1樓：姜老師解答疑問
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回答有多種因素可以影響睡眠，經常失眠與日常生活中的飲食因素、環境因素、心理因素，以及生活方式不良等非疾**素，或疾**素有關。經常失眠的患者，首先應尋找失眠原因，如果不是疾病引起，通過糾正自我調整，一般可以得到改善，如懷疑是某種器質性疾病引起，建議到醫院檢查，必要時可做腦電圖等檢查，明確**，進行**。一、非疾**素1、飲食因素：
睡前過飽、過飢，或者經常飲用影響睡眠的飲料，如咖啡、濃茶等，都可能會影響睡眠，造成經常失眠；2、環境因素：室內溫度過低或過高，蚊蟲的騷擾，周圍有雜訊，床鋪不舒服等因素持續存在時，也會造成經常失眠；3、心理因素：壓力過大、焦慮等可以引起經常失眠，通過調節心理狀態，該情況往往可以有效緩解；4、生活方式不良：
生活起居不規律，經常熬夜，白天睡眠過多，高強度的腦力勞動而體力勞動較少等因素，也是經常失眠的原因。二、疾**素1、軀體疾病：心臟病、神經系統
有多種因素可以影響睡眠，經常失眠與日常生活中的飲食因素、環境因素、心理因素，以及生活方式不良等非疾**素，或疾**素有關。經常失眠的患者，首先應尋找失眠原因，如果不是疾病引起，通過糾正自我調整，一般可以得到改善，如懷疑是某種器質性疾病引起，建議到醫院檢查，必要時可做腦電圖等檢查，明確**，進行**。一、非疾**素1、飲食因素：
睡前過飽、過飢，或者經常飲用影響睡眠的飲料，如咖啡、濃茶等，都可能會影響睡眠，造成經常失眠；2、環境因素：室內溫度過低或過高，蚊蟲的騷擾，周圍有雜訊，床鋪不舒服等因素持續存在時，也會造成經常失眠；3、心理因素：壓力過大、焦慮等可以引起經常失眠，通過調節心理狀態，該情況往往可以有效緩解；4、生活方式不良：
生活起居不規律，經常熬夜，白天睡眠過多，高強度的腦力勞動而體力勞動較少等因素，也是經常失眠的原因。二、疾**素1、軀體疾病：心臟病、神經系統
2樓：匿名使用者
失眠原因是非常複雜的，有生物因素，包括遺傳因素，比如平時家族有失眠的人較多。比如小時候養成晚睡的習慣等；另外還有社會因素，比如生活環境遇到事情或休息不好；還有就是行為習慣，自己長時間熬夜，生活不規律還有倒時差，這些都可以導致失眠；另外還有飲食習慣。所以失眠是多方面原因引起的，也許剛開始可能只是偶然失眠，如果反覆強化，就會形成習慣性失眠，從急性可以轉成慢性。
就像吃安眠藥一樣，短期剛開始吃安眠藥感覺不失眠了，後來反覆吃，不吃安眠藥就會失眠。這種藥源性的是個常見的。遇到失眠情況下，盡量進行行為干預，比如放鬆心態、按時睡覺、調整習慣等做一些睡前準備。
通過行為而盡量避免藥物進行干預，形成習慣性的慢性失眠。如果是形成長期慢性失眠，往往伴發一些軀體疾病，這種情況下盡量到醫院就醫，避免貽誤病情。
3樓：匿名使用者
失眠的原因有很多，一般醫學上來說是分為原發性和繼發性兩大類。原發性找不到原因跟遺傳相關，可能父母有這個失眠，那孩子將來可能也會有這種睡眠障礙。有的人是從小就說他自己睡眠不好，直到他這個成年睡眠也依然是質量不高的，那這種的話我叫他原發性失眠。
這種病人的話相對來說，**起來比較困難，因為跟遺傳相關，但是發病率相對來說也是比較低的。
4樓：居居
晚上總是失眠首先要明確導致失眠的原因，因為只有明確原因，才能針對**進行**，導致失眠的原因有很多，比如高血壓，高血脂，貧血，腦供血不足，神經衰弱等都會造成失眠。還有就是患者由於心情長期的焦慮，情緒失控所導致的失眠，可以服一些調節神經，改善睡眠的藥物，如安神補腦液、穀維素、維生素b1等。平時要放鬆心情，建議先排除病理性所造成的失眠，對症**。
5樓：脈怪如醒完越重
如果晚上總是出現失眠的情況，多數是由於不良的生活習慣，生活節奏所導致出現的。平時每天晚上喜歡玩手機，玩電腦，整夜熬夜打遊戲追劇，就會造成有效睡眠時間明顯縮短，並且長時間這樣的話還會導致患者出現神經衰弱，植物神經功能紊亂
6樓：
晚上總是失眠通常都是由於幾個原因引起，首先有身體生理上的原因，包括一些疾病會導致失眠，比如說咳嗽、呼吸睡眠暫停症候群等疾病。另外對於心理情緒方面也會影響到睡眠，不良的情緒會對睡眠有顯著的影響。還有不良生活方式也會影響到睡眠，包括白天過度的補覺，晚上總是熬夜不睡，這樣的一些原因都會導致失眠。
7樓：記憶中的多啦a夢
失眠包括原發性失眠和繼發性失眠。繼發性失眠首先要對基礎疾病進行干預，然後再針對失眠進行**。
原發性失眠主要是針灸、中西藥**和行為干預。首先要尋找自身不良睡眠的因素加以改善，比如睡覺前不要過於激動，睡覺前飽餐後不要馬上睡覺，睡前可以喝杯牛奶以助睡眠。還可以通過中藥辨證論治、口服西藥，比如右佐匹轉殖、地西泮等藥物鎮靜安神。
至於針灸，可以選取毫針**，主要選取心經、督脈、心包經、脾經和胃經的穴位，可以選用梅花針叩刺頭部諸經，以達到疏通經絡的作用。可以使用磁圓針對督脈進行叩刺，達到通督調神的作用。還可以使用艾灸，比如臍藥灸、通督灸，達到調節臟腑的功能。
通過綜合**，使失眠症狀得到改善
8樓：
如果晚上失眠了先不要過於的緊張，偶爾出現一次失眠對於身體的影響是比較少的，這個時候可以起來稍微的走走，散散步，對緩解失眠的緊張情緒效果是比較好的。
此外還可以喝一杯熱熱的純牛奶，牛奶當中含有一定量的色氨酸，具有鎮靜和安神的功效，對於緩解失眠效果是比較好的。此外不要喝過多的水，如果小便比較多也會影響睡眠的質量。家裡如果有酸棗仁或者紅棗，可以煮酸棗仁的水或者紅棗水，或者吃桂圓或者煮桂圓茶都具有一定的緩解失眠的功效，花生葉也具有同樣的功效。
如果是長期的失眠最好去醫院做全面的檢查，找出失眠的**針對**來進行**效果才是比較好的。另外改善生活以及飲食習慣對於**失眠也是比較重要的，不能喝濃茶，咖啡或者酒精類的飲料，白天的時候可以做戶外的有氧運動，對於改善失眠，緩解情緒緊張效果還是不錯的。
9樓：晏蘭夢
如果經常晚上失眠的話，可能是你白天工作太累了，壓力太大了，或者一些其他的身體不舒服啊，或者是。精神各方面受到傷害，導致失眠，這回事。
10樓：張卓的家醫學
漸漸失眠原因很多，可能有雨，有心事兒，睡不著覺，可能是身體有不舒服的地方，導致失眠。或者精神壓力大造成失眠，你要排除這些原因，才能保證睡眠好。其實是連只是一種表象真正的原因只有自己
晚上總是失眠怎麼回事？
11樓：
**失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在乙個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講「胃不和則臥不安」，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助於藥物了。
藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫藥**都是一人一藥的，需要根據個人而已。
一般均能徹底解決失眠的問題
12樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
15樓：福緣
年齡多大了！男生女生
晚上總是失眠怎麼辦？？ 10
16樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
17樓：啟慧中醫院
首先要知道引起失眠的**是什麼，失眠的**有很多。
①急性應激：一過性興奮、思慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，及睡眠環境改變、時差反應等。若得不到及時調整，失眠持續1個月以上就轉變為慢性失眠。
②藥物引起的失眠：興奮性藥物可引起失眠，如咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、古柯鹼、皮質激素和抗震顫麻痺藥。某些藥物對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮、震顫等。
鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳行失眠等。
③心理性失眠：由於過度的睡眠防禦性思維造成，常由於過分關注自己的入睡困難，擔憂，以致思慮過度、興奮不安或焦慮煩惱。在他們試圖入睡或繼續在睡時相應的沮喪，憤怒和焦慮使他們更清醒以致難以入睡。
此類失眠約佔失眠總數的30%。
看看您是屬於哪種原因引起的失眠，可以針對進行**。
18樓：匿名使用者
晚上失眠的**有種最流行的節律共振**，你可以試一下，首先掌握好自己心跳的頻率，然後按照這個頻率將兩手伸開再握住，連續做三十次以上，可以促進快速睡眠。
19樓：乙個人永不回頭
我和你一樣 我感覺心平靜才最重要 我試著去做 你呢？
20樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
21樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
22樓：歐陽菲扶寅
不要想太多，放鬆心情，這樣對**失眠，焦慮症都非常有利的，你可以用安神助眠貼來解決睡眠和焦慮症的問題，登入安神助眠貼**
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詳細諮詢下吧。
23樓：濯凡隆慕梅
就醫，查出引起的原因，然後對症施治就可以痊癒。一般是因為精神緊張或者思慮過度造成居多。不要自行去購買助眠類藥物，否則可能導致其他後果。
24樓：居翱薛家美
想想是不是自己白天睡太多或者是晚上睡覺前心情不夠平靜，或者是想太多事情，找到原因後採取相應的措施，若沒有任何效果，建議去醫院看醫生。
25樓：帥岑寶紫
白天多進行運動,不要睡眠,也是可以幫助調節晚間的睡眠的
26樓：五知潮清涵
吃「穀維素」加「維生素
b1」試試，是營養大腦的藥，連續幾天後就管用了，沒有什麼依賴性與***。
晚上老是失眠怎麼辦？
27樓：匿名使用者
這個一方面需要自己養成早睡早起的好習慣，白天盡可能不要午睡，還有就是睡前喝一杯牛奶也是有助於睡眠的。
28樓：只見飛機飛過滄海
晚上老是失眠的最好去找醫生明確**，如果是植物神經紊亂引起的，可以口服安神補腦液或穀維素**。如果是比較嚴重的失眠，則需要遵醫囑口服鎮靜催眠的藥物**。同時，晚上用熱水泡腳或喝熱牛奶也有利於促進睡眠
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