1樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
2樓：
可以聽聽**，舒緩的**有助於睡眠，也可以看看喜歡的書籍，總之要慢慢來越心急越睡不著。
3樓：
喝牛奶可以促進睡眠。看一些容易讓眼睛疲勞的圖也很容易讓人犯睏，這樣就能快速睡眠了。希望對你有幫助。
4樓：
這個問題，其實我也是遇到了，每天睡眠都不是很好，睡前調整一下自己的心態，放鬆一下精神，精神不要那麼集中，聽聽歌，不要看電視，主要是以從容為主，可以聽一些舒緩，適合睡眠的**，我感覺很管用，或者聽聽笑死我都行。
5樓：鼎聯網際網路
睡不著就讀書,寫字,學習!這是比別人更努力的時候到了!
6樓：匿名使用者
我看手機下象棋，以後就睡著了，你可以試試，記得採納我呀。
7樓：
失眠久了容易長期失眠而且記憶力容易下降，導致失眠的一般主要有兩個原因:第一，盯手機時間太過長久，螢幕的燈光或者其他帶藍綠顏色的燈光都會造成失眠。第二，心理產生焦慮帶來的經濟壓力、生活壓力或者太過興奮等造成的失眠。
解決方法:第一，堅持持續早起，凡是早起必需要早睡。第二，目標分割化，將心理問題找出癥結依次解決。
第三，長時間集中注意力在某件事上消耗精神。但一定不能因為疲憊白天或者太早睡覺。
8樓：鎧度
聽評書，意識逐漸休眠，即可入睡。
9樓：中醫**徐醫生
失眠怎麼辦？失眠怎麼快速入睡？
晚上失眠，怎樣才能快速入睡？
10樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
11樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
12樓：匿名使用者
你可以晚上聽一些輕**，**聲音不要太大，一邊聽一邊閉上眼睛，不要想別的事情，只要把肢體放鬆，慢慢地就會進入夢鄉了
13樓：小久
做做運動 累了就睡著了。。 安神的香薰精油什麼的 喝杯熱牛奶
14樓：匿名使用者
我建議你可以打坐，10到15分鐘左右。。。
15樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
晚上失眠怎麼快速睡眠？
16樓：兎卷卷幼尾
失眠久了容易長期失眠而且記憶力容易下降，導致失眠的一般主要有兩個原因:第一，盯手機時間太過長久，螢幕的燈光或者其他帶藍綠顏色的燈光都會造成失眠。第二，心理產生焦慮帶來的經濟壓力、生活壓力或者太過興奮等造成的失眠。
解決方法:第一，堅持持續早起，凡是早起必需要早睡。第二，目標分割化，將心理問題找出癥結依次解決。
第三，長時間集中注意力在某件事上消耗精神。但一定不能因為疲憊白天或者太早睡覺。
17樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
18樓：濟南神安諮詢
要看你要做哪種了，各種技術各個醫院都有所不同，選擇濟南神安醫院一樣正規醫院。
睡不著失眠怎麼快速入睡？
19樓：酌亦觴
失眠真的是令我們非常痛苦的一件事情，因為如果睡不好的話，對於我們第2天的工作質量就會有影響，而且會在第2天的時候非常難受，但是失眠的時候真的是擋不住，那麼我們就要想辦法去緩解這種情況，要不然，如果第2天的事情很重要的話，那麼失眠可真的就是我們最大的敵人了。
在睡前喝一杯牛奶，這真的是最常用的方法了，在我初中的時候，我媽媽就為了讓我更好的學習，也就是保證乙個充足的睡眠，她在每天晚上我睡之前都會給我熱一杯牛奶，當然我覺得是非常有用的，因為喝了牛奶之後真的對睡眠有一些幫助，睡得非常好，但我平時的睡眠質量也是不錯的，牛奶只是起了乙個輔助的作用，但是溫牛奶的話，會讓我們的身體感到舒適，因此會提高我們的睡眠質量。
再有就是適當的運動，因為如果適當的運動之後，我們的身體就會變得輕鬆，有的時候也會有一些勞累，這個樣子就會讓我們更加容易入睡，我們平常在登山，或者在進行長跑之後，那一天的晚上就會睡得非常好，這是因為我們在白天的時候，發散的精力夠了，那麼晚上睡眠的質量自然就提上去了。
再有就是調節心態，有的時候我們失眠，是因為心裡積壓的事情太多了，心理壓力過重，所以導致的失眠，這時候進行一些適當的輔導就好了。
以上是我的看法，希望對你有所幫助。
20樓：聆雨凝嫣
這個是要根據年齡和日常生活作息去判別，大多是因為睡眠時間紊亂導致，建議調整為正常的作息時間，晚11點前睡覺，早7點起床，因為晚11點是人體褪黑素分泌最活躍的時刻，此時睡覺的話，更容易入睡，這樣睡眠機能就會慢慢改善，調整到以前正常的狀態，另外要保持每天心情愉悅，睡前1小時不要喝咖啡，盡量不要再去瀏覽電子產品，每週運動兩到三天，每次1小時左右。也可以去看一看《睡眠革命》這本書，裡面專業系統的講解了人類的睡眠機制，睡眠習慣及睡眠過程，可能會找到適合你的一種睡眠方法。希望你每天都有好心情！
希望我的回答對你能有所幫助，謝謝！
望採納，贈人玫瑰手有餘香！
21樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
22樓：齊安志
重要的是養成良好睡眠時間，別熬夜
晚上失眠了怎樣能快速入睡
23樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
24樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
25樓：愛車人
沒事了去搬搬磚 累了 躺下就睡著了，睡不著的全是閒的蛋疼的那群人
26樓：匿名使用者
數羊~~~~~~~~~
27樓：金融一角
白天大量的鍛鍊。。。。。累了自然就困了
28樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
29樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡？
30樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
31樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
32樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
33樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
34樓：匿名使用者
這裡給大家介紹乙個簡便的辦法，我給它起名就叫睡眠三字經。就是你在睡眠的時候，你可以想著丹田的位置，然後你想三個字叫睡眠三字經，第乙個字就是軟，你全身要放鬆。第二個字就是圓。
你讓自己整個變成乙個圓。這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成乙個圓，想圓。第三個就是想遠，遠的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以。
35樓：醜一凡
喝牛奶，數數，看電視，找個舒服的床
36樓：
那有就要讓自己多疲憊一些。或者吃點安眠藥。思想開朗一點。也許會慢慢的睡下去。
37樓：
晚晚失眠，可以找一些比較乏味
的書看看，你可以聽一些有助於睡眠的曲子。
38樓：歡子的籃球
不要想事情了，看會書，或者睡前泡個腳，聽點催眠輕**都可以助眠。
39樓：匿名使用者
前一天晚上做大量的運動或者是去看醫生。
40樓：天空藍是痛心
喝杯熱牛奶。聽聽舒緩的**。
41樓：戀雨卻怕繡衣溼
先平靜下來就可以了。
42樓：
不要熬夜，多喝茶，聽聽歌。
43樓：匿名使用者
安神，調整心態，可做瑜伽
44樓：nt神評
不要想事情啊，可以買點助眠噴霧啥的
45樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡?
46樓：
晚上睡個好覺，才能讓自己能有更充沛的精力迎接新的一天，很多人晚上會睡不著覺，下面我就自己的個人經驗給那些晚上難以入眠的朋友們一些建議吧~
首先，為了晚上獲得乙個安穩的睡眠，基本的入眠環境是必須有所保障的，這包括：周圍足夠安靜，光線足夠昏暗，你睡的床足夠安全舒適等，一般難以入睡的人往往會對這些基本條件特別挑剔，所以你需要自己通過調整，使自己的睡眠環境基本條件得到滿足。
在基本條件得到滿足之後，我們就要從自身來尋找失眠的原因。正所謂，有因必有果。我們之所以會睡不著，絕大部分原因就是我們身心無法協調，達到入眠的條件。
其一，在生理上，不妨在睡前洗個熱水澡，通過淋浴滌盪**的汗垢，讓身體得到放鬆，洗澡的好處還在於能一定程度對身體各部位的穴位進行按摩，長此以往，對身體健康肯定是有好處的。另外，睡前半小時還可以做些簡單易行的體操，伸伸胳膊揉揉腿，進一步放鬆自己的四肢，也有利於我們快速入眠。
第一，傾訴法。如果有心事，那就最好果斷把它說出來，不要放在心裡憋著。你可以和最好的朋友、親人說說，也可以把它寫下來，記在日記本裡，也可以用手機裡的錄音功能把煩心的事錄下來，就當它是乙個說話的地方，並且它更有可靠性能幫你保密。
第二，盡快解決法。天下無難事，只怕有心人。放寬心其實沒什麼大不了，任何事情在以後的日子裡都會變成乙個平凡的浪花。
如果它可以通過你的實踐去解決的話，那麼請你盡快勇敢地把這件心事解決了，心無煩事自然會身心舒暢，容易入眠。
這些是我自己睡不著時總結出來的自我催眠法，大家可以做個參考。第一，自我想象法。可以想象自己身處乙個十分讓你放鬆的環境，例如鳥語花香的草坪，潺潺溪水邊等，想象自己在那樣的環境中，自然地閉上眼睛，身體以最舒服的姿勢躺著，慢慢地你就會不知不覺進入了夢鄉......
第二，意念法。以大腦自我想象為主，這套做法的目的在於放鬆頭部。首先，想象自己用雙手做一套眼保健操，為了不那麼漫長，你可以只選擇其中任意一節的動作，並且只做12下，然後，你再想象自己雙手十指微微彎曲，從頭部的前上面開始，逐漸往後腦勺部位梳理，像梳子梳頭髮那樣，重點在於緩慢且有一定力度，把頭部每個部位都能梳理到，也是梳理12下。
完了之後，你再深呼吸6次，然後告訴自己，我要睡覺了。每次我這樣做，幾乎都能百發百中地睡著，你也可以試試。
第三，講些笑話給自己聽。幽默的笑話能讓你心情舒暢，看些笑話，或者自己講出來給自己聽，不知不覺你就會心情好很多，這樣也有利於快速入睡。
如果你的失眠已經很嚴重，到了病理範疇，建議你還是及早就醫，諮詢醫生等相關人士，會對你的失眠很有好處。
最後，希望看完我的經驗，能對你的失眠有所幫助，預祝你從此一夜好夢！
為啥晚上失眠 為啥晚上會失眠
八代御醫 告訴你 體育鍛煉是醫療治病協調 的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經 精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。可 失眠的常用醫療體育專案有以下幾項 1 體育鍛煉 體育鍛煉的專案很多，如藍球 排...
晚上失眠怎麼辦？晚上失眠怎麼辦？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
晚上失眠怎麼治，晚上失眠怎樣治療？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前喝杯熱牛奶，泡腳，讓自己放鬆，就比較容易入睡。平時生活中注意調理時間，有好的作息習慣，去醫院檢查服藥 晚上失眠怎樣 後面是聽說是飲食。後來是用飲食調節的。就算經常晚上泡腳然後還是失眠。其實主要心理和精神壓力！自療睡眠障礙...