1樓：帳號已登出
每個人都有負面情緒，這很正常，要如何和自己的負面情緒相處才是更重要的。那麼，要怎麼做呢？可以試試以下幾個步驟：
第一、承認自己的負面情緒，這點非常重要。應試說，沒有這裡的承認，那麼後面的解決就無從談起了。告訴自己，現在自己情緒不好，不開心，。這是事實，不要強顏歡笑，也不要故作堅強。
第二、分析自己的負面情緒。有的就承認，但是不去分析。沒有分析也就不知道到底怎麼來處理這個負面情緒。
所以，承認之後就要靜下來看看自己到底為什麼會有這樣的情緒。是因為工作太累了？還是因為經濟壓力大？
或者是因為孩子最近的表現？
分析的時候不要去批判自己，覺得這樣不應該，不對。都是不需要的，自己心裡怎麼想的，就怎麼說出來。一條條羅列出來，才知道原因是什麼，如何去解決。
第三、找人談心。有的負面情緒通過承認分析能解決掉，但是也有的負面情緒經過這兩步還是沒辦法消化掉。那麼，這時候就要尋求外界的幫助，找一找朋友，出去聊一聊天，或許會給你不一樣的思路。
其實，人有負面情緒很正常，畢竟都有七情六慾，面對它，消化它就好了。沒必要覺得自己很沒用、很不好這樣的。這樣反而不利於情緒的處理。
當然，如果負面情緒一直消化不了，影響了自己的生活，那麼就要尋找專業人士來處理了。
2樓：偷嗜
最好的方法，就是大睡一覺，忘掉不開心的事情，聽聽**，找乙個好朋友聊天，或者找乙個一塊出去旅遊勝地玩一圈。
3樓：來自西林塔天資聰穎的黃月英
把菸酒文化做大做強.對坑情緒...
怎麼調整自己的負面情緒？如何調整自己的負面情緒？
在實現情緒的自我調節的過程中，認識情緒往往是至關重要的，也是保證情緒調節有效性的基礎和前提。首先，正確看待情緒的積極與消極面，用大腦思考，做到當局者 不迷 通過內觀 自省了解情緒對於自身正發生在怎麼的影響，判斷是好是壞，由於情緒的影響往往是雙方面的，通過大腦的思考分析，而非用心去看，能夠幫助我們更好...
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當負面情緒來襲，試著用探知的興趣和一點好奇之心去感受它，試著問自己 以下這些想法可以幫助我們應對負面情緒。請你找出對你有幫助的並加上你自己的想法 出錯總是難免的，人無完人。眼下這種情況不會永遠持續。我以前經歷過很多痛苦，但是我挺過來了。一切都會過去。痛苦 只是我的感覺，就像海浪一樣，來了還會走。我的...