1樓：曉秀秀love麼
失眠是和心情有關係，如十個小竅門
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.服用翅果油，翅果油裡的植物皂甙對失眠有所改善。對優質的睡眠有所保證。
9.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
10睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好
2樓：mrs鱈大夫
失眠有很多原因的，其中心情也是失眠的乙個因素，如果心情煩躁或太愉悅了，心一時很難平靜，這時就不容易睡著了。
3樓：腐小怪
肯定有噻！心情會影響睡眠。把心情放好。
最近老失眠，心情也不好，煩躁，易怒，脾氣暴躁，愛生氣，怎麼辦？
4樓：吉仲進
其實問題本身還是因為睡眠不足，所以才會引發焦躁等感覺，所以可以試試以下解決失眠的辦法：
注意事項：
一，合理安排作息時間，白天要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽，最好睡前喝一杯眠夢香，可以有效促進睡眠。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，保持室內不要太悶。
實在覺得難受，還是應該及早就醫。
5樓：匿名使用者
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。
引起失眠的原因很多，北京****的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因為他們的英文第乙個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。
因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。
因生理造成的失眠
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
對失眠的恐懼引起的失眠
有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。~
6樓：蓮蓮
你可以適當聽聽** 不要想很多的事 保持平常心就行了
7樓：貓膩魔蠍
每晚睡前喝一小杯紅酒有助於睡眠（不宜喝多）！ 或是牛奶
8樓：沙湃泰綺云
男性更年期從55歲開始
男性更年期是由中年過渡到老年的乙個必經生理階段，它沒有明顯標誌，只是反應有輕有重。男性更年期一般從55歲開始，60歲以後更明顯，隨著性激素分泌減少，而引起垂體、腎上腺等的變化，導致整個內分泌紊亂，出現情緒、心理上的變化。
綜合症狀很普遍
現象：在公司上班的吳小姐說，最近老爸好像變了個人，動不動就發脾氣，整天煩躁不安，什麼都幹不下去，一點雞毛蒜皮的事就大動肝火，讓家人覺得莫名其妙。
專家分析：這是最普遍的更年期症候群的表現。從生理上來說，這是由於植物神經紊亂引起的，經常出現頭暈、出虛汗、失眠、不想吃東西等情況。
而心理上變化更大，表現出來就是莫名其妙地煩躁、愛發無名火，尤其是平時脾氣特好的男性，這時候會出現空前的暴躁。工作中有時思慮過度，常常會覺得心煩意亂，感到莫名的恐懼，太過緊張的話，還會產生心悸、耳鳴、眼前發黑等情況，每天都很疲憊，一到家就覺得渾身沒力氣；如果已經退休在家，會有些許失落，覺得自己退休沒事做，總丟三落四，體力下降，挫敗感強。
抑鬱症較危險
現象：劉女士的丈夫53歲時下崗在家，一開始情緒挺好的，積極找工作，可是近一年的時間性格全變了。整天把自己關在家裡，沉著臉，有時候乙個人掉眼淚。
還老說這兒疼那兒疼，可到醫院檢查又一切正常。
專家分析：如果更年期症候群所表現出的情緒障礙控制不好，再加上一些外來的壓力，很容易使這種障礙進一步惡化，上公升為更年期抑鬱症。許大夫認為，因為社會地位、責任的不同，來自社會、工作、家庭的壓力讓男性的心理負擔過重。
而一些外在的影響，比如生病、下崗等突發事件，如果自己控制不好，都會導致更年期抑鬱症。
雖然更年期症候群演變成抑鬱症的機率一般只有20%，但是抑鬱症患者的自殺機率卻最高。因為通常他們對什麼都沒興趣，總是表情沮喪，不斷自責自己這兒做得不好，那兒做得不對。身體上的表現容易走極端，要麼一口飯不吃，要麼吃得特多，尤其是睡眠不好，夜裡睡不著，容易早醒。
除了心情抑鬱，他們還時常疑心自己有病，總覺得渾身彆扭、哪兒都疼，雖然到醫院檢查都沒事，但稍微有點不舒服，就懷疑自己是不是得了什麼不治之症。如果發現丈夫或父親出現了這種比較抑鬱的心理狀態，最好是及時向心理醫生諮詢。不過，如果他覺得自己**不舒服，在沒有確定是否是心理原因造成的幻覺之前，一定要先到醫院做檢查確診。
控制情緒自我調節
過了50歲的男性，應該意識到自己可能要進入更年期了，有意識地控制一下自己的情緒。最好能以靜制動，保持心理穩定，消除不必要的緊張。許大夫建議，快進入更年期的男性，最好能學一點更年期常識，了解自己生理和心理發生的變化，然後泰然處之。
對已經進入更年期的男性來說，控制情緒首先要學會制怒。由於雄性激素的作用，男性本來就容易發怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入更年期，要刻意地把什麼事都看開，別什麼事都斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調節，處世待人的時候心胸開闊點，要拿得起、放得下。
千萬別把自己悶在屋裡想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，盡量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。因為戶外不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過活動來調節植物神經，達到心情愉悅的目的。
除了多玩多動調節心緒之外，心裡別憋事，都發洩出來。一方面，遇到事槿綣鼙浠喚嵌認胛侍猓褪親暈醫饌訓囊桓齪冒旆ǎ渙硪環矯媯春圖胰恕⒅吶笥亞闥咭煌ǎ創罌摶懷。庵址椒ǘ願昶諛行緣男睦肀＝±此擔笥瀉麼α￥k
偏執症易妄想
現象：65歲的陳大爺向心理醫生諮詢，說自己整天說「胡話」，就跟產生幻覺了似的。老覺得老伴在樓後面和別人約會，就跟鄰居嘮叨，可人家帶他到樓後面看什麼都沒有，他就是不信。
專家分析：嚴重的男性更年期反應就是像陳大爺的這種更年期偏執症，總是無端地處於妄想狀態，想法都是隨心所欲的，不符合事實，但是別人勸解還是不信。許大夫表示，這種妄想多表現在嫉妒妄想上。
種偏執症和文化程度無關，但一般在更年期得這種病的人只有1%-3%，而且通過藥物和更年期反應的減弱是可以**的。
家人關懷、理解最貼心
經常通宵失眠，心情鬱悶煩燥？
9樓：
出現了連續整夜的失眠，建議是以下的處理方式：
第一，患者一定要平穩自己的情緒，這種患者一定是最近心理壓力比較大，或者是經受了某些重大變故。因此調節心情是非常的重要的，建議保持比較平穩樂觀的心態，多和別人溝通交流。
第二，這種患者在白天要多從事一些戶外運動，在白天不要喝茶喝咖啡，也千萬不要午休，這是非常重要的。
第三，這種患者建議在睡覺之前可以服用少量的苯二氮卓類的鎮靜催眠藥物，對於改善睡眠會起到非常大的效果的。
另外，如果是入睡困難，也可以服用新型的非苯二氮卓類的藥物。
此外，這種患者也要加強一些心理疏導，必要時可以去心理科就診，服用一些抗焦慮的藥物。
10樓：水晶玻璃芯
通宵經常通宵失眠，心情鬱悶煩躁，那這種還是需要去找到根源來進行乙個解決的，否則的話，你的身體也會垮，也沒有辦法，正常的生活了
11樓：學習者
經常通宵失眠，心情鬱悶煩躁，那就是因為你的心情引起的失眠失眠是腎水與心火不交產生的，這是中醫的理論，他認為人心情的煩躁鬱悶導致的失眠，因為思緒過多。然後傷了五臟就使得系統平衡被破壞。所以一般可以通過冥想來解決這個問題，明講很簡單，就是可以讓你的雜念排除他通過注意力的鍛鍊能夠讓你快速入眠，所以練習冥想是對峙失眠的乙個好的方法。
而且沒有毒***，不用吃藥，非常簡單方便。
12樓：
經常通宵失眠，然後心情如果說很鬱悶煩躁的話，那你心裡就是有煩心事，如果你要把這個心裡的石頭給解出來，或者說你找乙個地方就是仙仙。自己的，宣示自己的情緒，然後，給自己放鬆，把心情放開化，想開一點。
13樓：匿名使用者
調整一下自己的心態。
經常通宵失眠，主要是還是心情不好。
多自我暗示，告訴自己任何事情都會過去。
沒有什麼解決不了的問題。
心情好了，煩躁自然就沒有了。
最近老失眠怎麼辦？最近老失眠，怎麼辦？
可能缺鈣或者其它的營養，可以去看下醫生。不要吃安眠藥，有依賴性副院長作用，而且你還懷著孩子是不能吃的。心情一定要好不要想得太多，你健康孩子才健康嘛，好好照顧自己，安心當媽媽嘛。每晚睡前可以喝牛奶，加上餅乾或者麵包之類的甜點較好。有助眠作用不易早醒 放下心情輕鬆一點，聽聽 舒緩一下情緒，自己也可以做點...
最近老失眠怎麼調節啊
提高睡眠質量十法。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和...
我是大竹的為什么我最近老失眠，還心慌
這個問題你應該問醫生，看哈中醫嘛 或者睡覺之前喝點紅酒試試看 我是大竹人請問由於我經常服 舒樂安定 但是還是會失眠，這個是不是 我建議你藥物這種東西不要亂服用最好是在醫生的指導下用藥，你要是有失眠症就去醫院吧，我推薦你去 重 慶 紅 十 字 博 愛 醫 院 吧。上次我朋友失眠就是去那兒看的失眠抑鬱科...