1樓：靖葦
每天睡前不行3公里，看你還失眠不，呵呵
為啥老是失眠
2樓：手機使用者
失眠症分為三個型別，第一是入睡困難。患者多是過度緊張的人，這類人多容易陷入緊張、興奮、擔心、煩惱等狀況，使腦部活動程度增加；第二類是時醒型的，患者醒來很難再入睡，屬於身體大腦及其敏感型的。第三類是早醒型的，此類患者大部分患有憂鬱症，醒來後多想一些難過、沮喪的事，情緒不好，所以很難再次入睡。
所以失眠患者應該多注意自我調節，解除煩惱，避免情緒緊張、焦慮。睡前吃少量高蛋白食物，忌喝濃茶、咖啡。建立有規律的睡眠習慣，按時就寢，白天盡量不睡。
給你介紹幾種中藥**失眠的飲食**： 橘葉煎：鮮橘葉、白糖適量。
橘葉加水煎10分鐘後加白糖，然後服用。**失眠的民間藥方。 麥棗甘草煎：
小麥30克，紅棗、甘草各15克。將去皮小麥和紅棗甘草放一起，加水三碗，煎至一碗，睡前服用，養血鎮靜安神。也是民間**失眠的藥方。
雙夏安眠湯：夏枯草15克，半夏10克。水煎服。
每日一次。**失眠。 蓮心飲：
蓮心30個，鹽小許。將蓮心水煎，服前加小許食鹽，每晚睡前服用。養心安神。
**失眠。 以上偏方不妨一試，希望能夠幫到您！
3樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：柴叡
因為你心事重，凡事往好的方向想就不會常失眠
為什麼最近我老是失眠？睡的也很晚，為啥就是睡不著啊！怎麼解決失眠啊？
7樓：植思萱竭水
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹
的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情!
為啥最近總失眠呢？
8樓：是神奇不倒翁啊
失眠的原因有很多，歸納起來大概是兩大類，一類是器質性疾病造成的，另一類是功能性的疾病造成的。另外一種情況就是比較常見的，叫心因性的因素，過去叫做神經衰弱或者是神經官能症，現在把它歸到焦慮症或者抑鬱症的範疇。這種病人常常有失眠，甚至失眠是它最突出的問題。
9樓：康綠苼
平時如果有空，做一些有氧運動，比如：慢跑，瑜伽，太極。當然我認為還是 v( 這是乙個精油，讀的時候把中間這些字刪除 ) v 抗失眠複方精油抗失眠純天然複方精油效果更好
為啥晚上失眠 為啥晚上會失眠
八代御醫 告訴你 體育鍛煉是醫療治病協調 的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經 精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。可 失眠的常用醫療體育專案有以下幾項 1 體育鍛煉 體育鍛煉的專案很多，如藍球 排...
老是失眠怎麼辦啊，老是失眠怎麼辦
如果經常失眠，可以選擇一些安眠藥來口服，目前市面上常用的安眠藥有苯二氮卓類安眠藥和非苯二氮卓類的安眠藥。苯二氮卓類的安眠藥是老藥，它對 1和 2這種受體都有作用，它除了鎮靜安眠之外，它可能還會造成肌松，會引起注意力不集中 記憶力下降等感覺。所以不易老吃，第二天的 相對大一些。非苯二氮卓類是新型的口服...
怎麼老失眠啊怎麼解決啊
失眠要具體分析，具體有這幾種情況 一 本身有器質性病變，比如勁椎增生病變等 有很多病都會影響身體紊亂，導致失眠，中醫從理論上講的更詳細一點，因為人是乙個小宇宙，是乙個整體，各組織器官之間有相互聯絡，還有的就完全是疼痛影響睡眠 這些病影響了中樞神經系統就會失眠，像這類的先要 疾病改善了，失眠才能改善，...