1樓：允如曼
當負面情緒來襲，試著用探知的興趣和一點好奇之心去感受它，試著問自己：
以下這些想法可以幫助我們應對負面情緒。請你找出對你有幫助的並加上你自己的想法：
出錯總是難免的，人無完人。」
眼下這種情況不會永遠持續。」
我以前經歷過很多痛苦，但是我挺過來了。」
一切都會過去。」
痛苦）只是我的感覺，就像海浪一樣，來了還會走。」
我的內心感覺現在讓我不舒服，但是我可以接受它們。」
我雖然倍感焦虙，但我仍然可以應付現在的狀況。」
我夠堅強，可以應付得了正在發生的事。」
我挺得住！「
我可以慢慢忘記所發生的事並且讓自己放鬆下來。「」我以前也曾經歷過類似這樣的事情，而且我挺過來了，所以這一次我也能行。「
我的焦虙/害怕/悲傷不會殺死我，它只是暫時讓我感覺不舒服而已。「」這些只是我的感受，會隨著時間的流逝而消失。「」覺得悲傷/焦虙/害怕是很正常的。「
我的想法不會控制我的生活，我才是我生活的主宰。「」如果願意的話我可以從不同的角度來看這件事。「」我並非處在危險之中。「
現在的情況很糟，但這只是暫時的。「
2樓：飯盒狂神
過度的壓力會帶來負面反應，出現消極情緒。如何來應對生活中的壓力呢？近日，天津市精神衛生中心臨床心理科主任兼司法鑑定中心主任陳清剛表示，不論是職場人，還是面臨各種考試的學生等，都需要找到自我調節的好方法，用積極的角度看問題，調整情緒，一定會變得越來越好。
如何來應對生活中的壓力呢？陳清剛總結了6方面內容。陳清剛表示，第一情緒的早期識別。
有壓力的時，並不是所有人都了解自己的情緒狀態，有時家人和朋友往往會看的更明白，最近一段時間不怎愛笑，愁眉苦臉等表現。所以，情緒的早起識別需要為自己找面鏡子，通過身邊人的反應或評價，來反思自己。
第二，接納情緒。如面對一場突如其來的考試，你問學生緊張嗎？很多學生都會說緊張，這是很正常的情緒反應。
遇到事情之後有情緒反應是正常的，沒有反而不正常，接納情緒是體驗到並且承認這些情緒的存在，當自己接納了情緒後，不為自己的負面情緒感到羞恥、自責或擔憂，這樣會對之後生活影響較小，反之則更會為情緒所困擾。
第三，轉移情緒。如果我們有負面情緒，可以採用轉移的方式，如通過瑜伽、打球等體育鍛煉的方式，讓我們我們的大腦產生更多的多巴胺，從而使心情愉悅而減輕壓力。
3樓：忘卻
天底下其實只有三種事，我的事，他的事，和老天的事。我們太多的時間在管別人的事和老天的事，並且與之抗衡，自己家裡卻沒有人照管，難怪我們覺得孤獨、疏離，因為根本沒有人在家啊！人家情緒低落是他的選擇。
我能做的就是盡量去幫助他們，提供資訊，並且為他們獻上愛和祝福。我把自己的事做好就好了，管不了別人的。
就這樣，情緒一低落，就去覺察自己在想什麼。把那個思想揪出來，放在陽光下好好檢視一番。看到它不過是乙個思想，就像風、像空氣一樣，來來去去，我們無法阻擋，但是你不必去聽從它。
另外，一定要採取一些行動，像呼吸法、瑜珈、運動、出去郊外走走，和好朋友聚聚，讓自己的情緒能從谷底往上攀公升。
怎樣應對負面情緒
4樓：健康每一天
1.學會看淡事情。
不要過度誇大或者強調一件事情的嚴重性，盡人事聽天命，我們盡自己的最大努力去完成一件事情就好了，不用過度的苛求自己。
2.學會觀察和分析事物。
人和動物的區別是人的大腦能夠思考，所以我們要充分利用這一優點，對於我們見到的人和事進行觀察和分析，從中得到一些道理。
3.學會變得積極樂觀。
我們所遇到的事情是客觀的，但是我們人本身是主觀的。通過讓自己變得積極樂觀，可以減少自己對自己的壓力。
每個人都有情緒。遇到一些事情我們會有不同的情緒，我們要做的是要控制情緒，而不是讓情緒控制我們。
希望對您有所幫助~
5樓：暴走水杉
要自己去想開，多看到積極向上的一面，看到努力進取的一面。把不好的事情努力的總結經驗，盡快的把它忘掉。這樣你就可以陽光快樂的努力的工作。生活。
6樓：紅土地十全十美
當我們出現負面情緒的時候，要換一種思維方式去想問題，用積極樂觀的心態去面對。不要總是糾結於自己內心的想法，多出去走走，看看不同的風景，多和朋友聊聊天，讓自己的心情放鬆，把負面情緒轉化為動力，讓自己變得更好！
如何正確應對負面情緒
7樓：呆萌小怪獸
負面情緒會對身體造成比較大的影響，長時間處在負面情緒狀態之下，身體就容易出現各種各樣的職業病，所以正確應對負面情緒就非常重要，下面就給大家詳細的介紹一下如何正確應對負面情緒，想要了解的人就一起來看看吧。
不要逃避
當負面情緒出現以後，大家不要逃避這件事情，因為每乙個人都會遇到困難，遭遇挫折，出現情感上面的轉變或者受到過不公平的對待，不管是因為哪種原因而出現的負面情緒，你都要去追尋根源，你只有找到了負面情緒的出發點，才能很好的控制，甚至解決它。
找人傾訴
出現負面情緒大家就應該把它說出來，說出來以後心裡面就會好受很多。但是大家應該找好的傾訴物件，否則會越說越糟糕，會讓自己負面情緒變得更加嚴重而造成不良後果，安靜下來，深呼吸，任何時候，遇到事情的第一件事，就是要讓自己站在事情之外來考慮問題。身在其中永遠走不出去。
聽舒緩**
出現負面情緒聽一些舒緩的**可以讓大腦漸漸的平靜下來，**是一種很好的**方法，很多心理醫生在開導病人的時候就會配上一些舒緩的**，來降低病人的戒備心理和強烈的情緒念頭。千萬不要聽一些重金屬**或者很悲傷的**，前者使你暴躁，後者讓你沉溺其中無法自拔。
上面給大家介紹的就是如何正確應對負面情緒，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，還可以吃甜食來化解負面情緒，適當的進行跑步，讓自己過多的精力釋放掉，不管你使用哪一種方法，大家都應該讓自己靜下來好好的思考，任何負面情緒只要能夠正確調節都能夠很快消失。
如何正確處理負面情緒
8樓：突破天際
生活中難免有挫折、有煩惱、有負面情緒。在社會上生存，沒有乙個人會一帆風順，每天都無憂無慮。而乙個心理成熟的人，則是善於科學及時地宣洩和調節自己情緒的人。
當你遭遇情緒困擾時，請別羞於流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的**。當你淚眼汪汪的哭過之後，你會發現自己其實並不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除「精神毒素」。
但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。 筆記。 當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那麼，用筆把它們寫下來吧。
請注意：是用筆而不能是鍵盤！在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的`以及存在哪些問題。
而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。 接納。 情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降；而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。
如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。 幽默。 幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。
具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。 走進大自然。
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。
走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
如何解決負面情緒
9樓：螃蟹
我們人這一生不可能吧一帆風順，一定都會不走上坡路或者是下坡路，這樣看我們以什麼樣的心態去面對，我們遇到困難如果你第一時間垂頭喪氣，那事後很多事情我們都沒有辦法解決，也會讓自己心情變得鬱悶，如果我們換一種方式激勵自己、鼓勵自己與痛苦做鬥爭，那我們會發現其實很多事情非常好解決，也會發現困難沒有什麼大不了的，遇到困難我們要迎難而上，這樣事情就不會像我們想象的那麼難。
2.多想想自己的優點。
當我們有不好的情緒時，我們盡量多看看自己的優點與以前取得的成績，這樣我們在心中對自己就會有一種肯定與幫助，也會讓我們感覺自己很優秀，這時我們也會發現現在一切事情就是小事可以去努力克服。適當的時還可以想想自己的好，身邊人對自己的肯定，這也是一種加油打氣的方式，我們只要自己給自己信心，才會發現身邊的一切是那麼的美好，這樣壞情緒也會慢慢消失，因為我們自己原本就很優秀。
3.創造快樂，讓自己開心變得充實。
我們在生活中無論多忙都要培養乙個自己的愛好，這樣你會發現自己有事情可以做，在不開心時我們可以做自己喜歡的事情，這樣也不會讓人生感覺到無味，在不開心的時候也可以進行發洩，或者自己可以努力地去為自己創造快樂，充實起來以後就會發現你身邊一切不開心會煙消雲散，這樣也可以很好得我促進人際交往，也可以因此有很好的未來。
4.妥善發洩自己不良情緒。
我們適當的發洩是平衡心理健康的途徑，當我們壞心情來臨時，不要控制，可以用很多方式去發洩，這種發洩我們可以因個人去選擇，可以大哭一場，可以大吃一頓，目的是讓自己舒服與開心，這樣會減輕那我們身體上與心理上的痛苦。往往內向的人會控制自己的情緒，外向的人多半會找人訴說，希望大家在情緒不好的時候，可以用自己的方式發洩出來，這樣我們的心裡也會舒服很多。
10樓：鬼鬼令尊丶剤歐
負面情緒包括悲傷、憤怒、尷尬、厭惡等等，而合理地表達這些情緒會比刻意掩藏和壓抑它們更好。
合理表達負面情緒是有益的，並不是低情商，或者破壞自己形象氣質的表現。
那麼，如何較好地表達負面情緒呢？
三步驟是：界限識別 --正確表達 --接納自己。
在你表達負面情緒前，認清識別自己現處的情緒如何，做好心理準備，預設談話的邊界，對結果有正確的預期。
你可以設定好談話的邊界，而不是波及無辜，牽扯太遠的話題，比如你可以明確表達，對方僅僅是傾聽，他自然會做出回應（對回應期望不要過高）；或者表示你需要對方在那些地方給予回應，避免讓談話變成爭吵。
同時，你也要設想表達情緒後的可能後果。你也不應寄希望於情緒表達能立刻取得卓有成效的結果：脆弱情緒最終需要自己來解決，別人只能給你建議和支援；而憤怒情緒的表達也很難讓他馬上做出改變。
不要迴避，直接表達。
在產生負面情緒時，很多人雖然嘴上會說「沒什麼」，但會通過其他地方（比如行為上，不給別人好臉色）將負面情緒表達出來。這種間接的表達不利於負面情緒的緩解，也不利於一段關係，關心你的人會覺得沒有得到你的信任。
同時，理智對待，不要讓表達變成宣洩。
但是直接表達不意味著宣洩，過度情緒化的方式可能讓你無法正確傳遞你的資訊。（尤其在當你表達自己的憤怒時）當你要陳述自己的負面情緒時，試著用平靜、真實的方式去表達。如果你真的需要發洩，你也許可以事先說明「我現在真的非常需要發洩情緒」。
接納自己當下的情緒。
當你完全地接納自己，就會不再害怕，能夠坦然承認過去的經歷或者情緒的起伏，而不認為它們是令人難堪的；你也能夠有足夠的自信去相信，即便你的表達沒有得到好的回應，你依然可以作為獨立的個體去接受和承擔這樣的後果。
生活中，很多人都不敢展露自己的脆弱。在悲傷、失落的時候獨自承受，在生氣的時候也不願表達出來，而是生悶氣，這些負面情緒越積越多，最後可能讓一段關係陷入僵局。
較好地處理這些情緒，反而會加深彼此之間的關係。
如何調整負面情緒？如何調整員工負面情緒
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過 中介紹的 情緒記錄表 可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。如何緩解負面情緒？工作中如何緩解壓力，如何調整自己的負面情緒？工作中會積累很多的壓力，這是工作常見的...
為什麼有負面情緒，如何消除，如何消除負面情緒
人們容易受到負面情緒的影響，正是因為沒有認識到情緒的正面力量，只認識到了情緒的負面能量。心理學上把焦慮 緊張 憤怒 沮喪 悲傷 痛苦等情緒統稱為負性情緒 negative emotion 有時又稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生...
調節負面情緒的方法，如何合理調節負面情緒
一 首先不能過於計較。這是主要方面。二 不去多想，聽聽 做做自己喜歡的事。三 多運動。調節自己負面情緒的方法有給自己時間緩衝 轉移注意力 適當地宣洩 食物解壓。1 給自己時間緩衝。遇到讓自己產生憤怒 或者煩惱的事情時，先不要衝動，給自己內心一段時間，例如可以默數十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠...