思就是你缺少這方面的鍛鍊。緊張時因為不了解，你準備的不夠充分，時間長了，接觸多了也就沒事了。

6樓：網友

乙個不務正業的美妝博主來啦。

如何克服緊張情緒？

7樓：易書科技

緊張是整個生活情境中對有威脅性的或不愉快的因素的情緒反應，它反映一定環境的壓力和人對此壓力的反應。中小學生雖說生活壓力不是很大，但在交往過程中也難免會有緊張情緒。要克服人際交往過程中的緊張情緒，最有效的方法是先找出其癥結所在。

一般地講，導致緊張情緒大致有以下幾個方面的原因：

一、缺乏社會交往的經驗。社會交往不同於私下單獨交往，私下單獨交往是一種人們生活中極常見的社會活動，多是在場面小熟人多的環境中進行的，人們較為熟悉。而公開場合的社會交往多發生在較大場面及公開化環境中，伴有很強的社會化內容，人們對它既陌生，又少了解。

因此，有無經驗是關係到能否勇於交往的主要心理因素。

二、幼年時期的不良影響。如果乙個人在幼年時期常處於封閉環境裡，缺少開放性環境和教育，很少接觸社會和他人，那麼久而久之就會讓他們對此形成習慣，甚至成年後，仍不願放棄較封閉性的交往，導致公開場合中社會交往心理的緊張和失常。

三、知識面狹窄。由於社會交往是以接觸、交流思想為內容的，當對某些問題因知識面狹窄而只能被動地聽別人夸夸其談，或發表的見解總比不上別人時，自尊心便受到影響，從而導致公開交往中的畏首畏尾的情緒。

四、除了以上幾點外，家庭地位不如別人，相貌和體態欠佳也是原因之一。

我們既然已經清楚造成心理緊張的原因，那麼我們不妨針對性地採取以下措施：

一、樹立自信心。自信心是指在進入社會交往前，對自己實事求是地掂量一下，從而產生一種勇氣和力量，這樣就能在一定程度上消除來自各方面的自卑感，滿懷信心而又從容不迫地開始進行交往。

二、不斷進行交往實踐。人際交往具有很強的實踐性，它不是與生俱來的，所以要敢於交往、善於實踐。特別是在社會交往經驗不足的情況下，總是不斷遇到困難。

這就要求我們應有戰勝挫折的決心和毅力，同時注意交往藝術的修養。口才是可以鍛鍊的，相貌也是可以通過風度彌補的，只要揚長避短，一定能得到別人的喜歡和尊敬。

三、掌握一些調節緊張情緒的技巧。如轉移法，在社會交往前可以用聽聽**等形式把注意力轉移到其他方面去，使大腦產生新的興奮點，來抑制社會交往中的緊張感。再如暗示法，即自己事先用語言告訴自己：

我一定能成功」、「不必害怕，我準備得夠充分的了」，從而以一副自信的面目出現在交往中。

8樓：網友

9樓：網友

乙個不務正業的美妝博主來啦。