1樓：勇秀子
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的乙個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！v
2樓：棦神
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。 原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等； 原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等； **要以調養為主，藥物為輔。具體方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用； 五是全身放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和； 六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心； 七是找醫生對症**相關疾病。 用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
3樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
4樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
5樓：肥民野凱唱
如果是有心事或是有記掛，這是就要舒心開導。如果是沒有原因的睡不著，可以是睡前四小時內不喝茶、咖啡，不要吃太飽和作劇烈運動。可以在枕邊放一包薰衣草或是一些有芳香味的水果，如：
蘋果、桔子等，有鎮靜安神的效果。
6樓：匿名使用者
失眠常見的四種原因：
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
睡眠不好朋友，想要改善睡眠可以口服眠夢香，它採用的成分有來自安的列斯群島的百香果碾磨成粉，以及牡蠣粉，檸檬果粉，龍眼果都是一些動植物成分，不摻雜化學成分，是失眠朋友的「救星」，具有提高睡眠質量，減少睡眠覺醒次數。
為啥晚上會失眠
7樓：梧桐灰原
睡眠和覺醒是人和高等動物普遍存在的生理節律現象，人生的1/3時間處於睡眠狀態，維護了機體健康以及中樞神經系統正常的功能。失眠是最常見的睡眠障礙，包括入睡困難和維持睡眠困難，導致了不能恢復正常的生理，體能。並且影響了社會功能，第二天記憶力，定向力，認知力，出現了遲鈍。
而睡眠的維持，它就包括腦結構的完整性，以及神經遞質的正常釋放。晚上會失眠，這說明該在晚上釋放的激素沒有得到釋放，而不應該釋放的激素得到了釋放，晚上的激素主要有褪黑素，乙醯膽鹼，五羥色胺，覺醒的激素是去甲腎上腺素。如果晚上褪黑素，乙醯膽鹼，五羥色胺釋放減少，就會造成失眠。
失眠與患有焦慮症等影響睡眠的疾病、精神壓力大以及生活行為習慣不良、睡眠環境不佳等有關。
入睡困難是睡眠啟動障礙的表現。
失眠可引起注意力不集中、健忘等，影響患者的日常生活和工作。
焦慮症、抑鬱症常可引起失眠。
查出原發病，積極**，才能遠離失眠。
生活中的挫折，工作中的壓力，對未來的恐懼，對現狀的無奈，可引起焦慮、憤怒、憂傷等情緒，造成大腦皮層過度興奮，導致失眠。
排解不良情緒，保持輕鬆愉快的心情，有助於改善睡眠。
日夜倒班，頻繁出差，作息不規律等，容易改變睡眠規律，擾亂生物鐘，引起失眠。
規律作息，能使生物鐘恢復正常。
環境嘈雜，房間擁擠，床不舒服，光線太強、氣溫太冷或太熱等，都會影響睡覺，長期下來，就有可能發展成失眠。
創造安靜、舒適，光線及溫度適宜的臥室環境，有助於改善睡眠。
晚上為什麼會失眠？
為什麼晚上會失眠
為什麼 晚上要失眠？
8樓：束桂蘭惲水
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
晚上為什麼會失眠呢？ 50
9樓：武總三院冷貴生
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。建議您及時到正規醫院進行檢查，採取科學的方法**才是恢復健康的根本。
10樓：武警三院鮑豔春
造成失眠多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
11樓：荻胤群泛諘自
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之乙個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍公升高的體溫能讓人。
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好。
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到。
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
12樓：匿名使用者
你好，控制白天不要睡，盡量做事，累了晚上就能睡著了。乙個月，你時間長了，生理鐘倒過來了。調整過來就好。
失眠一般是心事太多，白天要讓自己忙起來，多學習，學到困了在睡覺，慢慢地調整心態就會好的。
13樓：莫名地嘆息
有心事！情緒低落，或者情緒高昂。
14樓：五味生五臟
心虧，服用天王補心丸試試看。
15樓：匿名使用者
不安，導致不能讓全身心放輕鬆。
16樓：匿名使用者
多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的。仁謙堂安神茶推薦給你，我用了效果不錯。
為什麼晚上會失眠？
17樓：藍天白雲
失眠常見原因。
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素。
1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
18樓：網友
晚上會失眠有多種原因。
最常見的白天睡多了，晚上睡不著了。
還有些人的神經比較敏感，喝了咖啡或濃茶，導致晚上精神特別好，失眠。
有些失眠是因為心裡有擔憂或焦慮的事情，想不出解決的辦法，輾轉反側，失眠。
要是偶爾失眠不用擔心，過兩天就好了。但長期失眠的話最好去看醫生。
19樓：在五峰山攝影的馬纓丹
失眠的原因，一般都長期處在緊張和焦慮的狀態。多數失眠，是由於重大的事件發生、考慮事情，但是睡不著覺，人體的節律被打亂，就產生了日後失眠。其次衰老、睡眠習慣不好也會導致失眠。
出現失眠的整張，要積極進行調整，也或者白天過於興奮，晚上也會失眠。
20樓：七色天空
晚上經常失眠通常有兩個原因，即病患自身的內因和外在一些因素。內因主要包括情緒特別焦慮，比如有一些人可能是完美主義者，對自己及周邊的人和事物要求都比較高，自己在平時的工作生活中情緒特別緊張，在這種情況下，晚上比較容易出現失眠。其次外在的因素，比如周邊環境特別嘈雜，即周邊的人事物對睡眠產生了一定的干擾，從而導致容易失眠。
一般出現這種情況，只要避免外在因素，就可以讓睡眠恢復到正常。另外，常見的失眠還有些是急性失眠，即最近乙個月工作壓力特別大而出現失眠。只要進行工作壓力的緩解，情緒的調整，可以讓失眠症狀得到改善。
如果是慢性失眠，症狀已經持續有兩個月以上，則在早期可能需要一定的藥物干預和心理暗示，讓患者的睡眠症狀慢慢恢復到正常。
為啥老失眠啊，為啥老是失眠
每天睡前不行3公里，看你還失眠不，呵呵 為啥老是失眠 失眠症分為三個型別，第一是入睡困難。患者多是過度緊張的人，這類人多容易陷入緊張 興奮 擔心 煩惱等狀況，使腦部活動程度增加 第二類是時醒型的，患者醒來很難再入睡，屬於身體大腦及其敏感型的。第三類是早醒型的，此類患者大部分患有憂鬱症，醒來後多想一些...
重慶的晚上失眠了，重慶的晚上失眠了！
經常失眠需要找到原因並及時調整，如果長期這樣，需要去檢查下是否為神經衰弱。失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然 不要隨便服用藥物，如果遇到情況也要及時到正規醫院看看醫生，做一下檢查，進行相關的診治，在生活中也要做好護理的措施。注意飲食平衡 適當鍛鍊身體 我以前也有失眠的情況，不過那...
晚上失眠怎麼辦？晚上失眠怎麼辦？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...