1樓：公古
放鬆心情，可能是近期精神壓力過大
2樓：嘎嘣薯條
注意生活規律 保持好的心態
3樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
失眠應該注意什麼啊？
4樓：雲南萬通汽車學校
1、失眠患者在晚上入睡前喝一杯溫牛奶，這樣就可以消除腦細胞緊張，緩解失眠了
2、也可在睡前喝一杯溫開水，並在溫開水中加一小勺醋3、可在睡前吃些蘋果，香蕉，這樣可減少由疲勞引起的失眠4、睡前喝一碗小公尺粥也可以幫助睡眠
5、失眠的人睡前不能喝咖啡或者喝濃茶
6、失眠的人睡前不能吃東西，這樣會增加腸胃負擔，促進失眠
5樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
晚上失眠應該注意什麼啊！
6樓：愛寞
如果晚上經常失眠的話，可以睡前泡泡腳或者說是放鬆心情，聽一些輕的**。睡前不要看一些比較激烈的電視，比如說恐怖的或者說是搞笑的。白天可以讓自己的工作變得充實一點，也可以，就是吃過晚飯之後勤加鍛鍊，這樣身體有個疲勞期也不容易失眠啦。
7樓：小鴻0不是紅
從情緒、生活節奏、飲食、日常活動進行調適。另外，如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。
如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，**的難度就會大增加。
8樓：路田甜甜
平時多參加戶外運動，多參加體育鍛煉，加強體質。通過這些來改善神經，調理神經，改善睡眠，晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，這樣能夠改善失眠的症狀。
9樓：匿名使用者
睡前不要過分的用腦，喝茶或者和人興奮的聊天等，最好是清靜，保持平常，不要想太多高興和悲傷的事，早點睡養成好習慣。
10樓：勾念雲
失眠主要是長期不良的生活習慣導致的，如熬夜、勞累等。建議：患者可以在睡前喝杯熱牛奶或者用熱水泡腳等幫助入睡，也可以多吃安神的食物，如蜂蜜、桂圓等幫助緩解症狀。
若是病情嚴重，則需要服用安眠類藥物**。
11樓：匿名使用者
長時間失眠可以採用中藥調理
12樓：
睡覺之前不要喝茶葉、咖啡等提神的水，建議睡之前喝杯熱牛奶
13樓：匿名使用者
白天適當鍛鍊，睡前不要喝濃茶，咖啡，保持良好的作息習慣。當然也可以採用中醫緩解失眠的症狀。
14樓：顫抖的雙腿
注意休息，睡覺前不要吃一些提神的食物，如咖啡等
15樓：涉獵廣泛的科研人
不要想太多，要放輕鬆。
16樓：阿濤
可以吃阿膠糕來調理好的
對於女抄人來說，長期吃阿膠糕對女性有非常好的美容效果，可以讓頭髮烏黑，有光澤，**光滑細膩有彈性，長期食用氣血雙補，對女生痛經也有良好的效果襲。
對於男人來說，男人工作繁忙，對經常加班熬夜的男士有很大bai的幫助，且能補腎，改善痛風。
對於老人來說，阿膠糕中du含有豐富的膠原蛋白和鈣質幫助體內平衡，適用於骨質疏鬆人群。
對於產婦來說，產婦在生產的過程中損傷了大量元氣，所以需要及時補腎，補血，這樣虛zhi汗下能自然消失。
對於孕婦來說，懷孕456三個月時食用阿膠糕，能夠補血補腎，潤腸通便，安神，效果都非常好dao。
失眠應該注意什麼！
17樓：
偶爾的失眠不用過於的在意，但如果是經常性的，就需要注意你的生活習慣是否是健康了。可以從以下幾個方面去衡量一下自己：第一，看看自己最近是不是心事太多了，有什麼讓你擔憂的事；第二，是不是工作學習壓力太大，用腦過度；第三，睡前是否有劇烈運動或晚飯吃得太多；第四，作息長時間不規律也會導致失眠。
18樓：
很多人都有失眠的經歷，失眠的時候最好不要玩手機，只會更加清醒睡不著。可以放鬆心情，也可以在睡前做個運動，都能夠提高睡眠。
19樓：碧落乘風攬嬋娟
千萬別睡著了。開個玩笑，失眠分為心理和生理兩種。如果是心理問題，就是心病還需心藥醫。如果是生理就去醫院吧。
20樓：朱高格
失眠晚上睡覺前不要玩手機，而且不要喝水，十一點以前必須睡覺。
21樓：夏一允
調節飲食，適當運動。保持乙個好的心情。這樣有助於睡眠
22樓：
晚上建議十點過後就放下電子產品，閉上眼睛睡覺，十點到凌晨兩點是最佳睡眠時間，心裡不要胡思亂想，多補充維生素，多吃新鮮的瓜果蔬菜
23樓：匿名使用者
白天多運動，盡量白天不要睡太久，多喝水。
24樓：
睡前不要喝茶唱酒，玩手機，注意適當運動。
25樓：匿名使用者
首先要保持平穩的情緒，要明白睡眠是機體的乙個自然生理過程，偶爾的失眠現象，對身體的健康影響不是太大，我們機體有能力將自己的生物鐘調整到最佳的狀態。其次，要規律我們的生活作息，養成健康的飲食習慣，在睡前兩個小時，盡量不進行劇烈的體育運動；午飯之後對於濃茶，濃咖啡，可樂等盡量不要飲用。
26樓：匿名使用者
不要看電視用斯毛巾斯
27樓：犁菀菀
睡前不要和咖啡，不要太興奮，最好是做做運動洗個熱水澡再睡，這樣會很快入睡。
28樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
29樓：
出現失眠的情況建議大家可以到正規的專科醫院看診，在大家的身邊失眠症的出現危害影響還比較大，對人們的生活和工作危害都會有一定的影響，所以出現失眠的情況建議大家還是針對性的看診，在生活中可以改善自己的生活和飲食方式，多食用一些有助於睡眠的食物，這樣對於疾病的恢復也會有很大的促進作用。
失眠飲食方面應注意什麼？失眠的人飲食應該注意什麼
失眠的人平時用多吃。蔬菜，水果，雞蛋，牛奶，瘦肉，核桃，大棗等等。平時。多運動。每天早睡早起。每天還要心情快樂。最好是睡覺之前喝一杯牛奶。這樣對睡眠不好的人。有一定的作用。三味安眠湯。酸棗仁三錢，麥冬 遠志各一錢，以水500cc煎成50cc，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠...
失眠應該怎樣治療？失眠應該怎麼治療？
失眠的話有多因素導致。有病理性的也有生理性的。病理性的話一般是身體臟器有出了問題從而導致睡眠不佳。生理因素導致的一般多為心理因素。比如壓力大，有心事等。少吃咖啡等。也可以試試吃nmn。我媽媽就是睡眠不太好，去年和老公去香港旅遊的時候在藥店買的益生好nmn。老媽堅持吃到現在，睡眠已經有明顯的改善。加速...
失眠吃什麼藥？失眠應該吃什麼藥？
多多運動跑步一下最好，藥吃多了長期下來會對身體不好的。失眠應該吃什麼藥？對於失眠的藥物 每個患者都是不同的，有一定的個體化差異，有些患者可能對某種藥特別敏感，但是另一位患者可能服用之後效果不佳的，要根據患者的具體情況進行個性化的藥物 如果患者有一定的焦慮情緒，半夜容易醒，睡眠比較淺，可以選用一些中效...