面對消沉的情緒應該怎麼做，如何消除消沉情緒

1樓：匿名使用者

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。

如何消除消沉情緒

2樓：你即來

生活中我們總有情緒不好的時候，這個時候我們就需要進行調整，從而是自己振作起來。一般我們如何消除消沉情緒呢？下面來給大家詳情的介紹一下。

消除消沉的情緒可以通過運動、轉移注意力、與朋友和家人進行溝通、工作以及看心理醫院等方式來進行調節。

運動：不管是跑步，還是瑜伽，打籃球等等之類，這樣能夠很好調整我們的心情，讓自己變得不再焦慮和消沉。

轉移注意力：如果我們心情不好，可以出去走走或者去旅遊換乙個環境，此外我們也可以做一些自己感興趣的事情，如釣魚，畫畫，看書等等，讓自己內心慢慢平靜下來。

與朋友和家人進行溝通：心情不好很消沉，是需要發洩出來的，這個時候可以跟家人和朋友一起進行溝通，這樣講心理不高興說出來，也會好很多。

工作：讓自己變得忙碌起來，也許太閒了就會胡思亂想，投入到工作中，太忙的話就沒有時間亂想了。

看心理醫生：如果自己心情很壓抑，不能調節出來，可以去看心理醫生，找專業的人士幫忙梳理。

如何面對消極情緒

3樓：子靜子的人

一般來說，人總會有煩惱，有煩惱就會有消極情緒產生，所以不必擔心，也不必過於自責自己。生活本來就是一邊在揉線團，卻一邊在拆解線團的矛盾過程，如果當你發覺自己陷入消極情緒中，以下是我為大家整理如何面對消極情緒相關內容，文章希望大家喜歡！

不要獨處

當你陷入消極情緒中時，請不要獨處，因為獨處會讓你胡思亂想，更加難以從消極情緒中走出來。如果你在工作，那麼你很幸運，那就不要胡思亂想了，先認真工作，乙個充實的工作，會讓你從消極情緒中，暫時的脫離出來。

適當的發洩一下

有時候，當你壓抑時，可以適當的發洩一些，不過發洩不能威脅他人人身生命安全。可以去找乙個知心的朋友，一起聊聊天，一起喝喝小酒。回憶一下兒時的美好回憶，每乙個人的兒時總會有幾個美好的`回憶片段，在我們靈魂的最深處，只是我們不願意，不想和別人去說，去交流。

找出使自己陷入消極情緒的原因

生活總是種種的不如意，其實你看開了也沒有什麼，只是我們不願意放下，不想放下，事實我們也不能發下，因為那是我們的責任，那是我們的堅強。但是，題也不是無解的，消極也一樣。去仔細的尋找一下，使我們陷入消極情緒的原因。

親情，友情，愛情，還是工作問題，家庭問題，社會問題。

問題不是無解，但是很難解

問題不是無解，但是很難解，不是嗎，所以我們陷入了死胡同。其實，總總都是我們放不下，放不下面子，放不下自己。但是我們還是要客觀的去面對問題，去解決問題。

自己既然得不到的，努力過了，那就放手隨之而去吧。如果感覺自己還能做到，那麼你就要一步的，一步的去做了。或許你感覺這是一座山，或許你感覺這是一片海，不過這又有什麼關係呢？

你只需要去做就好，成功與否又有什麼關係呢。

生活很無奈，但是我們還是要生活

放下吧，不要去難為自己，不要去難為朋友，更不要去傷害家人。因為一旦失去了，就永遠不可能再回來。我們可以去原諒乙個只是認識的人，為什麼不能去原諒自己的親人呢。

生活其實就很無奈，但是我們還是要生活，走來哭過，走來笑過，一生足矣。

如何應對消極情緒

4樓：休究紹

當你出現消極情緒感到壓抑，沮喪，痛苦的時候，一般會怎麼辦呢？個人情況不同應對方式可能會有差異。有些人會喜歡看場電影，有些會買很多很多食物，或者一場旅行等等。

在這裡，我分享下自己的一些方法。

流淚。是的，你沒有看錯就是流淚，早些年出現不順或者心裡不痛快的時候，會流下眼淚或者哭一場，情緒就能漸漸的得到平復。只是近些年越來越裝，不怎麼流淚了。

前幾天看到一位寫作戰友說到流淚也是一種能力，是不是可以考慮找回這種能力呢？

運動。這個方式也非常的有效，跑步，打籃球，羽毛球等等都可以。沮喪情緒低落時，我就去籃球場打籃球，投籃，跟人家打一場對抗賽。

特別是對抗，在對抗中你可以將自己的情緒釋放出來，比如專注的防守，有點發狠那種，如果成功限制了對方，就會有一種自豪感湧上心頭。加上出了一身汗，低落沮喪的情緒隨著汗水流出也消失了，越打越開心。

和好友聊天。

如果不愛運動，找蜜友傾訴也是乙個很好的方式，當把話說出來之後，心裡會覺得舒暢很多。畢竟憋著實在太難受了，還是要釋放的。當然如果有比較嚴重的心理問題，建議還是去找專業的心理諮詢師，進行心理輔導，這樣可以及時科學的幫助自己。

大部分人會產生消極情緒，當它出現時不要逃避，勇敢的面對就好了^_^願你能有乙個健康的心態，面對人生的每一天。