1樓：唰唰唰兒
人們容易受到負面情緒的影響，正是因為沒有認識到情緒的正面力量，只認識到了情緒的負面能量。
心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒（negative emotion），有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。
本來情緒並無好壞正負之分。當人還是一種低等動物的時候，就像其他動物一樣，有某些情況出現，就會有相應的情緒出現。例如當威脅出現時我們有恐懼，失去一些心愛事物時我們會感到悲傷，發現食物時我們覺得開心。
情緒就是推動我們去做某些行為的推動力。
負面情緒十分強而有力，它們會危及你的身心健康。它們甚至會影響到你的細胞，造成疾病和過早老化。
如果你始終屈服於負面情緒，就會心碎而死，或是由於非常憤怒或苦惱而導致致命的心臟病發作。證據顯示，樂觀、快樂的人壽命較長，健康問題較少。
負面情緒會轉變你看待自己和人生的方式。你甚至會說服自己，沒有任何改變的希望，它會讓你看不到自己的天賦、福氣和資源，也看不到你能夠利用的可能性和機會。
當你告訴自己「我是個輸家，是個失敗者」時，你就是在以言語虐待自己。「我當然沒結婚，因為沒有人忍受得了我，我貧窮、神經質」，諸如此類的負面想法，是將有價值和有希望的開關控制桿往下拉。
你必須認清負面情緒的力量，負面情緒對人的影響，以及負面情緒產生共同效應的方式。你還必須學習要如何才能更加意識到自己已經不小心墜入負面的情緒裡，同時轉而確認可以體驗到的正向情緒。
若要阻止負面情緒的動力，其中乙個方法是，留意自己在發現負面情緒時的想法：「我有權利生氣（或沮喪、不快樂、寂寞等等）。」你確實有權利體驗自己的負面情緒，但是你為什麼想行使那個權利呢？
這樣的感覺對你有什麼作用？你想情有可原地陷在自己的情緒裡，繼續體驗這樣的情緒；還是選擇一種更正向、更有效力的情緒？別允許自己有極糟的感覺，並開始尋找證據，以確認自己的選擇。
2樓：溫柔似水
面對感受。嘗試面對自己的感受，分析自己正面對的壓力，了解不快樂的因由，反而有助改善惡劣心情。
很多人（尤其男性）會否定自己的感受，即使把感受拿出來與別人討論，其實說到底也是要否定，到頭來只會令自己更難受。那麼，為何不索性接受它呢？嘗試面對自己的感受，分析自己正面對的壓力，了解不快樂的因由，反而有助改善惡劣心情。
惡劣心情，我能應付！
所謂的應付，是一種管理，你最終會捱過的！難受的心情又怎會持續到永遠？
很多人面對壓力時都會嚷著：「我受不了！」其實很多時這些事情任何正常人都會覺得難受，要逼自己若無其事，反而不切實際！
所謂的應付，是一種管理，你最終會捱過的！難受的心情又怎會持續到永遠？
接受這些難過的感受吧。
逐步成功，獎勵自己。
可嘗試將大問題拆解成很多小問題，逐一處理好，令自己常常得到鼓舞…
使自己重拾自信的，是自我形象，而非別人的認同。成功，令你感覺良好，並鼓勵你繼續前進，踏上邁向成功的道路。因此，我們可嘗試將大問題拆解成很多小問題，逐一處理好，令自己常常得到鼓舞，這種獎勵是非常重要的。
認清自己對自己說的話。
認清自己對自己說過的話，當類似情況再次發生時，就可以倍加留心自己的反應。
問題過後，回想你處於非常難過的時刻，曾對自己說過的話──那些話當中可能包含了一些如影像般的幻想；而即使你說了很多，可能來來去去只是兩三種想法而已；又或者你沒說甚麼，其實心底已經傾向某些看法，所以沒對自己說出來。認清自己對自己說過的話，當類似情況再次發生時，就可以倍加留心自己的反應。
3樓：無雨
有負面情緒是來正常自的，但是自己一定要知道，要bai明白這只是生活du的一zhi小部分，在其dao餘時間裡，要盡量的讓情緒平穩起來。你要接受這世上總有突如其來的失去。灑了的牛奶，遺失的錢包，走散的愛人，斷掉的友情…當你做什麼都於事無補時，唯一能做的，就是努力讓自己好過一點。
4樓：小豬發財
負面情緒是人的情緒中的一種。負面情緒有的時候也是有利的。比如化悲痛為力量，悲痛就是負面情緒。
要消除負面情緒。就要塑造良好的積極的心態，陽光一些，多看一些綜藝節目，多多讀書，增長開闊見識。
5樓：善行天下
換個角度看問題。
其實每件事情都有兩面性，當我們面對一件事情時，不要只看到它陰暗的一面，應該積極尋找其積極的一方面。困難可能會給我們帶來乙個糟糕的後果，但是我們能夠從中得到歷練，增長經驗。當你得到別人友善的幫助時，還可能獲得乙份真摯的友情或者愛情。
如果你能從不同的角度看待乙個問題，你會得到更積極的東西。
02發洩情緒。
產生了負面情緒，應該及時發洩出去，不要憋在心裡。長時間處於負面情緒的包圍，可能導致心跳變快、血壓公升高、厭食等情況的發生，會對你的身體健康造成威脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑鬱。
發洩負面情緒最常用的方法就是運動，但是應該適當加以控制。
03轉移注意力。
如果你因為一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
04看喜劇。
對於調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇集，看情感題材的**，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的資訊，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。
05向他人傾訴。
當你真的無法依靠自己的能力排解心中的苦悶，可以找乙個朋友傾訴你的煩惱。但是切記，傾訴的物件一定是你信得過的人，否則事後你會產生各種懷疑，是不是他會給你洩露出去，他會不會暗地裡嘲笑你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是想要他們幫自己解決問題，而是將你心中的抑鬱徹底排解。
06尋求他人幫助。
如果你的狀況比較嚴重的話，不妨去找相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你是因為遇到困難而情緒不佳，那就尋找可以幫助你解決困難的人。如果你不知道自己是什麼原因造成的，可以選擇諮詢心理醫生，讓他們進行專門的心理疏導。
6樓：訾鳳憶槿
因為bai人是有七情六慾的，有正。
du面的情緒，積極zhi向上的情dao緒，自然就有負面專的情緒，負屬面的情緒會影響人的工作，影響人的生活，所以必須要消除，如果想要消除負面情緒影響工作，生活和學習，那麼就需要轉移注意力，將負面情緒消除，才能更好的生活。
7樓：阡陌上花開
負面情緒也就是消極情緒，它是指在某種具體行為中，由外因或內因影響而產生的不利於你繼續完成工作或者正常的思考的情感，其與積極情緒相對。消極情緒包括：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。
消極情緒的產生是因人因時因事而異的，產生的原因：對「應激源」產生的反應；在工作、學習或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或諷刺；莫名其妙的情緒低落等。
積極情緒與消極情緒是相對而言的，面對生活的壓力與歷練，若積極情緒戰勝了消極情緒即會促進人的進步，激發人性的優點使之為善；若消極情緒戰勝了積極情緒即會阻礙人的進步，激發人性的缺點使之為惡。
8樓：匿名使用者
很多人的一生似乎都用來攀比，攀比成習慣，自然不快樂。
別人有了自己沒有，於是要努力去擁有，擁有了如果能快樂固然好，最怕是擁有了之後發現別人又上了新的層次，從而又增煩惱。更別說有些東西是人窮盡一生都沒辦法擁有的。
所以一定要調整心態，可以試著去欣賞大自然創造的美，以及他人創造的美。
9樓：晴天便好
會有負面情緒，自己肯定不開心，如果要消除負面的情緒，還是出去散散心吧！找朋友聊聊天，玩一玩盡量讓自己開心起來，忘記煩惱的事情，這樣就能消除負面情緒了。
10樓：智慧型的鏡子
消除負面情緒，首先要有點阿q精神，就是說要學會心理上的自我安慰，其次，在行動上，要去在把這些負面情緒發洩出來，比如瘋狂的體育鍛煉等，要及時的發洩出來，讓心裡不再憋悶，第三就是需要多和水平高的人溝通，這會給你提供好多正面積極的因素，第四，落實在行動上，把積極因素找回來。
11樓：hr知心小姐姐
心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。負面情緒可以通過以下幾個方法消除：
一、多運動，運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助緒調整。
二、學會傾訴，多與朋友交流，試著讓你的朋友去支援你，鼓勵你，開導你，將你的不良情緒都宣洩、釋放出來，而不是乙個人悶在心中。
三、培養興趣：當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快樂。
四、積極心態：積極心態是一種主動的生活態度，對任何事都有足夠的控制能力，反映了乙個人胸襟、魄力。積極的心態會感染人，給人以力量。
五、放鬆法，看喜劇、泡劇、玩遊戲等也可以讓心情輕鬆。
總之，負面情緒是人的一種很正常心理狀態，只要我們正視它並找到適合的消除方法，就可以化負為正。
如何消除負面情緒
12樓：匿名使用者
1、找出其源頭。
不管是什麼樣的事情都會有原因，負面情緒也是如此。當出現負面情緒的時候，應該讓自己冷靜下來，好好的想一想到底是什麼原因讓自己出現了負面情緒，是因為衣服問題還是睡眠不足，還是過於在意別人對自己的評價等，要及時找出導致負面情緒的源頭，控制好情緒，全面的認識自己的優點和弱點。
2、換個環境。
若是負面的情緒一直擺脫不了的話，不妨嘗試著換一換環境。比如在公司裡心煩的話，可以請假去外出旅遊，多擁抱大自然來吸收空氣裡面的負離子，讓大腦和身心得到充足和氧氣和血液。如果工作不允許的話，每天飯後可以散步1個小時來調節情緒，同時也提高了工作效率。
3、要調整好自己的思維方式。
大部分的負面情緒和自己思維方式關係是非常密切的，每個人都希望自己所期待的事情能夠做好，但是難免會因為外界的影響而出現矛盾。每一件事情都有兩面性，只要運用在生活中多進行練習即可，努力的做好生活中的每一件事情，就能夠讓自己充滿自信心。
4、多和朋友進行傾訴。
不妨找親人或者可靠的朋友來傾訴，釋放自己的負面情緒。要和積極樂觀的人交朋友，這樣能夠帶來積極的力量。平時應該多聽聽**或者書籍、培養興趣愛好來豐富精神世界，讓思緒得到放鬆。
5、保持運動，深呼吸或者冥想。
保持規律的運動，每天抽出30分鐘冥想或者深呼吸都能夠釋放壓力，及時消除負面的情緒。通過運動能夠讓緊張的情緒得到釋放，發洩出負面情緒。冥想能夠讓人們變得更加平靜。
深呼吸的時候能夠讓身心得到放鬆，消除了緊張感。
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