1樓：很多正能量
一，恐懼害怕，是人的常見情緒，有時候有它的積極意義（比如敬畏之心），人人（正常的人）都有這種情緒，你也不必過於計較、在意了。
即：不要害怕，更不要害怕害怕（這個情緒的出現）。
二，過於害怕，有些恐懼症的話，具體建議你：
開闊心胸視野，豁達大氣一些。
平時多經歷一些事件場合，多接觸一些人事物，見多識廣之後，情況就會好許多。
一回生，二回熟……就像學開車，剛開始，都緊張害怕……一年兩年以後，那就是特別習慣、自然、甚至愉快的事……只需要適度當心、注意安全就好。
另外，藝高人膽大。新手，小心謹慎一點，似乎也有其合理的地方。
害怕什麼，多經歷，漸漸就習慣了。
當然了，除了行為**（系統脫敏法等），你還可以參考使用認知**——通過提高思想認識水平，來戰勝恐懼。
比如怕鬼怕什麼……你如果能夠科學認識、正確認識掌握，那也就不會害怕了。
最後，平時多與他人交談，訴說心事。平時多戶外活動體育鍛煉，提高身體心理素質。
嚴重的話，諮詢心理醫生。相信會有幫助的。
2樓：泡沫
想要消除恐懼心理，首先需要明確引起恐懼的因素，其次讓患者慢慢接觸恐懼事物，並且讓患者了解恐懼事物，可以減輕患者對事物出現的恐懼心理，其次在面對恐懼的時候還可以深呼吸，分散注意力以及摩擦手臂。
3樓：網友
看你恐懼哪方面了，恐懼害怕每人都有，關鍵是怎麼面對它。你只直面它，戰勝它，一次不行就兩次，兩次不行再來，總有一次你會戰勝它，就這一次你就可以**了。或者找朋友和你一樣恐懼害怕的，你倆互相鼓勵，也能**。
恐懼症如何**？
4樓：
心理**是**該病的重要方法，常用的有：行為**包括系統脫敏**、暴露**等，為**特定恐怖症最重要的方法；認知行為**認知行為**是**恐怖症的首選方法；社交技能訓練；嚴重者在醫生指導下進行藥物**。
5樓：於珊琦成弘
冥想法**：找乙個安靜的地方舒適的坐下，給自己設定乙個情境，想象自己在乙個青山環繞、綠樹成蔭的地方，讓全身得到放鬆，每天至少一次，對克服緊張有很好的效果。
6樓：亮子
恐懼症，是因為陌生感帶來的害怕心裡，不要擔心，可以在親友的帶領下，慢慢的一點點鍛鍊自己的膽量。就不會恐懼了。
7樓：峰狂小課堂
如何你腦海裡有恐懼的畫面，請用以上方法試試！
8樓：請叫我王老大
恐懼症如何**這個你可以去附近的醫院找心理醫生看一下。
恐懼症該怎麼**
恐懼害怕，敏感多疑怎麼治？
9樓：愛攝影的橘子
我覺得戰勝恐懼的方法就是面對恐懼，你越是害怕越是躲閃，那麼你就會更加害怕，更加多閃。
10樓：金融的生活王者
恐懼害怕，敏感多疑的話，一定要找個心理醫生疏導一下，不這樣下去很麻煩的。
11樓：景若蘭
我的意念應該說我對這個恐懼呀什麼的，我就是用強大的內心來克制他，你不要往那方面去想然後你你把靈感用在其他的地方，慢慢的避開這種心情，你會好很多。
12樓：網友
恐懼害怕，敏感多疑是心理表現和症狀，常見於恐懼症，社交恐懼，焦慮，或個性上的人際敏感，疑心較重。恐懼害怕時會伴有生理性症狀，如臉紅，出汗，發抖等。
但上述問題根源在心理，解決的方法是通過認知行為改變或是心理諮詢。恐懼害怕，敏感多疑不是植物神經紊亂。後者是一種生理性功能紊亂，其症狀有心慌，心悸，出汗等，需要通過內科醫生診斷，運用藥物**。
13樓：河山在我胸
腎主恐，腎氣充盈則無所畏懼。肺氣充盈則不疑。肺主悲，敏感多疑屬於卑微。
14樓：幸福彤道心理
這些問題在心理學被稱為迴避型人格障礙的表現，形成原因一般是由於童年時期的內心經歷和父母訓斥造成的，還有可能在成年後的工作崗位上有什麼創傷導致的，你可以找到原因並去接納它。
自己可以制定改善計畫，天計畫、周計畫、月計畫，比如每天與家人、鄰居或同事聊天10分鐘，循序漸進增加時間20分鐘、30分鐘等，或者刻意的安排聚會等。
如果還是沒有被療愈，建議尋求專業的心理諮詢師幫助你！
15樓：廣州華興心理
恐怖症是以恐怖症狀為主要臨床表現的一種神經症。
患者對某些特定的物件或處境產生強烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經症狀，並主動採 取迴避的方式來解除這種不安。
患者明知恐懼情緒不合理、不必要，但卻無法控制，以致影響其正常活動。
恐懼的物件可以是單一的或多種的，如動物、廣場、閉 室、登高或社交活動等。
恐怖症大多屬於心因性疾病，應在醫師的指導下以精神**為主，輔以藥物及其他物理**。
怎麼**心理恐懼？
16樓：紫婷然婁煦
恐懼症通常急性起病，以面對一物體或所處環境爆發一次焦慮作前驅，明知道這種可分的不必要害怕，可還是克制不住，產生迴避行為。
恐懼是來自你的心裡：
一方面藥物**恐懼症，藥物**主要是針對恐懼症所引起的焦慮和憂鬱情緒。三環類抗憂鬱劑可以減廣泛恐怖症的症狀，但停藥有較高的**，因藥物只能是一種輔助**。
另一方面就是讓恐懼者多去接觸，訓練他慢慢去面對直到不害怕，再加上就是心理上的疏導，要讓他明白這只是來自他的內心害怕而已。
恐懼來自你的內心，是心裡對事和物的害怕。
要克服恐懼其實很簡單，一，放輕鬆，自己經常保持輕鬆的心態，有助於克服恐懼。二，把恐懼的事或者寫下來，自己考慮一下發生了自己會怎麼去處理。有好的打算也要有壞的打算。
三，要有信仰，你將明白有了虔誠的信仰，一切事情都不足為懼。四，用付出代替恐懼，在付出時得到心情愉快。五，轉移目標，用其它事情來轉移注意力，如聽**，散步，閱讀等。
這樣就不怕去面對了，面對一切需要保持平靜的心態，最後祝你開心！
17樓：辰辰情感導師
首先，你要有乙個強大的內心，乙個強大的內心，這是需要你去鍛鍊的，比如說平常的時候你可以去上台演講，可以見到更多的人，那麼當然見得多了你就會大膽起來，內心強大你就不會再恐懼了。
其次，多去進行戶外運動，在戶外運動中會更加的陽光，積極快樂。這個會讓你非常的開心。
最後，多和你關係比較好的朋友在一塊。你們關係好就可以一起出去玩，一起合作，去做某一件事情當做成功了，你心裡嚐到了自信就會更多。
18樓：網友
怎麼樣消除緊張恐懼心理。
我有恐懼症,該怎樣進行自我**?
19樓：冉葛羊春嬌
恐懼症的自我**可分以下四個步驟：步驟。
一、再確認：第一步最重要的就是學習認清恐懼症的想法與行動。每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。
全心的覺察是更深刻的、更仔細的，且要經由專注努力才能達成。目標是控制你對恐懼症狀的反應，而不是去控制強迫思考或衝動。可能您一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。
步驟。二、再歸因：自己對自己說：這不是我，這是恐懼症在作祟！這就是我們所謂的換檔：做其它的行為！若嘗試趕走強迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓恐懼症更嚴重。步驟。
三、轉移注意力：在此步驟你要做的是：必須自己換檔！
你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕鬆的工作。4當有強迫性思考時，你先再確認那是強迫性思考或衝動，且再歸因那是源自你的疾病-恐懼症，然後轉移注意力去做其它的事。記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：
我的恐懼症又犯了，我必須做其它的行為你可以決定"不要"對強迫思考做反應，你要作自己的主人，不要做恐懼症的奴隸！轉移注意力是要將注意力轉移開恐懼症狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。
任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽**、讀書、玩計算機、玩籃球等。
以上是對患了恐懼症怎麼自我**這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
20樓：德瑪西亞
經常性進行自我心理暗示，讓自己相信你所害怕的是假的，只是自我我認為而已，調整心理，另外勇敢漸進的練習自己的膽量，讓自己自己膽量變大，糾正自己心理認為，。
21樓：匿名使用者
很可能是得了抑鬱症，或內心有什麼因為遭遇產生的情意結，找心理醫生**、聊天，或者通過催眠師的**，找到起因，然後就能解開（往往還是通過催眠，改變對同一經歷的看法）。
比如某人在文革期間受到過群眾的傷害而一直懼怕某些場景或廣播的聲音，通過催眠找到根由，再通過催眠重回當年的場景，然後告訴自己原諒他們當時的無知和被愚弄。情結解開了，就不再害怕了。
22樓：煙雪江湖
建議樓主試著去承受社交中可能出現的恐懼以及其他不適感覺，試著不逃避而是面對他人可能不友好的眼光。有人的地方就有是非，個人認為人與人的相處永是一團和氣沒有傷害不太現實。害怕傷害是人之常情，但事物是有兩面性的，將自己隔離在眾人之外，雖隔離了傷害，卻也同時拒絕了溫暖。
逃避還是面對，就看樓主如何權衡這其中的利弊了。
23樓：sue星
這是焦慮。不是恐懼，對人際和社會的不必要的擔憂。
如何克服恐懼的四個方法
24樓：情感生活vip大廣玉蘭
您好！克服恐懼主要有以下幾種方法：1、恐懼往往因為自己過於清閒，大腦中想象出來的。
如果生活很充實，就不會胡思亂想，恐懼也就會逐漸消失；2、進行針對性心理訓練，比如把引起緊張、恐懼的各種場面在腦海中重溫，或者用筆和紙具體描述，然後尋找各種應對方式，久而久之習慣後，恐懼心理也會淡化。面對這些事情時可以保持冷靜，控制速度，讓自己慢下來；3、多用肯定言辭，避免說出否定自己的言語，比如我很笨、我很胖等詞語，選用積極美好的語言表達自己，就會逐漸克服恐懼心理；4、對於環境恐懼，可以進行脫敏訓練或者暴露訓練，使其認知到引起恐懼的地方，對症進行認知行為心理**，效果比較好。
如何治癒密集恐懼症，密集恐懼症怎麼治？
如果你想自我 的話，有幾個方法 1 可以先不接觸實圖，而在心中想象圖案的樣子。雖然感受會很不舒服，但這時一定要努力在記憶中蒐集。2.在心中抱有這樣的感情，醜陋的東西內在未必是不美好的，接受它能讓自己勇敢一些。以友好代替敵意，會讓你此時心中的恐懼變得寧靜。3.此時在心中想象另一幅美好的畫面，當然要與之...
密集恐懼症怎麼治，如何克服密集恐懼症？
恐懼症 包括心理 和藥物 恐懼症的 主要採用心理 通過心理 可以使恐懼的強度和伴隨的功能障礙得到大大的改善，的結局主要依賴於必要的 反覆的 長期的練習。你說的密集恐懼症狀，是常常有恐懼的感覺，這是心理疾病的一種，需要找心理諮詢師引導，做心理 可促進症狀的改善，必要時可到醫院精神科找大夫檢查，診斷及 ...
社交恐懼症怎么治，社交恐懼症怎麼治？
首先樹立信念 要戰勝的是自己。要知道，沒有誰是十全十美的，每個人都有不足之處，不要無限誇大別人的優點，擴大自己的缺點。不必仰望別人，只要努力，你也可以很優秀。克服了自卑心理，就會增加交往的慾望。其次，勇敢走出自我封閉的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的機會。可以給自己定乙個計畫，先和熟悉的人交談...