1樓：簡歌
對於考試緊張學生，我們鼓勵考生養成積極的心態，內心喚起一種由衷的積極情緒，從根本上消除負面情緒。積極的情緒能使心身以自然的頻率共振，進入和諧狀態， 從而減緩壓力， 導致感知和情緒的深層改變、直覺的創造性的增加、認知和績效改善以以及內分泌系統平衡的有利變化。
怎樣克服考試緊張的心理？
如何在考試之前克服緊張心理？
怎麼克服考試緊張心理？
如何消除學生考試緊張心理
如何**考試心理緊張 70
2樓：匿名使用者
多和人接觸是很有幫助的，那個時候一般都是心理孤單影響的！想想你長是的學習，哎，不用想也知道累了，所以多和別人說話，保持著快樂的心情，你的神經的敏感度就會下降，那樣你考試的時候或許可以減輕一些心理緊張吧！還有考試的時候多做幾次深呼吸，那樣也可以，還有平淡的飲食也是很重要的！
3樓：匿名使用者
考試前聽些安靜的**，不要做激烈的運動，不要餓肚子或吃得太飽，深呼吸然後答題，不要想其他東西。。2個小時很快過的。
怎麼克服考試時的緊張情緒
4樓：匿名使用者
考試是我們人生不可逃避的一部分，而且很大程度上決定了我們的前程，如何能在考試時正常甚至超常發揮成了我們關注的問題，對於有些人來說，考試簡直就是一場噩夢，每逢考試都精神恍惚，猶臨大敵。下面推薦幾種方法，希望能幫到你：
1、放鬆全身，人的情緒是與身體肌肉相聯絡的，當情緒緊張時，肌肉自然也會繃緊，當情緒放鬆時，肌肉也會放鬆。我們可以借助這個特點，在考試時使自己放鬆身體，身體放鬆之後，大腦得到由身體反饋來的訊號，自然也就進入放鬆狀態。
2、自我進行積極暗示，考試緊張是因為心理沒底，這時為消除緊張可以進行自我暗示，告訴自己能行。
3、減小考試的重要性，就是告訴自己考不好也沒什麼大不了的，藐視考試的重要性。
4、做一些無關動作減少壓力，人緊張時，全身比較僵硬，這時可以做一些轉筆，拿橡皮擦的無用動作以減輕壓力。
5、排除無關雜念，一進入考試就馬上把精力放在試題上，這時要無視其他任何蹦出來的想法，強迫自己把注意力放在考試上。這樣引起緊張情緒的念頭不能進一步加工，也就不會催發緊張情緒了。
6、告訴自己盡力了，考不好也沒辦法。有時候緊張是因為沒複習好，心理沒底，如果平時複習已經盡力，那就讓自己有一種無憾的感覺吧。
望採納，謝謝！
5樓：匿名使用者
關於考試緊張喝樂考多多這個問題我已經看到無數遍了才決定要採納這個辦法。
配合自己堅定地性格以及強大的自制力，本人通過提前兩個禮拜開始喝的方式讓自己順利的通過了四級，其實我是已經不抱任何希望的了上了幾年大學，連續考了好幾次，馬上就要畢業了，拿不到四級就不給學位證，無奈之下又從實習的公司跑到學校去參加最後一次四級考試，在壓力頗大，心情忐忑的情況下，這一次我通過了雖然只是剛跨線，但是證書不計較那些東西。
希望對看到的人有幫助，不要走我的尷尬路。
6樓：星建愛驕
方法很多阿 聽歌 吃飯 睡覺等一切會暫時讓你忘了得事情。
如何緩解考試緊張心理？
7樓：xl小熊
緩解考試緊張心理的辦法：
1、端正認識，客觀理性地分析自身狀況，定位於適當的位置，放平心態迎接。
2、積極的自我暗示。在考前樹立起「相信自己我能行」的觀念，對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。這並不是盲目樂觀，而是一種積極的自我心理暗示。
3、深呼吸，靜下心來排除雜念，緩慢地深呼吸，吸氣時肚子慢慢脹起來，氣入丹田，憋氣5秒再緩緩呼出，反覆幾次。瑜伽中經常用到這樣的方式，是很好的舒壓方式。
4、轉移注意力。當你覺得壓力很大無法釋懷的時候，花一點時間做一些自己喜歡做的事情，比如散散步、吃美食、聽聽**等，但是不推薦做劇烈運動，或者完全拋棄複習的徹底放鬆。
5、合理飲食作息，保持充足的睡眠，不「開夜車」。
緩解心理壓力的方法：
1) 自我訓練法：應多回憶過去考試中成功的體驗，通過內心辯論，分析出現的消極意識中不合理的成分。
2) 放鬆訓練法：大家可以找一些韻律舒緩的**磁帶、專門的公訓練磁帶或想像放鬆程式，在家裡進行自我訓練。
3) 系統脫敏**。考試焦慮，在某種程度上講是對考試的某些情景過於敏感所致。
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